肩幅を広くしたい

質問

今よりももう一回り肩幅を広くしたいな～と考えております。

水泳が出来ないので、他の方法で肩幅を広くする運動やトレーニングがありましたら教えてください。

回答No.1

timeup

三角筋は現在はどのように鍛えていますか。
ダンベルでもよいし、ペットボトルに水を入れて、それを何個も使ってもよいでしょう。　それをさらに腕を曲げるか伸ばすかでさらに適切な負荷をかけて鍛えます。

「今よりも・・・」ですから、すでに鍛えていると言うことでしょうから、筋肉を作る材料の摂取および、補酵素類関係も充分に摂取しましょう。もちろんそれらが当該部位に到着するように脈管系の整備も忘れずに。

また、筋肉からの不要物質の排除もしっかりできるようにして、再使用のためにも酸素の充分な摂取も心がけましょう。