人や自分の感情に振り回されないようにするには

質問

こんばんは
はじめまして。
20歳の女性ですm(__)m
このサイトにお世話になってばかりですみません。

お時間がある方で構いませんので、
生の声が聞ける方が不思議と身が高まるので、
ご教示宜しくお願い致しますm(__)m

では本題の質問なのですが、
自己評価が低くあまり自分に自信がないのですが、
自己評価を高くするためには、自分のことを自分で
誉めてあげたらよいのでしょうか？

また、
注意が散漫なのか、
自分が無知が故に人の話をまともに聞き過ぎるのか、
こうだって決めてもとにかくころころ考え方が
変わり、あまり一貫性がない人に見えるように
見えると思います。
ただ、
一貫性はないのですが、その時のその考えがいつもベストだと思っているけど、変なのかな～と
思うようになりました。
それから、
自分の感情に振り回されたり、人の感情に自然と
振り回されてしまい、思うように自分をコントロール
することができない自分に苛々したりします。
煩わしかったりもします。

元々気分の上げ下げも激しかったり、
最近の自分は色んな事を考え過ぎたり、
自分に苛々したり、
あまり数年前より自分のことが好きになれません。
どこかこう、たまに究極に冷めてるように感じるときもあります。

ただ、人として誠実に接したりするようなことに
関しては常に信念を持っていてぶれません。

とにかく、毎日色んな事を考えては、
ああでもないこうでもないと葛藤がおきます。
考え過ぎて何がなんやらわからなくなる、
どつぼにはまります(笑)

