ストレスからの一時的な緩和方法について

質問

仕事柄・・かなりストレスが溜まっています！
仕事そのものはイヤではないし、人間関係的にもマイナス・・ということでは特にありませんが！！
ここ２週間ほど、仕事の種類が多く（催し物関係）少し気持がパニック状態に近いかなぁ～・・と。
色々ありすぎるので、１つの仕事をしている時も、あといくつかのイベントの事、書類をまとめる事、書き物の為家に持って帰る事・・などなど。
とにかく一息つく暇・・というより心の余裕がありません。
実際的に・・症状としては
■夜寝れない（導入剤で寝に入る事はできても、３時間くらいで起きてしまい、気になりながらも起きたり寝たり・・浅い眠りを伴いながらも起床時間になってしまう）
■胃が膨れる感じが多々あり、気持が悪くなったりする事が多い。
（消化器外科に通院で月１で、胃酸抑制剤、胃の粘膜修復剤、軽い精神安定剤は処方されているのですが）
■気分がとても変で、不安や孤独感を感じる時がたまにある。
そして、なぜか涙が出てきて・・泣いてしまう（理由もなく）
■食欲がいつもに比べ無い（無理に食べると気持悪くなる・・でもなぜか紅茶がとても飲みたくなる事があり・・紅茶は飲んでいる）
■沢山の仕事（特に仕事内容は嫌な事ではないのがわかっていても）集中できない。でも持って帰った仕事は少しずつ進めてはいる。

こんな状況です！！少し「鬱？？かなぁ・・」とも思いますが、病院にお世話になるほどではないかなぁ・・などとも思い今の状況をつづけています。
催し物、イベントが一気に終われば、又もとに戻れる自信も多少ありますが、今の仕事の内容と種類の量は、６月いっぱいまで続く予定になっています！せめて、このような時に・・
○市販薬やサプリメントなどで今の時期だけでも、応急処置的に緩和できるものはないでしょうか？今の状態で一時的にでも少し楽になれるもの・・もしありましたら教えていただきたいと思います。
また、同じ様な状態の方、いらっしゃいましたらアドバイスなど是非お聞かせ頂けたら幸いです！！
どうぞ宜しくお願い致します！！

回答No.2

maneater · ベストアンサー

質問者様に効くかどうかは分かりませんが、有名なところでハーブのセントジョーンズワートがありますよね。

　ソニープラザとかアメリカンファーマシーのような輸入雑貨を置いているドラッグストアだと、ティーバッグになってお茶として売られていたりします。また最近は、ＤＨＣがタブレットにしてサプリメントとして商品化してたと思います。

　ただ、私はあんまり効かなかったので、個人差があるのかも？またセントジョーンズワートは、ストレスからくるイライラというよりは、抑うつのほうに効果的だったかと思います。質問者様は落ち込んで何も手に付かないといった感じとも違うようですので、もしかしたら効果が見えにくいかも知れないですが。
　でも手軽に手に入るハーブですので、試してみてください。

　あと、もう少し手に入りにくくて効果もいまひとつよく分からないものに、フラワーレメディというのがあります。これは花を浸した水を、毎日数滴ずつ飲むというものなんですが・・・・。私も何年も前カナダで買ってきて飲んでましたが、よく分かりませんでした。但しこちらの方が、ものすごくたくさんの種類があるのでいろんな症状に対応してます。
　ちょっとどういうものか私も説明しづらいのですが、昔に比べて日本でも手に入りやすくなっていると思うので、より質問者様の症状に合ったものを試してみてもいいかと思います。

お礼

え～～～～っ！！
すごいんですね～！！
ハーブティーは心を和らげたり・・って何気に聞いて知ってはいましたが・・。
そんなに種類があったり、また、２つ目に書いていただいた
フラワーレメディ・・ですか！
知りませんでした！！

今も仕事中なんです！！
今の時点で・・仕事をしながらですが、少しワクワクしてきたかなぁ？
でも、デスクに戻ったりフロアを駆け回ってると・・
そのときは良くても・・。
帰ってからが、また・・どっと精神的な疲れ、症状でるのかなぁ？
帰りがけにハーブティーなど売っているところによってみようかと思います！！

またまた新たなるアドバイス！
心から感謝します！！

今夜は寝れるとよいなぁ～（泣）
有難うございました！！

回答No.1

uhouyori

でも、これを読んでいて自分にもあてはまると思うことはありますよ。
では、参考までに・・・
食欲の増進・胃・・「エビオス錠」は食欲不振を助けてくれる。消化も。これ結構効き目あったりします。
気分の改善・・・久し振りにあの音楽をきこうか・・・みたいな？
　　　　　　　　あと、普段よりも自分にご褒美してみるとか。

あと糖分！　すみませんこんなんで・・・
あとお風呂はもし、シャワーだけで済ませているなら、しっかり入った方がいいです。

お礼

>すみませんこんなんで・・・

とんでも無いです！！有り難いアドバイスです！！
なんでも良いんです！
少しでも教えて頂けたら・・知らない事沢山ありますので！！

自分にご御褒美・・ってなんだろう？
音楽に関しては仕事内で・・音楽をイベントの為に編集や録音してるので、毎日嫌・・というほど聴いています！
でも・・自分の為の音楽なんて聴いてないかぁ！
何を聴こうかなぁ？・・など今考えてましたが・・。
お風呂はきちんと入っています～！

色々とありがとうございました！！