165cm95kgあるデブです

質問

私は165cm95kgあります。

明日から中学生で、制服を着ます。
ですがブレザーのジャケットのボタンは閉まるけどピチピチで困ってます。

ダイエットもしましたが始めても面倒で結局辞めてしまいました。

今まで沢山時間があったのに何も努力しなかったことは反省しています
だけど夏までには痩せたいので、皆さんが知っている方法を教えて欲しいです。

近くにジムがあるので来週からそこに通います。
なので他にやったらいいことや食事などどうしたらいいか教えて頂きたいです。

誹謗中傷は辞めてください

回答No.7

mscatdog

onshenmさん

こんにちわ♪20代女性です。
今は働いていますが、実は私も以前85kg、身長160cmでした。
今は65kgまで落ちましたよ♪

ジムに行くのは、オススメです。
ストレス発散にもなります。
無理な運動や食事制限をすると、逆に太ってしまいます。

私も以前太っていたので、気持ちが分かります。
続けていくと分かりますが、結構ダイエット辞めたいと思う日が来ます。

私も夏はビキニで海に行きます。お互い、さらに痩せて
いい夏にしましょうね！

回答No.6

fenikkusu1219

私もそれくらいです( ;∀;)
中学生の頃に私もダイエットしたのですが、諦めましたｗｗｗ
高校生の今、また始めました！

とりあえず、身近な人にダイエット宣言しましょう！お母さんなど！食生活を変えないと！
あと、友達と一緒にダイエットを始めるといいらしいですよ！
今私もダイエットしているのですが、腹筋などをしなくても体重は減ります！(*´ω｀*)
ダイエット方法は人によると思うのですが、私は毎日３０分は歩いてます！←犬の散歩のついでにｗ
歩くときにおしりをあげる？もものところをいしきして歩くだけでも違ってきますよ？( *´艸｀)
有酸素運動は必ず！

食事の時にきをつけることは…
朝ごはんは抜かないでください！朝は一番抜いちゃダメです！
抜くなら夜！！でも私は夜も食べてます！かなりご飯を少なくしてますが！ｗｗ
朝昼はきちんと取りましょう！でも、カロリーは控えめです！(*´ω｀*)ｂ
ご飯を食べない！と言いますが、私は食べてます！その代わりに、量をかなり少なくしてます！
あと、よく噛むこと！！噛むことでより、満腹感を得られます！！
それと、私はご飯の前にお風呂に入ります(｀・ω・´)ＴＶの情報なのですがその方がいいと聞きました！
あ、食前には出来るだけサラダを食べて下さいね！( *´艸｀)

重要なのは、間食をやめてください！！
してないのならいいのですが、もししているならやめた方が絶対いいです！
どんだけ頑張って運動しても、その分食べてしまったら、意味がなくなっちゃいますからね(; ・`д・´)

ジムに行く事はいいことだと思います！しっかり頑張ってくださいね！

あと、これから中学生なら、

文化部なら・・・吹奏楽部←ティンパニーなどの楽器運びを金管、木管、関係なくやらされますｗｗ私は夏の大会で苦労したので分かりますが、母に『痩せたなｗｗ』って言われましたｗｗこの時はそれでも太ってる方でしたけど・・・

運動部ならどこでも！運動はいいことです！楽しく痩せられるならなお良し！！

私はジムに行かずに１週間たたない間で２kg痩せれましたｗｗｗこれからジムに行こうと考えてるのでもっと頑張りますｗｗ

中学のうちに絶対やせた方が良いです！高校になると人間関係がややこしくなって、私は太ってるだけでいじめられたし、青春時代に彼氏いないと思うと今でも涙がｗｗｗ

キレイに痩せて驚かせてやりましょう！！！お互い頑張りましょうね！
応援してます！！
長々と失礼しました！(;´・ω・)

回答No.5

bari_saku

運動系の部活に入ればいいんでないの？

回答No.4

123OKWave890

基本的に身体に余分なカロリーが蓄積することで体重が増えていきます。私たちは生活するために毎日食事をしますが水をのぞき口から吸収するものにはすべてカロリーがあります。ハンバーガーは５００カロリーだとかフライドチキンは２００カロリー、とか表示されているのでカロリー制限をするときに使われます。ですから１５００カロリーを食事でとった場合、すくなくとも１５００カロリーを消費しないと残りのカロリーが肝臓で貯蓄されるわけです。よく言われる中年太りはまさに必要以上にカロリーをとっているためおこる状態です。あなたのような成長状態にある場合は必要以上の栄養は骨または筋肉の成長に使われるので太ることはないのですがジャンクフードやソーダなどのいわゆるエンプティーカロリーのとりすぎによって体重が増えていってると思われます。エンプティーカロリーはたとえばコーラなど身体にとってまったく必要のないもの、いわゆる栄養価がまったくないカロリーをふくんだ飲み物、ということです。ですからまず簡単にできる肥満対策はソーダやファーストフードをとらなくし身体を動かしカロリーを消耗することです。お砂糖をとらないことが大事です。あまく感じなくとも砂糖が入っている食品がたくさんでまわっています。スーパーなどでパッケージに糖分の数字がでていますのでみてみてください。ゼロが理想です。また身体に必要な食物は３種類、炭水化物、蛋白質、と脂肪でプラスビタミン、ミネラルです。後者のビタミン、ミネラルはきちんとした栄養価の高い食事をとっていれば十分そこから吸収されますのであまり心配しないでいいとおもいます。運動についてですがとにかく身体を動かすことを薦めます。すきなスポーツであれば楽しくまた長く続くのでさがしてみてください。身体は動かすことによってカロリーを消費します。おこずかいと似ています。おこずかいを使わずにいるとどんどん貯まります。身体もカロリーを消耗しないとどんどんたまってしまうので太ってしまします。あと重要なことですが、食べないこと、（絶食）はしないでください。身体は常に栄養素を必要としています。酸素と同じで血液内に栄養素が不足すると数々の問題がでてきます。ですから食べ物の本を図書館などで探して読んでみてください、炭水化物、蛋白質、また脂肪は身体にとって何で必要なのかなど。栄養価の高い食べ物が身体にとっていかに重要か理解できればジャンクフードなんて食べたくなくなります。がんばってください。応援しています。

回答No.3

heeeeeew

食べすぎ以外に何の原因があるの？
人の倍以上食べてきたんでしょ？
痩せるまでずっと半分以下にすればいいじゃないｗ

回答No.1

jzajza

三日坊主にならずに、真面目にジムに通えば痩せますよ。
有酸素運動と、筋トレの両方をやると良いです。
また、安易な考えで、運動をしたから大丈夫！と、もりもり食べるのは逆効果ですので注意をしましょう。
朝、昼の食事は普通に摂り、夜の食事で調節をしましょう。
目標を持たないと、途中で挫折をしたりしますので、１週間づつを目安にやってみましょう。
真面目にやれば、１週間ごとにでも効果が分かりますよ。