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鬱状態を一時的にでも緩和させる方法
- うつ病に近い症状で身の回りのことが手につかない悩みについて
- 大掃除や就職活動、年賀状作成などの作業が滞っている状況
- 適応障害の経験があり、カウンセリングまでの繋ぎとしての方法を希望
- azmx
- お礼率61% (203/328)
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
年末はやることがたくさんあって、 気持ちはあせるが体は動かないみたいになりますよね！ まず、やらなくてよいことはしないと決める。 掃除も、年明けにしてもいいじゃないですか！ そして、今からすぐにサウナにいってください！、 近所にサウナがなければ、銭湯はないですかね？ 鬱状態に近くなるときは体温調整がなんだかおかしくなるんです。 なので、強制的にサウナ(お風呂)で体を暖め、そして、必ず冷たい水風呂に入ってください。 5～6回サウナ(熱いお風呂でも可)と水風呂を交互に繰り返していくと、魔法のようにスッキリします。 元気が出ます！ 元気が出たらビールでも飲みましょう！ 何回かサウナに通って 少し元気になってきたら運動もいいです。 できる範囲でいいです。ちょっと遠くまで歩くだけでいいです。 よいお年を！
その他の回答 (14)
- suteado2013
- ベストアンサー率2% (17/659)
身体を動かすとスッキリしますよ。
補足
回答ありがとうございます。 私は他の人より体感温度が10度ぐらい低いらしく、今もエアコンをマックスパワーで酷使しながら震えています。 あまり元気に動きたくないです。
- hayato8888
- ベストアンサー率2% (3/103)
色々とやることが多くて大変なときはスケジュール表を作るといいですよ その日のうちにやる事が明確だしそれをやれば後は自由に過ごしていいんですからだいぶ気が楽になると思いますよ(^-^)
補足
ありがとうございます。 でも大掃除がいつまでかかるか分からないし、いつ再開できるかも分からないんだぁ…
- anser1
- ベストアンサー率9% (6/61)
取り急ぎ、大掃除はやめましょう。掃除なんていつでも出来ます。 何もしないで休憩しましょ。
お礼
親がうるさいです。 一刻も早く掃除を終わらせなければ余計に精神をかき乱されます。
補足
意外な回答をほぼ同時に複数頂いたので、取り急ぎ同じ文章で補足をさせて頂きます。 あまりのんびりする時間が無くて、さらに人より沢山動かないと結果が出せない性質で、しかもその上、気分が落ち込んで余計に効率ダウンして苦しんでいるところです。 今後は時間が取れる日が無さそうなので作業を急いでいたところです。 決して休めという助言が気に障ったわけではないのですが、単純に意外な助言で戸惑っています。 今までも「結果として」無駄に1日を浪費していた実績が多々あるので、さらに休めと言われても戸惑っています。 その、休めと仰る理由というか、根拠は何かあるのでしょうか。
- kankanka8322
- ベストアンサー率10% (72/710)
そういうときは何もせずに心を休めることです。 のんびり温泉にでも行かれてはどうですか？ 温泉が無理なら近所のスパでも。 作業をいったんストップする勇気も必要です。
補足
意外な回答をほぼ同時に複数頂いたので、取り急ぎ同じ文章で補足をさせて頂きます。 あまりのんびりする時間が無くて、さらに人より沢山動かないと結果が出せない性質で、しかもその上、気分が落ち込んで余計に効率ダウンして苦しんでいるところです。 今後は時間が取れる日が無さそうなので作業を急いでいたところです。 決して休めという助言が気に障ったわけではないのですが、単純に意外な助言で戸惑っています。 今までも「結果として」無駄に1日を浪費していた実績が多々あるので、さらに休めと言われても戸惑っています。 その、休めと仰る理由というか、根拠は何かあるのでしょうか。
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お礼
お礼の内容が他の方と重なる部分があるのですが…とにかく回答ありがとうございます。 近くに銭湯がないので、熱いお風呂とシャワー（水風呂のつもり）で銭湯を再現してみました。 が、水風呂（水シャワー）は危険ですね。 若干二十代にして、心臓が止まるってこういう事なんだなと実感しました。 息が止まりそうになって、教習車で味わった嫌な振動が胸から起こり、「発作で死ぬってこういう事なのかな」と思いました。 きっと正しいやり方があるんだろうとは思いますが… 慎重に調べて慎重に再チャレンジしようと思います。