高校生の頃はあまり考えていなくて、
なるようになるとかそんな風に考えていて、
現実と真剣に向き合って考えるってことも
少なかったと思います。

色んな事を考える時期なんでしょうか。

すみません。
周りの力ばかり借りてしまって…

回答No.3

blazin · ベストアンサー

自己評価の高さ問題よりも、
自分自身との付き合いやすさ問題。
その方が大切なんだよね？
貴方が何故今実家にいるのか？
それは、
自分自身との付き合い方を再構築、再確認したいからでしょ？
自分自身との停戦協定を一時的に結んだ貴方。
貴方が書いているように。
高校時代までの貴方は、
現実と向き合っているようでどこかふんわりとしていた。
それは、
周りから見た貴方の印象としても当てはまっていた。
貴方は実際に、
外側から見たら元気で明るい。
優しいし、悩みなんてあまり無いような印象なんだよ。
でも、
内側には繊細な部分も持ち合わせている。
周りの変化にとても敏感で傷つきやすい。
人を好き故に、
疑わずにそのまま自分の中に取り入れようとする。
でも、
それによって一々自分の中の更新作業が忙しなくなって。
一体私「自身」はどう考えているのか？
自分というものが育たないまま外部の影響が入ってくる。
人と接していく誠実さにはブレが無くても。
私自身が今何を思い、何をどのように考えているのか？
そう言われると「自信」が無い（事に気付き始めた貴方）。
おそらくそのきっかけは一人暮らし（親元からの離脱）。
何だかんだ言って、
実家にいた時は守られていた。
色々な事を引き寄せて考え過ぎなくても良かったのは、
その守られていた感覚故なんだよ。
それが、
一人暮らしをして、親元を離れてみると・・・
本当に自分で自分を支えていく必要が出てきたんだよね？
貴方は支えようとしたんだよ。
今まであまり考えていなかったからこそ、
考えようとしたんだよ。
ただ、
その考えようとする時間が、
仮に高校卒業後から主に始まっているとするなら。
周りには貴方のその始動が少し「遅く」感じる事もある。
努力が足りないぞ！（もっと心を強く持て！）
貴方は自分のペースを見つける前に、
そうやって人から指摘されたり、発破を掛けられた事があるんだと思う。
特に母親の影響は大きい。
貴方はそれを真に受けた。
⇒あぁ今の自分では駄目なんだ。もっと頑張らないといけないんだ。
一人暮らしって、
解放されるプラスもあれば、自分自身を追い込みやすいんだよ。
一人故の悲壮感もある。
貴方は少し自分を囲い込んでしまった。
自分の駄目な（足りない）部分を探し続けて、責め続け、
どんどん自分を追い込みながら補おうとしてきた。
それは必要な目線ではあるけれど、
匙加減が大事なんだよ。
大事なスパイスだけれど、
スパイスを振り続けたら辛くて食べられない。
貴方は、
自分を追い込むスパイスを振り過ぎてしまった。
結果的に自分の劣等感をより鮮明にさせる事になり、
生き辛さが映えてしまう事になってしまった。
そういう自分を一旦リセットする為に、
貴方は今ご実家にいるんだよ。
それは自分を守る為の目線でしょ？
まさに貴方のタイトルのように、
振り廻されないようにする為に。
自分自身ともっと付き合いやすくなりたい。
もっと楽に生きたい。
肩の力を抜いて、バランス良く自分自身と向き合いたい。
貴方はある意味、
リセットが必要な位自分と向き合えたんだよ。
その経験が、
もっと楽に生きていく自分の大切さ。
もっと優しい気持ちで日々に向き合っていける大切さ。
その目線を、
しっかりと自分の中に据えていく事の大切さ。
悩んだからこそ、
貴方なりに見い出した「活きたテーマ」でもあるんだよ。
悩んだ甲斐がある。
そして、
それは今直ぐ完成形である必要のないテーマ。
自分自身と仲良くなっていく事。
良いなと思える自分自身を、
優しい気持ちで大切にしていけるようになる事。
私は私なんだ。
私は私なりに、
良いなと思える自分自身を大切にしていけばいいんだ。
付き合い難い一面もある。
でも、
私は多面体だ。
付き合い難い部分とは、これから少しずつでも付き合いやすく。
今良好に付き合えている一面とも、
これからも優しい気持ちで丁寧に付き合っていけるように。
それが、
「自」分を「信」じていく大事な目線なんだ。
自分が多面体で、
付き合いやすい部分も、難い部分も有していると分かれば。
相手の事も同じように受け止めていけるんだよ。
仮に相手の全部を受け止め切れなくても。
受け止められる部分を大切にしようと思えるんだよ。
自分の中にも色々な部分があると思うからこそね？
丸抱え出来る事が大切なのでは無くて。
全部を良いなと思える事が良縁なのでは無くて。
良い部分は良い部分で素直に評価感受出来る。
でも、
全部が全部私にとって良いものである必要は無い。
私と違う部分があっても問題無い。
どっちが良い悪いの問題も無い。
お互いにお互いの多面があり、個性がある。
受け止められる部分もあれば、受け止められない部分もある。
それでも成り立っていくのが人間関係。
私自身に照らし合わせてみれば、
自分の親に対してさえ「モヤッと」する部分は感じる事がある。
だったら、
私が他者に相容れない部分を感じたって。
良いなと思える部分だけを感じる事が出来なくたって。
それだって普通なんだ。
そう思えるようになると、
人間関係の「隙間」が分かってくるんだよ。
振り廻される＝近過ぎる部分がある。
良いなと思う部分があっても、
まるで完全コピーのように真似る必要は無い。
ちょっと違うなと感じても、
それが相手の印象の全てでは無い。
貴方は人が「好き」でしょ？
疑うよりもまず信じてみよう。
それは凄く貴方という人間を体現する部分なんだよ。
無くさない方が良い部分。
ただ、
信じるという部分に捉われ過ぎて、
近い（適量）のつもりが、近過ぎる（適量越え）。
そうなっている時があるんだよ。
自分に対しても、相手に対しても。
スパイスと書いたけれど、
食欲をそそるレベルで振りかけるからこそ、
元あった食材（料理）が活きるんだよ。
貴方は、
ついつい自分に対して過剰なスパイスを振ってしまう。
自分で自分の料理を食べられなくしてしまうんだよ。
それは勿体無いでしょ？
自分に厳しい部分も大事。
でも、
自分に優しい部分もあってこそ。
バランスなんだよ。
今の貴方は、
優しくなろうとして実家に戻っているんだよ。
たとえ強制だとしても、
自分の為に活かそうとしている時点で優しさでしょ？
大切にしていけば良い。
まだ２０歳なら、
２０歳の貴方としての付き合い方（向き合い方）があれば良いんだよ。
自分に対しても、世界に対してもね？
まだ途上の自分だからこそ、
今の自分を以って答えを出そうしない事。
答えなんて直ぐに出ない事の方が沢山あるんだから。
改めて、
優しい気持ちで自分自身と付き合っていけるようにね☆

お礼

あなた様とのご縁は不思議なものですね。
二年前にもお世話になっていたことに、
最近気がつきました。

話したいことがたくさんあるので、
明日補足に思いを綴らせてください。

いつもありがとうございますm(__)m

回答No.5

sirokuroinochi

無理のない程度から、肉食って、走って、筋トレ。

気分転換になるし、元気も出る。

肉食獣がブレずに前向きなのは、肉食ってるから。

野菜も忘れずに。

お礼

ご回答下さり、
ご教示ありがとうございます☆

食生活、早寝早起き、運動。
最近とても大切なことだなぁと、
思うようになりました。
心身ともに健康でなければ、
元気でいられませんね！☆
意識してみます(*^_^*)

回答No.4

kanakyu-

ぱっと読んだ印象ですが、
繊細で神経質で、正義感が強く、影響されやすいタイプですか？

とりあえず下記はどうですか。

・運動をすること
・部屋をきれいにすること
・健康的な食事をとること
・自分を責めるのをやめること（エネルギーの浪費）

自己評価低い人は、運動が足りてないことが多いし、
運動する気がおきないのは、食事のバランスがよくないせいが多い。

部屋がきれいだとそれだけで自己評価が高まるし、
自分を無駄にせめるクセのある人は、穴の空いたコップのように、
エネルギーの垂れ流しをしています。
反省と努力が大事で、責めつづけるのは無駄です。

