感情の起伏を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか？

質問

自分はよく感情の起伏が激しいと言われます。
あの子(自分)は起伏が激しい、と色んな友人から言われているのを耳にする事が多くあったり、不機嫌な態度が出てしまい、不快な思いをさせてしまう事もあります。

どうしても何か嫌な事を言われたりすると授業中でも言われた嫌な事を思い出してしまい 落ち込んだりイライラしてしまいます。自分ではそれを態度や表情に出さないようにしているつもりなのですが、周りにそう感じさせているという事は出てしまっているのだと思います。

また、楽しい時や大勢でいる時には大きく笑ったり口数が増えたりする所があり波が激しいと思われるのだと思います。

①1度冷静になろうとして深呼吸をしてみても 感情のコントロールが上手くできません。
嫌な事があった時でも、イライラしたり落ち込んだりする事を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか？

②感情の起伏が激しすぎず、心の安定した人になるには何をしたら良いのでしょうか？

どうかアドバイスをお願い致します。

回答No.8

mayyasuragi · ベストアンサー

受け止め方の幅を広げてみてはどうですか？
心の器を大きくすると言うことです。
「一」のことを「一」として受け止めるのでは無く「一」のことを「十」の可能性で受け止めると言うことです。
例えば友達に何か言われて嫌な思いを感じた時解釈の幅を広げて多角的な受け止め方をすればマイナスな思いがプラスの思いに転換するかもしれません。
　物事は全て受け止め方、解釈の仕方、認知の仕方次第でどうにでも変わります。
　意識が変わればあなたの世界も変わり感情の起伏もコントロール出来て心も安定してくると思います。
　是非とも「懐の大きな人間」になって下さい。

回答No.9

aeromakki

二つ、病気がある可能性があります。
ちなみに、私は「瞬間湯沸かし器」という渾名の小学生でした(-_-;)

一つはADHD、注意欠陥・多動性障害。
https://www.ncnp.go.jp/hospital/patient/disease07.html#:~:text=%E6%B3%A8%E6%84%8F%E6%AC%A0%E5%A6%82%E3%83%BB%E5%A4%9A%E5%8B%95%E7%97%87%EF%BC%88ADHD%EF%BC%89,%E3%82%88%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%80%82

もう一つは双極性障害です。
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_bipolar.html

この二つがないなら、努力と訓練次第でなんとでもなるはず。

ともかくも、まずアンガーマネジメントですね。
https://motivation-up.com/motivation/anger.html

https://www.reloclub.jp/relotimes/article/11099

回答No.7

Don-Ryu

感情の起伏が激しい人って、本当に誰彼構わずその人の前で感情を表すかというと、決してそんなことはありません。汚い言い方をすれば、「自分より弱い人の前でだけ」感情をあらわにします。
よく通り魔で「誰でもよかった」と言いながら、実はお年寄りとか若い女性ばかりを狙っているのと同じようなパターンです。本当に怖い人の前では、おとなしく我慢します。無差通り魔はヤクザを襲いません。実は相手を選んでいます。
ご質問者様が感情をあらわにして相手に不快な思いをさせてしまう、その心の奥底の根源には、相手に対して「こいつなら別にいい」と思う気持ちがあるからで、その深いところを察知するからこそ、色々な人が本当に不快な思いをして離れていってしまうのだと思います。

それを心に留めておきましょう。相手はご質問者様が思っている以上に、不快な思いをしているのです。そうしたら自然と行動も変わると思います。

回答No.6

noname#248402

イラついたときに心の中でゆっくり３０迄数を数えてから、考えて行動する。興奮するものは飲まないコーヒー、エナジードリンク等（カフェインの入ったもの）。私はこれでだいぶ抑えられましたよ。

お礼

試してみます！ありがとうございます。

回答No.5

noname#248402

喜怒哀楽が激しい、私もそうでしたが、そのうち皆に避けられるか、痛い目に合うと思いますので、それから変わりますよ。変われば普通に穏やかになりますよ。

補足

この感情の起伏が激しい性格のせいで、大事な友達を失いつつあります。自分の駄目な所に気付く機会をくれた友人がいるので、このことをきっかけに自分を変えたいと本気で思うようになりました。この先も人と関わらずに生活する事は出来ないと思います。人間として成長して人間関係を円滑に進められるようになりたいです。皆さんが自分の心を穏やかに保つ為にされていることをどんな事でもいいので教えて頂きたいです。

回答No.4

tuyosik

悪友から離れる。善友に親しむ。悪口しない、陰口しない、無駄話しない、嘘つかない。優しい言葉で、正直に、役立つ話する、聞く。素直に、謙虚に。と思います。

回答No.3

tuyosik

気づく、集中する、ありのままに知る、冷静に､嫌にならない、慈しむ、哀れむ、ほめる、放っておく、ふさわしく。今ここ自分に集中する。精進する。害さない、助ける。落ち着く、軽快に､明るく。うまく、バランスよく、ちゃんとまっすぐやり終える。アドバイス聞く、する。幸せであるように、悩み苦しみなくなるように、願い叶うように、考える、話す、動く、生活する。すべて因縁で変化生滅する一時的な現象、ずっとではない、苦しみばかり、私の思う通りにならない、私のものではない、私ではない。呼吸を知る、気づく、ありのままに知る。吸うときに、吸うと知る。吐くときに、吐くと知る。長いときは、長いと知る。短いときは、短いと知る。鼻に触れる風、お腹の膨らみ、縮みを知る。体を静める。安定する。悪い行為を恥じる怖れる。と思います。

回答No.2

SPS700

1.①1度冷静になろうとして深呼吸をしてみても 感情のコントロールが上手くできません。嫌な事があった時でも、イライラしたり落ち込んだりする事を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか？

　抑えなければいいと思います。

２。②感情の起伏が激しすぎず、心の安定した人になるには何をしたら良いのでしょうか？

　僕は、母の継母に育てられたバアチャンっ子ですが、「レンコンを食う」というのを教わりました。何を言われても「ハイ、ハイ」と真面目に聞くふりをして、聞き流すことです。僕の場合効き目がありました。

回答No.1

hahaha8635

抑うつ
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/rounensei/yoku-utsu.html

病気と言えば病気だがはた目元気なので病気ではないと認定され
社会的地位も高い

反転すると　重度の鬱になる　ので迷惑