海外永住で更年期うつ病、助けてください

質問

こんにちは。
タイトル通り私は海外永住です。主人の国です。
住んで１４年になりますが、今までは大丈夫だったのです。
発端は去年の１０月から歯が痛くて（知覚過敏）
歯医者さんもあれやこれやと尽くしてくれて３ヶ月間、
毎日歯のことばかり考えていました。
そんな中、子供たちは夏休みに入り、クリスマスだ旅行だと忙しくしていました。
そして子供たちは学校が始まりました。急に家が静かになって
一番下の子も今年で小学校卒業、真ん中ももう１６、上は１８歳。
急に孤独感に襲われたのです。
子供の事だけではなくて、来年５０歳になる私自身の将来の不安、
老いていくことへの恐怖、ここは日本じゃない、日本人の友達もいない、等々
悪い事ばかり考えるようになって自分が恐いのです。
主人は「更年期うつじゃないか」と、医者に行くように勧めてくれました。
行って来ました。病名は別にはっきり「うつ」とは言われませんでしたが、
まず血液検査をしてから、その結果、薬を出して頂けるようです。ホルモン剤です。
食欲はゼロ、夜は３時間ぐらいしか眠れず、孤独との戦いで辛いです。
気分が全く晴れず、何の希望も持てないというのが今の感情です。
それに加えてホームシックもあります。
日本人が住む日本に帰りたい、言葉が１００％わかる安心感、家族、
もう泣き崩れたい気持ちです。
ここに一生住むと思うと息ができません。

このような感情に「うつ」だからなるのでしょうか？
ホルモン剤で治りますか？
ネットで色々調べましたが、一生治らないとか、再発するとか
軽いうちだと治るとか、いろいろあります。
一体私はどうしたらよいのでしょう？
このまま精神に異常をきたしたらと、自分で自分が恐いのです。
うつ病なんて人ごとと思っていました。
同じ経験をされた方いらっしゃいますか？
どうかお返事下さい。

回答No.3

noname#202494 · ベストアンサー

お礼を拝読しまして、途中までは、フム、フム、と読みすすんでいきまして、最後の一文で、ちょっと、これは、うつ病ではないだろう、と、考え直しました。

”パートを探してみよう”という気力がおありだからです。

今回、体調を悪くされたにもかかわらず、冬休みを乗り切り、そして、お子さんたちが学校に戻ってしまわれたとき、OGGYさん、ある現実に直面されたんだと思います。”自分が今まで全精力を傾けてきた子供たちがもうすぐ手元からいなくなってしまう”という現実で、そのときには、ご自分も、やり直しのきかない年になっている。。。不安に直面され、動揺されたように思われます。

下は、ウェブ・メドで、私が、これじゃないかなぁ、と思ったのは、ミッド・ライフ・クライシスです。

http://www.webmd.com/depression/features/midlife-crisis-opportunity

Women often get validity through relationships," he says, and that's true even if they've had a lifelong career. So at midlife, they are likely to evaluate their performance as a wife, mother, or both.

For many people, the life structure involves mainly family and work, but it can also include religion and economic status, for instance. According to his theory, the midlife transition is simply another, normal transition to another stage of life.

４０から５０歳にかけて、何かの事件がきっかけで、”もう若くない自分に気づき”、男性は、若い女の子に目移りしたり、真っ赤なスポーツカーを買って乗り回したりする現象で、うちの夫も経験しました。

何を隠そう、その頃太り始めた私に、”これ以上太ったら、離婚”と宣言しまして、自分もせっせとジム通いで、ヨットを始めたり、社交ダンスを始めたのも、その一環でした。幸い、私は、もう、カウンセラーにかかっていたし、夫のクライシスに付き合って、ダイエットをしたり、長いこと離れていたバレエのクラスを取り始めたりで、”若かった自分とのイメージのギャップ”を乗り越えられました。

上に書いてあるとおり、男性と違って、女性の場合は、”人間関係の変化によって””今までの自分の生活を振り返って”、”このままではいかん！！”と、落ち込むらしいです。OGGYさんの、現在の状況です。大なり小なり、誰もが経験することらしいので、どうぞ、ご安心ください。

