ぽっこりお腹

質問

20歳男です。
私は中学生の頃からぽっこりお腹で悩んでいます。
見た目は細いのですが腰の上辺りでしょうか…
そこだけぽっこり膨らんでいます。

他にも悩んでいるかたが多いみたいですが、
ほとんどが女性の方で参考にして良いのか…。
高校は陸上部で筋トレやジョギングを毎日していたのですが
それでも治りませんでした。

身長178で体重72kgです。
改善策を教えていただきたいです
よろしくお願いします。

回答No.5

onosuke · ベストアンサー

・腹筋弛んでるパターン
・脂肪ついてるパターン
・胃下垂パターン
・そこお腹じゃないよパターン
など、原因はいくつか可能性があると思います。

>高校は陸上部で筋トレやジョギングを毎日していたのですが
>それでも治りませんでした。

「腰の上辺り」とは、おへそのすぐ下ぐらいですか？

「お腹自力で凹ますと、結構引っ込む」場合、「腹筋弛んでるパターン」で
日常からお腹に気合い入れて引っ込める癖を付ければ、
筋肉が慣れて、常に引っ込んだ状態をキープできるようになりますよ。
(私自身、体重/体脂肪率の変化ほとんどなく、引っ込みました。)

この場合、ジョギングは「腹筋意識してジョグしてる/してない」でかなり効果が違うかと。

普段の生活習慣(立つ、座る、寝転がる、などの姿勢)が腹筋弛み易いとも考えられるので、
下っ腹に気合の入る姿勢に改善するのもGoodです。

お礼

回答ありがとうございます。

おへそも込みですぐ下あたりまでですかね…
とても参考になりました！
またジョギング始めたいと思います 。

回答No.4

zzz777zzzzz

どうも。

私、１７６ｃｍです。
標準体重は６８ｋｇですが、６８ｋｇだとおなかぽっこりします。

で。回答です。
１７８ｃｍで７２ｋｇではおなかぽっこりは治りません。
体重を６５ｋｇぐらいまで減らしましょう。
ちなみに私は今、１７６ｃｍで６０ｋｇです。

体脂肪率測った方がいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

そこまではっきり言われると
逆にスッキリします！
陸上部では投擲をやっていたので
どちらかと言えば筋肉質な方です。
ですので「そういう連中」に
入ってしまっているのですかね…
ダイエット頑張ります。

回答No.3

yuyuyunn

＃1です

女性の方の場合
腹筋が弱いことが多いので
どうしてもおなかが出やすくなるようですよ

軽く腹筋背筋をしてみてください

お礼

再度回答ありがとうございます。

やはり筋トレしかないですかね…
地道に頑張ろうと思います！

回答No.2

noname#194392

個人的に身長178で体重72kgのバランスはいいと思うのですが
ぽっこりお腹ということで体脂肪率がちょっと高いのかもしれませんね
腹筋ローラーなんて始めてはどうですか？はじめは膝をつきながらと段階的レベルをあげれます

お礼

回答ありがとうございます。

書き忘れてしまったのですが、
部活をやっている頃は体重68kgまで
落ちたのですが、変わらずぽっこりしていました。
その機械(？)は初耳です。
さっそく探してみたいと思います！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

姿勢が悪いという事はないですか？

お礼

回答ありがとうございます。

立っているときは姿勢が悪いというほどはなく
多少首が前に出てるくらいでしょうか…
しかし、座るとどうしても楽な姿勢をするために
猫背になってしまいます。
最近は意識して背筋を伸ばすようにしてますが
小さい頃からの癖みたいでなかなか治りません。