EMS（シックスパッド）を貼りながら筋トレ

質問

貼ると電気で筋肉を鍛えられるというEMS（シックスパッド）。
これをお腹に貼りながら、クランチやプランクをする。

実際にEMSを使うと、筋肉が収縮して緊張しているのが実感できますし、
その上、筋トレで筋肉に負荷をかければ、効果が倍増すると思いました。

EMS（シックスパッド）を貼りながら筋トレ。
これは、効果が期待できますでしょうか？

むしろ逆効果だったりするのでしょうか？

筋トレや筋肉に詳しい方、教えていただけたら幸いです。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

kuro804

こんにちは
私も興味を持っている者です。
１．筋トレは一般的に最大筋力の１０％から８０％程度の範囲内で行われるものと思います。しかしながら通常日本で入手出来る市販のEMSの機器は、あくまで推定ですが１％からせいぜい２０％程度の筋力までしか使わないのではないでしょうか。
２．その理由は、安全性なのでしょう。
もし、サッカー選手がボールをフルに蹴る動作を、EMSで行うことを想像すれば極めて危険な事になると思われます。
３．また、EMSでは例えば前記サッカーボールを蹴るという一連の動作は制御出来ないでしょう。２極の電極を貼り付けた間に流れる電流に刺激を受けた筋肉がたまたま弛緩収縮を行うのであって、人の意志に基づいた総合的なバランスが取れた筋肉運動は無理でしょう。
４．よって、筋肉運動をEMSと併用した場合には意志によるものと、EMS刺激による筋肉の弛緩収縮にはかなりのずれがあり、競合など予期せぬ筋肉への負担が極大化する恐れがあるのではないでしょうか。つまり断裂などの恐れが考えられるでしょう。
５．従って併用は筋力強化以外の未知の効能を確かめる冒険心をもって望むのが良いのではないかと思います。
６．私が理解しているEMSによる効果は筋肉をほぐす程度のレベルであり。手術などで筋力が弱ったベッドの老人などへの筋肉萎縮を防ぐ程度の効果と考えています。

回答No.1

eroero4649

http://www-user.yokohama-cu.ac.jp/~shiojiri/graduate/g02_kawamura.html
http://www.sist.ac.jp/cs/tomita/graduation/2006/link06-ems.html

このように、肯定的な結果と否定的な結果と双方が存在しているといえるでしょうね。結論は出ていません。
個人的には、たぶんあんまり意味はないと思うけれど、それでケガをする心配もたぶんない（意味があればケガをするリスクがあると思います。トレーニングって結局微細な傷をつけてそれが修復される過程で強くなるってことですからね）と思うので、止める理由もないってところですね。
もし効果があるなら、正しく使わないと傷めるリスクがあると思います。トレーニングも正しくやらないとケガをしますよね。それと同じです。ただ、正しいやり方というのは世界中の誰も知らないので、自分の身体を使って実験してみないといけないってなるかなと思います。