自分の嫌な感情について

質問

初めまして、高校生の１８歳です。
自分の嫌な感情について困っています。
小学生の頃に、友達だと思っていた子から酷い裏切りを受けて
それが凄くショックで今でも心にしこりが残ってるんです。

その影響かわからないんですが、
友達に、試すような事を言ってしまったり、
誰か自分の知らない人と話していて、笑い声が聞こえたりすると、
胸が痛むんです。
「私と一緒にいるときだけ笑って欲しい」なんて考えてる自分がいるんです。

もちろん嫌な感情は押し殺して日々を送っていますが、
たまに、溜まりに溜まって泣きたくなります。

嫌な感情を全て捨てるなんて無理だろうけど、
この感情を少しは減らすことはできないでしょうか？

もし良ければ教えてください。

回答No.3

noname#37852 · ベストアンサー

＞「私と一緒にいるときだけ笑って欲しい」なんて考えてる自分がいるんです。

程度問題ではありますが、
そう思うこと自体は、別に変なことじゃないと思いますよ。
18歳なんですよね。若い人なら尚更そういうことはあるだろうし、大人だって、チクリと心に感じることはありうることですよ。
嫉妬するとか、面白くないとか、かすかに不愉快だとか、寂しいとかね。

日記を書くとかノートに書き出すとかが良いそうですよ。
ブログでなくて、非公開にするのが良いでしょう。
他人に見せるとまたゴチャゴチャするといけないので、公開しないで、遠慮なく自分の気持ちのままに書く。
日記なんて人に読ませなくたっていいものですからね。
鍵付きの日記帳が売ってるぐらいです。

こんな本もあります。
「自己カウンセリングとアサーションのすすめ 」
http://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A8%E3%82%A2%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81-%E5%B9%B3%E6%9C%A8-%E5%85%B8%E5%AD%90/dp/476082586X

ありのままの感情それ自体に、正しいとか間違っているというのはありません。
悲しいとか苦しいとか怒りとか、そういうのは自然な感情です。
喜怒哀楽って言うんですから、当然感情にはいろいろ種類があるわけです。
泣くことも。

嫌な気持ちがするというのはあなたにとっての事実です。嘘でもなんでもない。
頭から否定して変更しようとするのでなくて、一度自分の感情をよく味わって受け入れたほうが楽になると思いますよ。
それから考えたり、変更したりしていけばいいです。

第一、友達だと思っていた人に裏切られたら、ショックを受けても当然でしょう。
嫌な気分になって当然。

ただ、その元友達はその人であって、新しく出会う人は、その人とは別の人間なんですよね。
それを心底理解できるようになれるといいと思います。
自分で勝手に決め付けないこと、あの人がこうだったからこの人も同じだろうと一般化しないこと。
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/hanbarger.htm
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/ninti.htm

もし日常生活や対人関係に支障が出るぐらい困るのであれば、カウンセリングを利用するのも良いです。人に話すのって馬鹿にできない効能がありますよ。しかも相手はプロですから、遠慮する必要ありません（笑）
相性があるので絶対誰にでも合う先生というのはいません。
１回で楽になる人もいるし、何ヵ月か通ってみる人もいます。
メールカウンセリングをやっているカウンセラーもいます。
ここに通ったことは私はありませんが、書いてあることはカウンセラーの選び方の参考になると思います。
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/c4.htm
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/kaunnseranani.htm

http://2.csx.jp/~counselor/counseling

こちらも参考に。
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/irrational.htm
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/seikaku.htm
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/iiko.htm
親が言ってくれないとしてもいいんですよ。あなたがあなたに言ってあげてください。
きっと他人の中にも「そのままでいい」と思ってくれている人がいます。

お礼

回答ありがとうございます。

何から何まで参考になりました（笑）

日記とゆうのは良さそうですね。
一度自分の気持ちを思いっきりぶつけてみようかな・・・

本当に参考になりました。
ありがとうございます！

回答No.5

white1_14

私は、あなたと同じ立場──高校生で、中学時代に裏切られた経験をもっています。

その時は確かに、凄くショックで立ち直れなくて、毎晩泣いて、毎日クラスに行くたびにその友達の姿を見ては目を逸らしていました。

それでも・・・いつかはその経験が役に立つことって、あるんですよ？
だって、あなたは絶対に人を裏切らないでしょう？・・・だから、自信をもって「私を信じていいよ」っていえますよね。それって大切なことだと思いませんか？

