いい太り方

質問

身長１５９ｃｍで体重が４５から３９キロ台にまでおちてしまいました。（体脂肪は７％で骨格筋量は３５ｋｇです）
原因はおそらく、自粛で運動量と食事量がへったことと減量をストップするタイミングを見失いかるい摂食障害になったことだと思います。
そこで質問なのですが、体重を一か月1.5ｋｇのペースで４５ｋｇまで増やそうと思っています。増やし方はたんぱく摂取量を少し増やして筋トレもやろうとおもっています。この方法できれいに太れますでしょうか。健康的な太り方を教えていただきたいです。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

何歳ですか？

年齢によりますし、摂食障害なら
自力で何とかするのは難しいと思います。

体脂肪本当に７％ですか？
それアスリート並みですよ。

身長と体重を考えると、ちょっと想像つきません。
きちんと測りなおしてみてください。

身長と体重だけで何キロにすればいいというものではなく
今の食事量を増やすことを考えたほうがいいのではないですか？

因みに１５９センチで４５キロだと普通だと思います。
決して軽いというほどではないです。

勿論、それも年齢によりますよ。
簡単に体重を増やすだけではなく
食事をバランスよく食べることです。

補足

16歳です。タニタの体組成計で測っているので家庭用だから誤差はあるかなと思います。
ご回答ありがとうございます。自粛でたくさん時間も持て余しているので食事バランスをすこし勉強したいと思います。

回答No.1

akubihimusume

貴方の体が今現在不健康な体なのだから、健康的に太れるわけないです。
それと159センチなのに45キロならガリガリです。最低でも50キロは越えないと健康的にはなれません。
ちょっとしたことで摂食障害をおこすなら、まずは病院に行ってちゃんと医師の指導を仰ぐべき。