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うつ病で自宅療養中の方はどのように過ごされていますか
- うつ病で自宅療養中の方は、将来への不安や病気への不安、仕事への不安などに悩まされ、絶望感や不安感が渦巻いています。
- 自宅療養中の方の日常は、食欲の低下やテレビやインターネットの利用などに限られており、ほとんどの時間を横になって過ごしています。
- 外出や買い物も気力がいるため、宅配やネットスーパーを利用しています。同じような生活を送る方が多くいらっしゃる中で、回復には不安を共有し、少しずつ前向きな気持ちを持つことが大切です。
- kouiuaaiusouiu
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質問者が選んだベストアンサー
うつ病になると、「眠れない」「食欲が出ない」「やる気が出ない」感じになってしまいますよね。 そうすると、（どうせ出かけない。）からと、パジャマのままでいたり、女性ならお化粧をしなくなったりします。 まず、朝起きたら、やる気がないなりにも、必ず歯磨きと洗顔をしてみましょう。 それから、出かけなくても、パジャマではなく部屋着でいいですので、着替えをしましょう。 そうしたら、何か身体を使う事をひとつやるといいでしょう。 身体を使うと言っても、人それぞれ好き嫌いがあると思いますが、換気扇を磨いてみたり、コンロを磨いてみたり、お風呂の洗面器を洗ってみたり、これはたとえばの例ですので、何でもいいのです。 身体が少しずつ活性化して来て、食欲も少しずつ出るようになって来ます。 「やる気がないから動かない。」から、少しずつ抜け出しましょう。 そうすると、外へ出かける気持ちも少しずつ出て来ます。
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- Alpha-900
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自宅療養に専念したことはないですが、 専念するなら寝てることが多いと思います。 私も不眠症が強いうつなので。 週４日パート労働、３日休みですが、 休み２日はほぼ寝てます。起きて炊事洗濯など、何時間かしますけど、半日以上は寝てます。 考えこんで不安になっているだけじゃ、休養状態とはいえないと思います。 うつでない方に考えるトレーニングが必要だと思います。 それもできないなら、起きていても仕方ないので、寝ていましょう。 好きなことをして、憂鬱な気分にならないようにするのでもいいでしょう。
お礼
ありがとうございました。
- aoichidama
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不安を考えてばかりの 考え方の癖(偏り)を 変えていくことが、 一番大切ではないでしょうか。 療養期間が持てたと いうことは、ある意味でラッキー。 自分を省みる好機を得たのです。 心身を休めることも重要ですが、 この好機に、物事をマイナスに 捉えがちな自分の思考の癖や 心の在り方を見直してみられたら 如何でしょうか。 .
お礼
ありがとうございました。
お礼
ありがとうございました。