助けてください

質問

私は間もなく７０才になる親父です、昨年１１月ぐらいより自己判断で筋トレを始めましたが５Kgの鉄アレイを２つ右腕、左腕に持ち体の側面より左右に持ち上げ（手の甲を上にしてぶら下げて水平の肩幅まで上げる）を毎日５０回繰り返していました、４０回ぐらいになると腕が（二の腕）とても痛かったのですが５０回は何とかクリアしていました、がある日（１か月以上してから）二の腕の中央付近に内出血があることに気が付きそれ以来辞めましたらら内出血がなくなりました、その後肩甲骨、二の腕の後ろ側がひどく痛くなり整形外科に出かけましたがレントゲンにはなにも写りませんがとても痛いのです、注射で痛み止めを打っても翌朝には痛みます、仕事柄重いものを持ち上げなくてはならないので腕を安静にすることもできません、今は医者にも出かけてませんが家で何とか治す方法はないでしょうか

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

どうすべきかは、担当医師に尋ねるべきことで、貴方自身の状況を正確に把握できないここでの回答者の意見に従うのは極めて危険。

それにね、サイドレイズ50回というのは、筋トレではなく、殆ど有酸素性運動ですし、もし筋トレとして10回前後の回数が限界となる負荷を用いたとしても、このエクササイズは三角筋(肩)強化目的なのですから、二の腕とか、肩甲骨が痛むというのは不自然でして、従って、このエクササイズが原因とは考え難いのです。考えられるとすれば、上体を前に倒してやっていたのでしょうかね。つまり、ベントオーバーロウイング風なのでしょうかね。

ずれにせよ、エクササイズ名も明確でない状況では、正確な回答は得られません。

お礼

ありがとうございます、なんせスポーツのできないオジーが鉄筋棒を拾ったので思いつきで始めたんです、下調べもせず準備運動もせず始めたんです、腕に負荷をかければ体が鍛えられると思ってました。
体は上体は立ち姿で体操競技のブランコの十字懸垂みたいに真横に開きました。（足は床についてますが）
エクササイズ名は知りません、もう一度整形外科へ行ってみます。ありがとうございました。