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足が細くならない！なぜ痩せないのか悩んでいます
- 毎日走ったり腹筋したりしていますが、足が痩せません。ダイエットで10kg痩せたものの、夏に元の体重より数kg重く戻りました。食べ物でのダイエットは成長期には良くないため、運動を始めましたが足が引き締まる代わりに筋肉がついて太くなり、再びランニングに切り替えました。しかし、半年近く毎日走っても足が細くならず、腹立たしく悲しい気持ちになっています。
- 足の太さが原因で悩んでいる方も多いですが、走るだけでは足が細くならないこともあります。速筋と遅筋の違いによって足の太さが変わるため、ジョギング程度の軽い走りに切り替えてみたり、筋トレを取り入れてみると良いでしょう。また、食生活も関係している可能性もあるため、バランスの取れた食事を心掛けてください。
- ダイエットに関しては個人差がありますので、2、3ヶ月で効果が出るとは限りません。努力はしているものの、なかなか結果が出ないこともあるのが現実です。しかし、自分を責めずに焦らずに取り組んでいくことが大切です。専門のトレーナーや栄養士に相談してみることもおすすめです。頑張ってください！
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こんにちは。 運動をしっかりしているのに、脚が細くならないって辛いですよね。 ほんと、運動をしっかりされているので、頭がさがります。 もしかしたら、細くならないところに「セルライト」があるのでは？ 私の妹が、エステシャンしてるんですけど セルライトって、いわゆる「老廃物」で、これは運動ではなかなかなくならないって言ってました。 脂肪の周りにセルライトはくっついているらしいんですけど ※このあたりは、セルライトで検索してみてくださいね。 温めて、もみほぐして、リンパ節へ流すといいそうです。 エステサロンの「部分痩せプログラム」をいろいろ見るといいかも。 だいたいどこも、温めて、もみほぐして、リンパへながしているので。 運動されている方は、運動後のストレッチが重要だそうです。 十分なストレッチを行わないと、筋肉の周りの脂肪が固まってしまい セルライトなどの老廃物もそのままになってしまうみたいです。 リンパマッサージとか、リンパドレナージュとかで検索すると 今の運動プラスαで、効果が出せる何か良い方法が見つかるかもです。 又聞きばかりの回答ですみません。 何か、ヒントになれば幸いです。
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- kyaroru_107
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運動をしても痩せないのは辛いですよね。 運動をしても足が痩せないということですですがマッサージはどうでしょうか？ 他にはエステに通うなどでしょうか。 マッサージは入浴後に行うと効果的ですよ。 エステはプロの人の手を借りる事ができるのでいいのではないのでしょうか。 その場合はそれなりのお金が必要になってきますが。 私はお金、時間などが大変で途中でやめてしまいました。 手軽に足痩せができる方法がないか色々と調べました。 今は自宅で手軽にできるマッサージでケアをしています。 ダイエット頑張って下さい！
お礼
回答ありがとうございます。 学生でお金がないので、お風呂上がりにストレッチと合わせて、マッサージをしようと思います。 参考になりました。ありがとうございます。
脚痩せなら、ジョギングより、自転車の方が効果的ですよ。 ジョギングは、どうしても負荷が高いので素人がやると太くなりやすいですから。 自転車で軽いギヤをブン回せば（1分間に80回転クランクを回すとか）すぐに細くなりますよ。 バイクビクスみたいなもんです。
- mimi329
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たんぱく質、糖質、脂質、炭水化物をバランスよく取り、カロリー計算してみては？あまり神経質になったり無理はしないように。続かないと意味がないので。 成長期で運動もしているようなので、1食500kcalになるようにしてみるとか。 あと脚は変な筋肉がつくと痩せにくくなります。筋肉の上に脂肪がついて、そのうえに筋肉がついて、また脂肪がついて…とミルフィーユ状態になるとなかなか細くならないとエステで言われました。 ウォーキングやゾーンセラピーダイエットを試してはどうでしょう？自分に合う方法があるかもしれませんよ。
- adobe_san
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＞なぜ細くならないのでしょうか？ あんさんの骨「骨太」とちゃうんでっか？ 一度手首の太さ比べると宜しいで！ 手首はやのぉ～、骨の太さを測るのに一番適してまんねん。 痩せてる先輩はんの手首の太さと同じかどうか・・・ 同じやったら「細くなる」でっせ！ 太かったら「相応に太い」ですわ！ 足の筋肉より骨の太さがポイントやさかいな！！ それよかあんさん、目標が悪すぎでっせ！ 容姿を目標にしたらあきまへんがな！
お礼
回答ありがとうございます。 骨太をヒントに調べたところ自分の体型は日本人に少ない中胚葉型という体型のようです。 参考になりました。ありがとうございました。
お礼
確かに細くならない足にはセルライトがあります…。 細くならない原因が一つずつ分かってきました！ 本当に助かりました。また、調べて頑張ります！ 本当にありがとうございました。