ザバス ウェイトダウン

質問

このプロテインを購入しようと思ってるのですが1日に何回摂取するのがいいのですか？
運動をしない日でも飲むタイミングはいつですか？
身長147cm体重46kgで10kg減量したいです。

回答No.3

dodonmai123456 · ベストアンサー

詳しいお話をいただきましたので、再度回答いたします。

健康的に、また、長期のダイエットとのことで、プロテインの利用は非常に理にかなっていると思います。
詳しい話をすると長くなってしまいますので割愛しますが、その程度の運動強度であれば、それほどプロテインを沢山摂取する必要はないと思われます。

ジムは会社帰りなどを想定していますか？
でしたら、やはりジムで運動する前後のいずれかで摂取が良いかと思います。

朝、昼はカロリーを気にしつつ、ですが通常の食事をして、
夕食をかなり少なめ+プロテイン、ないしはプロテインに置き換えるのが良いでしょう。
毎日、毎食後に摂取とかはする必要はないと思います。

あとは、いくら運動をしても基本的には消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ体重は減りません。
ざっくり7000kcalを消費することで１ｋｇ脂肪が無くなりますので、
毎日2～300kcalはマイナスになるよう、食事のカロリーを計算してください。
（プロテインのカロリーも忘れずに）

トレーニングを続けていけば筋肉強度、筋肉量も上がっていきますので見た目にはみるみる痩せていくかと思います。
体重ベースで考えるとそこまで減らないかもしれませんが、脂肪より筋肉は圧倒的に重いので、あまり気にしないようにしてください。

プロテインとお酒の関係は、申し訳ございませんがわかりません。
たんぱく質はアルコールの分解を助けると聞いたことはありますので、 むしろ二日酔い防止などの意味では良い影響を与える気がしますが、知識がないのであまり参考にはしないでださい。

ただ、プロテイン飲んだ後にお酒、ということはつまり、運動した後にお酒。
ということですよね？
それは、ダイエットの観点で言えばかなりのマイナスなので、なるべく控えた方が良いでしょう。
お酒も周り易くなりますし、危険です。

回答No.2

dodonmai123456

情報が少なすぎて全然わかりません。

ダイエット目的なんですよね？
プロテインは食事補助に摂取するつもりですか？
それともプロテインだけ摂取するなどするつもりですか？
運動はどの程度のものを、どの程度の頻度で行う予定ですか？
10ｋｇ減量目標とのことですが、期間はどのくらいで達成する目標ですか？

この辺りがわからなければ答えようがありません。

多分、プロテインについてほとんど知識が無いようですので説明しますと、
「ウェイトダウン」
とついていますが、摂取すれば痩せるようなものではありません。

プロテインは脂質や糖質は少ないとはいえ、普通に栄養満点の食品なので、摂取すれば太ります（正確には、体重が増えます）
こちらの商品は、その中でも動物タンパクではなく大豆たんぱくを使い、脂肪の燃焼に効果がある成分を含んでいるため、太り辛いということです。
そのため、通常のプロテインに比べれば筋肉の増大効果は劣ります。

このプロテインの使いたい人は、
・筋肉量を維持しながら脂肪だけ落としたい
・長距離走者など、筋肉は鍛えたいが、増大はしたくない
などです。

使い方は通常のプロテインと変わりありません。
筋肉増強、増量に効果的なのは運動直前、または直後に摂取します。

摂取量/頻度は運動強度によります。
筋肉痛になるほどのウェイトトレーニングや、1時間以上のランニングなどを毎日ないしは一日おきにするのであれば、毎食後に摂取するのに加えて、運動の直前または直後にさらに摂取でも良いでしょう。
60分程度のジョギングや、ちょっとした腕立て伏せ、スクワットなどの軽い運動（女性誌に乗っているような筋トレ）であれば、運動の直前または直後に摂取で十分です。

なお、痩せることが第一目的であれば、プロテインは摂取しない方が良いです。
筋肉量を保ち、脂肪だけ減らすような、健康的なダイエットを目指すのなら、プロテインは効果的な食事です。
夕食前の置き換えなどがおすすめですね。
朝、昼は通常の食事（もちろん目標に応じたカロリー計算をしたものです）をして、夕食はプロテインのみ。夕食後毎日１～２時間ほど運動。

補足

痩せることが目標です。脂肪を落とし引き締まった体が目標です
運動は週5回のジム通いで1時間8km～10km走り筋トレ30分はしたいです。
10kg減量は1年かけて落としたいです。
運動と併用してプロテインを飲むつもりだったのですが、どうですか？
プロテインを飲んだ後にお酒を飲むのってあまりよくないんですか？

回答No.1

jhayashi

減らした食事では　タンパク質が足りないな　というとき

足りないなと思った量。