パートのお仕事を探すのには、大賛成です。ダメでもともとで、気楽にあちこち履歴書を出してごらんになるとか。それから、子供たちが巣立っていたあとのイメージ・トレイニングをなさるのはいかがでしょう。例えば、ご主人の引退後、日本に住むことも考えられますよね。

私の周りでは、ヨガを始める方も多いです。精神的な安定を主眼にしたヨガのクラスがあります。お香をたいて、瞑想する、あれですね。

OGGYさんは、私、責任感とバイタリティのある方で、自分で計画したことは、がんばって実行してゆく方のように思いました。この、責任感が強い、というのが曲者でして。。。子供たちも、もう、大きくなってきているので、少し、手を緩めても良いのでは？

あとは、ですね。こういっては何ですが、１８，１６，１２歳ですと、これから大学進学、その後の就職、結婚、出産、と、人生の重大なイベントが、次から次へ、とやってきます。そのたびに、お母さんは、最大限、頼りにされます。子供たちとも、母親として、なんでも相談できる、新しい人間関係を築いてゆくのも、大切なことです。これ、けっこう大変ですよ～。

日本と違って、”家族”の絆が強いです。その絆の中心が母親です。いつまでも若く、はつらつとしたお母さんの理想像があるので、それに沿うように生きるのも、努力が要ります。楽しい努力ですね。

最後に、カウンセラーに行って、抗うつ剤を飲み始めてしまうと、お医者様の許可がなければやめられません。最低三年、やめるときには二ヶ月ぐらいかけて、徐々に量を少なくしてゆきます。

良いお仕事が見つかるよう、祈っております。ご無理をなさいませんように。

あ、ホルモン剤での治療、効果がでていますか？

お礼

お礼が遅くなってゴメンナサイ、そして２度もお返事下さりありがとうございます。
金曜日にお医者様に会って、状況を話して来た次第です。
身体的ではなく精神的に落ち込んでるので、ホルモン剤ではなく
「ヘクサプロ１０ミリ」という抗うつ薬を処方されました。
飲み始めて３日目ですが、不思議はことに日に何回か襲って来ていた恐怖、不安悲しみの波がありません。
早く病院に行ったのがよかったのかわかりませんが．．．
先生は２週間ぐらいしないと効果は現れないと言ってましたが
とにかく私の場合は薬が効いてるのだと思います

なるほどぉ、ミッドライフクライシスですか．．．
そうなのかも知れません。
この薬の副作用で、ちょっとめまいがするのです。
これが落ち着いたらパートを捜そうと思っています。
おっしゃるようにパートを捜す気力がある、のが普通のうつと違う気がしますが、
でも１週間前の、子供たちが学校に行く第一日目の朝の気分の悪さといったら
絶対に忘れません。
カラダがナマリのようにだるくて、まったくの無気力、心が空っぽ、
寂しくて悲しくて泣き崩れたい、立ち上がるのがやっとでした。
うつ病がこんなにつらいと、身を持って知りました。恐いです。

元気づけて下さりありがとうございます。
感謝します。

回答No.2

d194456

ある国には日本人が二人しかいない国もあります。
当然言葉の通じる知人などもいない状態の人がウツ病になったら、まず求めるのは友人です。

普段、旦那さんとの会話も少ない家庭だったので、はっきりした症状が出ていましたが、
ここの様な質問サイトでメール交換を続けていたら、心に溜まっていたことを吐き出せて、
どこの誰とも知らない人とのメール交換で、ウツ気分は消えました。
フランスの片田舎に住んでいた人も、日本語で話すことが出来たら、気分が変わりましたよ。

身体的な症状が出ているのなら、その対処方法を書くことも出来ますが、
今は話し相手を探した方が良いと思います。

あるメルマガにある「一念法」と言って、神経症や軽いウツ病の改善効果のある方法を写して置きます。

私は先生の教えにしたがい、名刺くらいの大きさの紙の真ん中に、黒い丸
(●)を自分でかきました。はじめは、少し大きめにつくり、机の前にはりつけ
たのでした。だんだん馴れてきますと、三ミリの丸になりました。

　毎日勉強を始める前に、黒丸を数秒間、凝視したあと、目を閉じます。まぶ
たの裏に白黒逆になった残像が、はっきり見えるようになります。白いところ
が黒く、真ん中の黒丸が夜の星のように白く、見えるようになります。数回繰
り返してから、勉強に取りかかるようにしていました。