そして、あなたも人を信じてみてください。すぐには無理かもしれません・・・だけど、信じることで、その考えも薄れるかもしれませんよ。

ただし、私はあなたに言っておきたいことがあります。もちろん、経験者として。
いつまでも過去に囚れていては、何も変わらないんです。”心にしこりがある”ならば、そのしこりを取り除くあなたなりの方法を出来る限り模索してください。

「嫌な感情を全て捨てるのは無理」と言っていますが、そんなことはありませんよ？
私の友達の中に、あなたに良く似た感情をもつ人がいました。ですが、ある日私がその人に「それは嫉妬心だ・・・嫉妬は、その人だけでなく”第三者”をも苦しめるんだよ」と言ったところ、全くではないけど、そのような感情を持たなくなってきたと友人はいっていたんです。

過去に囚われずに、今の自分と向き合ってください。
そして余談ですが、あなたのように傷を負った人は沢山います・・・その人たちに「私を信じて、何でも話していいよ」と言ってあげてみてください。きっとあなたを必要とする人がいると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます（＾＾）

確かにそうですよね。
しこりをいつまでも残して人を疑うよりも、
そのしこりを取り除く努力をした方がいいですもんね。

過去に囚われずに生きる・・・いきなりは難しいだろうけど、
少しずつ変わっていけるよう努力してみます！
本当にありがとうございました

回答No.4

bekky1

いささか意味がわからないのですが、小学校のときに裏切り？をした人と、今の「自分にだけ笑って欲しい」と願う人とは同一人物ではないですよね？

更に、「自分だけに笑って欲しい」というのはある特定の誰かということ？
それとも、友達全員が自分に対して、このようにして欲しいということ？
自分に対して笑っていないときは自分が嗤われているとでも思うということの裏返しということなのかな？

特定の人に対してなら、ほとんど「恋愛感情」に近いです。

それはタブン、誰にでもある感情。
同性でもありです。
ただ、小学生のときに、自分以外の子とは話をしないで、自分を見て、自分とだけ手をつないで、トイレもいっしょ・・・・・の、延長のままですね。

異性なら、もろ、恋愛でしょう。
ありです。
じっくりと、味わって苦しんで、成長してください。

人は誰でも、自分以外の世界を求める。
それはあなたも、あなたの友人も同様。

あなたにその友人以外はいない、あるいは必要ないと思っても
ベクトルはあなたの思う方向と同じように、ご友人もご友人の意志にそって方向が決まってる。
あなたの意志の方向を誰も指示できないように、
ご友人の好きのベクトルも本人以外には動かせない。

あなたは、自分の好きの方向は強制するのに、
友人の自由意志は認められない？

誰も、人を好きになるのは自由だというところからはじめてみませんか？
こっちを向け！というのではなく、
向いてもらえるように振舞う、努力するということです。

お礼

回答ありがとうございます

もちろん同じ人ではないですよ。
特定の人ではなく、ある程度親しくなった人でしょうか。
本当に親しくなるとそんな感情も抱かなくなるんですけどね・・・

「あなたの意志の方向を誰も指示できないように、
ご友人の好きのベクトルも本人以外には動かせない」
ガツンと響きました。

そうですよね（＾＾）
相手の意志を認めず自分の感情を押しつけてしまうなんて
本当の友情とは呼べないですもんね・・・

こちらに向いてもらえるように努力してみたいと思います。

本当にありがとうございました。

回答No.2

kageta

「嫌な感情」と言うのは、ある特定の友達に対して、嫉妬心みたいなのがあると言うことでいいのでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。

特定の友達ではないんですが、
ある程度親しい友達だとわき上がるんですよ・・・
嫉妬心とゆうか、かまって欲しいんでしょうか

本当に信頼している友達達にはそんな感情は起きないんですけどね。

回答No.1

R32-RX-7

>たまに、溜まりに溜まって泣きたくなります。

こういう時はお風呂や布団などリラックスできて周りにも気づかれないような環境で泣いてしまうのが良いです。

あとは気にしてしまう事に対して
「気のせい、気のせい、気にするな自分」
と自己暗示です。

お礼

回答ありがとうございます

お風呂ですか。
なるほど、参考にさせてもらいますね（＾＾）

自分は良く泣いてしまうことがあるので・・・

本当にありがとうございました