お礼

ご教示ありがとうございます(*^_^*)

そうですね。
かなり繊細なようで、内心よく傷ついたりしてますm(__)m人が好きで、信じやすいので、無防備なところもありますm(__)m
なので、環境だったり周りにいる人の影響ゆ左右されやすかったりしますね。

エネルギーの使い方がわからないんですよm(__)m必要のないところでも浪費してしまったりします。

最近、ストレッチをするようになりました！
身体を動かすことは大好きなので、
リラックスできる程度に取り入れてみようと思っています(*^。^*)

回答No.2

obrigadissimo

自身で描いたライフデザインの目標や
テーマで、完全燃焼でき、
自己実現できるように環境を整えませんか。
それで質問者さまの心的状況が
変わってくるかとおもいます。

〈ふろく〉
「悩み」の根源は、物事を自分中心にすべて思い量るところにある。　 　 （多田哲朗）

日記は平凡な毎日の中に潜む非凡に気づかせてくれる
　　　　　　（橋本武 『日本人に遺したい国語』101歳最後の授業）　　　　　
長年、灘校で教えていた橋本先生の言葉を信じて
ライフログを書いてみませんか。

スタートする力さえあれば、才能に出会うチャンスは、
　　　　いろいろと出てくるんです。 （安部礼司）
ライフデザインを見直すところから
始めてみませんか。
自己評価などは、あまりせずに、
完全燃焼すること、
自己実現することだけに
集中するようにしませんか。

ライフデザインに迷うようなことがあるようでしら
世界の難民キャンプを巡って、
お役に立ってきませんか。
それで、
自身の実力だったり、目的だったり、課題だったり、
見えてくることがあるとおもいますよ。
Good Luck！

お礼

お礼が遅くなってしまい、
申し訳ありません。

ご回答下さりありがとうございます(*^_^*)

世界の難民キャンプ…
初めて知りました。
気になって調べました！
人のために役に立つって、
自分自身も潤うし満たされる気がします。

回答No.1

foxface

はじめまして。
高2の女子です。最近似た話を担任としたので、思わず回答したくなってしまいました。若輩の言葉ですが少しでも参考になればと思います。

受け売りですが、周りや自分の感情に左右されないようになるには「一番大切なもの」をまず決めることが大切なのだそうです。
例えば、仕事、家族、信念の中から一つ選んで、それだけは揺らがないように最優先する。家族を一番に選んだのなら、仕事のことで周りに何か言われても「仕方がない」、だってそれが自分の一番ではないのだから、というふうに考える。そうすれば自然と自分の「芯」が出来て周りが気にならなくなる。更にそんな自分も認められるようになる。
担任からはそのような話をされました。一番を決めるのは難しいですが、それさえ決まれば行動に迷う必要はありません。他のものがぶれてもいいのです。

考えがころころ変わるということですが、思考が柔軟なのは良い事だと思います。日々新しい情報が入ってくるのですから、日々考えが変わっていくのは当然なのではないでしょうか。「一貫性がない」のではなく「柔軟」なのだと考えてはいかがですか？
考え過ぎで疲れたら、一回考えることをお休みして、回復してからまた考えれば良いと思います。自分を追い詰めるのは毒です。考え過ぎで吐いた経験のある私が言うので信じて下さい。笑

たくさん偉そうな事を言った気がします、気分を害されたらすみません。
乱文失礼致しました。

お礼

乱文なんてそんなこと思いませんよ(*^_^*)
寧ろ、アドバイスが頂けて嬉しいです♪
ありがとうございます。

先程、なんでこんなに考えるようになった
のか姉に聞いたところ、
学生の時とは違って、自由はあるが、
責任がすべて伴うようになったからだと
言われました。それも一理あるなと感じました。

全てを揺らがないようにするなんて、
無理難題なんですね(笑)
全てを揺らがないようにしようとしていました(笑)
気付いたら、完璧を目指してしまうところがあるようなんですよ(>_<)
そうしたくはないのに無意識にしてしまう。
困ったもんです(笑)

一貫性ではなく柔軟。
それいいアイデアですね！
是非取り入れさせてもらいます(*^_^*)
全ては自分自身の捉え方次第なんですが、
中々うまくいかない時もありますよね…

ただ、これからも悩みは尽きず、
それは、もちろん皆さんにもあることでしょうし、
自分だけではないと思っていますが、
この悩んだり躓いたりすることって、後々、今度は他の誰かの力にもなってあげられるような気がします。

あなた様のように…(*^_^*)

年齢なんて関係ありません。
私より年齢がいくら下であったとしても、
そこから沢山学ぶことはあると思っています。
ですから、貴重なご経験をもとに、
お話しして下さり、
誠にありがとうございます☆

あなた様の未来がより輝かしいものになりますよう、応援しております(*^_^*)
失礼致します。