　するとまったく意外なほど気が散らず、集中力と記憶力が強くなります。
坐禅と同じくらい、精神統一ができます。頭によく入ります。

　お陰さまで、風邪で学校を休まなくなり、知らぬ間に、成績があがりました。
一番になったもんですから、人はびっくり、母もずいぶん喜んでくれました。
小学校から中学までそれが、当たり前になってしまいました。みんなこの一念
法のお陰と、感謝しております。」

　無名君の　一念法の手順

　無名君が天風先生からおしえられた、一念法のやり方を紹介しよう。

【手順－０】準備
　　　　　　名刺大の紙の中央に黒い丸のカードをつくり、机の前にはりつける。

┌────────────────┐　
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│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　● 　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
└────────────────┘　
はじめは大きめの黒丸(10→6→3ミリ)

【手順－１】毎日勉強を始める前に
　30センチくらい離して、５秒間、黒丸をじっと見つめる。

【手順－２】ぱっと目を閉じる。

【手順－３】まぶたの裏に残像を見る。
　カードが黒く、中央の丸が白く逆転して見える。
はじめは２～３秒で消えるが、トレーニングを続けると、
７～８秒と残像が長く残る。

┌────────────────┐　
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　○ 　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
└────────────────┘　
　　　残像のイメージ

【手順－４】数回繰り返す。約１分間。
精神の集中ができます。これから勉強にはいります。
思いがけない効果がでます。　

【手順－５】レベルアップ。
中央の黒丸を小さくします。３ミリでは、坐禅のレベルに相当します。

　－ 右脳を　トレーニング －

島根県の七田先生は、色紙を使った残像トレーニングを進めておられます。
　例えば、オレンジの色紙にブルーの丸いマークをつけたカードです。
一念法の手順でおこないます。補色が見えます。カードの中央の円が、カード
のオレンジ色に見えるのです。地はブルーです。白地に黒丸のとき、白黒が逆
転するのと、同じ現象です。

　レベルが進みますと、正色になります。
ブルーの円はブルーのまま、オレンジの部分はオレンジのままの、正色がみえ
ます。イメージを描く力が、活性化されてきます。また、残像が残る時間もな
がくなり、カードを見なくても、目を閉じ、意識すると、いつでも自由にとり
だせるようになります。
　さらに進むと、色や形を変えることができるそうです。
色を赤や黄色に自由に変えたり、形を三角や星の形に変えることが、できる
ようになります。

　ついには、自発的にイメージがみえます。
目を閉じて意識することにより、様々なイメージを見ることが、可能になります。
[参考：七田　右脳開発プログラムより要約]

　これまでの学校の勉強は、左脳の学習でした。
　人は３％位しか脳の力を使っていない、といわれています。残り９７％は右
脳にかくされて、眠ったままです。言葉を中心にして、知識を詰め込む学習で
した。

　一念法は右の脳を活性化させます。記憶力が増すだけでなく、ひらめき、直
感、創造力をたかめます。
　９７％の眠れる潜在力を呼び覚ませましょう。

　１０倍の潜在力を　呼び覚まそう
（力の 誦句）
私は力だ。
力の結晶だ。
何ものにも打つ克つ力の結晶だ。
だから何ものにも負けないのだ。
病にも、運命にも、
否　あらゆるすべてのものに　打ち克つ力だ。
そうだ！！
強い　強い　力の結晶だ！！
（中村天風師）

善き話し相手が見つかります様に。

お礼

お返事下さりありがとうございます。
そしてお礼が遅くなってごめんなさい。

その後、主人に言われるままお医者様に見てもらいました。
詳しく症状を話したら、ヘクサプロという抗うつ薬を処方されました。
即効ではないが２週間後ぐらいから効き目が現れるということです。
「かならず元気になるから心配しないで」というお医者様の言葉を信じて
今日で３日目になります。
不思議なことに、１週間、心が苦しくて一日中泣きたい気持ち、
ワケのわからない不安が波のように襲ってきていたのが、
この２日間ぐらい治まっています。
相変わらず２時間ぐらいしか夜眠れてませんが．．．

