自重を利用した筋トレの最適な頻度について
自重を利用した筋トレを行っています。
自重筋トレは何の器具も必要としないので旅行先でもできるし、
ジムでのウェイトトレーニングと平行してやっています。
筋肥大効果は期待していません。基礎体力づくりとしてやっています。
メニューは、腕立て伏せは限界の回数までを２セット、スクワット２００回ｘ１セット(約８分間)、
腹筋２００回ｘ１セット(約１０分間)です。頻度は週３回(月水金)でやっています。
去年の９月頃から始めたのですが、腕立て伏せは最初７０回くらいで限界でしたが今では、
最大２３０回までできるようになりました。２分間で２００回を行う筋肉番付のような
高速腕立て伏せです。今は３００回を目指してるのですが、ここで質問があります。
この筋トレの場合、理論的には頻度は週何回くらいが一番効果的なんでしょうか？
最近は、週３回でまわしていますが、それでも腕立て伏せの回数は順調に伸びてますし
経験的には毎日トレーニングしてからといって回数の伸びが２倍速くなる、という
わけでもなさそうです。理論的にはどれくらいが一番いいのかな？と思いまして。
森光子さんなどはあの年齢で毎日スクワット１５０回してるというし、腹筋は回復が
速いので毎日やってもいいと聞きますがそうなのでしょうか？。
お礼
回答、ありがとうございます！ おお！そんな考え方もあったのか！ダイエットからのガチムチを目指したい(笑)