悩み癖を治したいです。

質問

現在高校2年生です。
私は昔から「どうしよう」が口癖で、小さな事に悩んでしまい、それが自分なりに頭の中で解決するまで他のことに一切集中できなくなってしまいます。
現在は部活、勉強、毎日ある塾の宿題、ダイエットに追われ余裕がありません。
そのせいか、ここ2週間は
今日は食べ過ぎてしまった…塾の復習が追いついていない…学校の宿題も中途半端…部活の自主練も…と悩み事が増大してしまい、ずっとそのことを考えてしまいます。
それが原因で宿題に集中できず…と悪循環です。泣
この頃は急に息苦しくなったり、体がつったり、夜寝れなくて本当に悩んでいます。
考え方を変えなければいけないと分かっているのですが、うまくいきません。アドバイスを頂けませんか？

回答No.2

ruk_nanase · ベストアンサー

自分をいじめ過ぎなのではないですか？

自主練、塾、学校の宿題、ダイエット…。
それらを全て同時に、完璧にこなすだけのパワーが、
今のRilolo428さんにはまだ無い、ということなんだと思います。
そもそも、そんなことが出来る人なんて
世界中の高校生にいったい何人いることか。
それなのに、出来ないことを自分にさせて、
何で出来ないんだと自分に鞭を打つばかりでは、
Rilolo428さんがダメージを受けるばっかりですよ。

・自分がやりたいこと、やるべきことを書き出す
・優先順位をつける
・優先順位の高いものから順に「ひとつずつ」こなしていく
（人間は、いくつものことを同時にはできない生き物です。
出来ていないことは、今やろうとしてないんだから
出来ていなくて当たり前。
また、目標を高く設定し過ぎないことも重要。
例えば、宿題をやらなきゃいけないのは当然ですが、
合格ラインを超える品質のものを提出しようと思うと
途端に自分の首を締めることになってしまいます）
・出来なかったことを責めるのでなく、
出来たことをちゃんと認め、自分を褒める
（ご褒美、超重要。
「よくやった私」と無理やり声に出しましょう）

ご自愛くださいね。

回答No.1

ginga3104

よくわかります。僕もそんな感じでした。

で、お勧めするのは、悩む事をやめて考えて行動する習慣付けです。それから、多分ですが、目標設定が高すぎるのです。
つまり、どうやっても自分の目標値に達しないから悩み苦しむのでは無いでしょうか?

今あなたが抱えている問題は一過性の物では有りません。勉強は業務として、ダイエットは健康管理としてこの先も続きます。

だから、高学歴やスポーツに秀でた人材が優遇されたり、重用されるのです。つまり、彼らは問題解決能力を受験やスポーツを通して取得しているんです。

でも、彼らのやっている事は実はシンプルです。長期的な目標にむけて、今の自分の立ち位置がどこに有るかを把握して、それを中期的な計画、月間計画、週間計画にして淡々とこなして行くだけなんですよ。

貴方の目標がスーパーモデルになりたいだとか、東大に入りたいなんて言う物で無い限り、高校生活は2年近く有りますから、たいていのものは間に合います。つまり、焦る必要は無いと認識しましょう。

そして、目標に対して自分の現状の足らない部分をどう補うかを考えて実行しましょう。

この際にやってはいけない事がひとつ。センター試験で７００点が目標、だとか、体重10kg減だとか漠然としたものを目標にしない事です。受験ならば、◯◯大学の何学科または△大学の何学科、などの具体的なところまで設定し、その為にはセンターで何点必要で二次で何点必要。それに対し、今の自分では何点足りない。だから、あと何点伸ばす為にはなにを勉強したら効率的か？などと分析することが大事です。

ダイエットもまだ成長過程に有るのですから、必ず体重だけではなく体脂肪率を組込み、健全で美しい体型を作成維持することを目標とし、自分なりの食生活と運動習慣を身につける期間だとしましょう。

とにかく、焦りは禁物。焦ったところでなにも解決しませんし、私のような小心者は焦りが不安を増長させます。逆に、ちょっとずつでも実績を作って行くことが、自信につながって行くタイプなんだと思いますよ。

私は受験に失敗して、仕方なく入った大学で開き直ってからやりましたが、あなたはまだ間に合いますよ。考えて実行する。これです。

参考になれば幸いです。