そしておっしゃるように友達です！
子供が大きくなって疎遠になっていた日本人のママ友に連絡したら
喜んでお茶に来てくれて、めいっぱい話してスッキリした感があります。
これからは、日本人の友達をもっと大事にしようと痛感しました。
疎遠になってる日本人のママ友がまだ他にもたくさんいますから
これから復縁？しようと思っています。

おまじないも教えて下さりありがとうございました。

回答No.1

noname#202494

こんにちは、

私はアメリカ、テキサス州、ヒューストン在住がそろそろ二十年、その前は、フィラデルフィア近郊に十年居りました。年齢、もうすぐ六十歳。夫は元気で中近東に単身赴任、子供たちは二人とも独立しています。エンプティ・ネストで、犬と一緒にお留守番です。やはり子供たちが、高校生のときにカウンセラーにかかったことがあります。（日本にいる母が病気だったのに、看病に帰れなかったことが引き金になりました。）

OGGYさんは、まず、歯が悪くなったのに、それを我慢して、お子さんや家族のスケジュールを優先なさって、気がついたら、ご自分の調子が元通りに戻らないので、”一体どうしちゃったんだろう？”と動揺しておられるように思います。

体の健康状態と、精神状態は、大変緊密に繋がりあっています。バランスが狂うと、元にもどすのは、難しいこともあります。でも、全然なんでもないことで、いきなり、元通りにバランスが取れ始めることもありますが、とにかく、あせらないことが大切です。

ウェブサイトお読みになった、更年期障害の症状が当てはまりますか？もし、ホット・フラッシュなど、ありがちな症状がでているなら、まず、一番最初に、婦人科にいらして、ホルモンの治療を受けると、体調がよくなりますので、気分的に随分と楽になります。更年期障害は、閉経すると終わりになりますので、一生続くことは絶対にありえないです。

その時点で、まだ、うつ病の症状がでているようなら、カウンセリングにいらっしゃる必要もあるかと存じますが、うつ病の、一番の特徴は、”何をしても楽しくない、美味しくない、なんとなくかったるくて、ぼんやりと死にたいと思ってしまう”ということです。

うつ病は、きちんと治療をすれば、付き合ってゆける病気です。脳内のケミカルのバランスが崩れているので、薬やカウンセリングで、そのバランスを取り戻してゆく治療法が、アメリカでは一般的です。

気を取り直して、まずは婦人科で、ホルモン・バランスを計ってもらうところから、始めてみられたらいかがでしょうか。その結果次第で、また、カウンセラーが必要かどうか、決められると良いと思います。

私の場合は、体を動かすことで、夜、よく寝られるようになり、体が元気になるにつれ、精神状態も安定してきました。現在は、週四回、ダンスに通っております。

私がカウンセラーに言われたのは、”周りのために、自己犠牲を払ってしまう傾向が大きいので、これからは、自分のしたくないことは、誰がなんと言っても、絶対しないと決めなさい。今日ただいまから、好きなことだけして、生きてゆきなさい。”ということでした。。。心がけてはいますが、なかなか、そんな風にはできませんよね～。でも、そんな風に言われたことで、随分気分が楽になりました。

ご参考になると、嬉しいです。
何かありましたら、補足をなさってください。

お礼

お返事くださり感謝します。
はぁ～読ませて頂きました。まるで元気がでない．．．
はやりうつだからでしょうか？
ホットフラッシュなど、身体的な障害は別にないのです。
年中疲れてるとか肩こりとかはありますが、慣れてますので気になりません。
耐え難い症状は精神面の、子供が巣立っていくことが悲しい、泣きたい、寂しい、恐い、悲しい、不安、これなのです。
１０年先の６０歳の自分が到底想像できません。うつもなく、幸せに暮らしていること祈ります。

子供たちの前では普通にしてなくちゃならないのが辛いです。
うつ状態が始まったのが約１週間前で、毎晩２時間ぐらいしか寝られず
身体的にキツいので、ごはんも作るのが苦です。
でも、やらねばやらないことをやることで、何とか前に進むんだと言い聞かせています。
サボったらますます悪化しそうな気がして。

サイトでは、会社を休め、好きなことだけしなさい、とありますが、
私の場合、海外で友達もなく、仕事といえる仕事もしてなく（唯一新聞配りを週に３回してます）
逆になにかできるパートでも探そうかと思っているのですが、
止めた方がよいのでしょうか？
よろしければまたお返事くださいますか？