心理的な問題による過呼吸の時

質問

同じような症状を持つ人がいらっしゃったらおしえてほしいのですが
私は精神的に不安な状態になると過呼吸になります。
よくあるのは突然「死んじゃうのはいやだ」と考えて息苦しくなるものです。

これはコンプレックスのようなものでもあるので
一時的なものでもいいので対処法があれば教えてほしいです。

回答No.2

misaki3919 · ベストアンサー

過呼吸の兆候を感じたらまず安静にして、
息を少し止めながらゆっくりと呼吸をし、
とにかく気持ちを落ち着かせる。

頭では音楽を思い出して、パニックを
起こさないようにしてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
詳しく書いた下さって有難いです。
ありがとうございました。

回答No.5

YOUDEN

こちらご参考にしてください

参考URL：

http://genki-go.com/resemblance/05.html

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考URLまで…！
ありがとうございました。

回答No.4

nobuo4244

リラックス出きる音楽を聴くなどすると少しは楽になりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど…
この状態に至ったら、実践してみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

sky-happy

昔ためしてガッテンで対処ありました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/smart/archives/P20120829.html
参考にしてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
大変参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

96457mirixy

こういう過呼吸は、一種のパニック障害です。

だれかがそばにいないと危険ですが、袋を頭から被ると、数分で収まるはずです。

心療内科等で安定剤を処方してもらって、万が一の時は服用するようにするのも効果的だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど。
そのような方法があるんですね…
参考になりました。

医科まで教えていただき、ありがとうございます。