ガチで痩せたいです。

質問

他の方の同じワードを見たのですが、
やはり自分自身の事なので、質問させて頂きたいと思いました。

性別は女です。
身長は１４６cm　体重は４０～４５kgと行ったり来たり。
特にお腹や太もも、脹脛が気になってしょうがないのです。

身長は１４６cm　体重は４０～４５kgと行ったり来たり。

特にお腹や太もも、脹脛が気になってしょうがないのです
コスプレもたまにしますが、やっぱりその３つが気になってしまいます。

私は夜学に通っています。来年、卒業になります。
夜学では給食を取っているので夕方５時に食べます。

間食でお菓子が大好きでちょいちょい食べてしまいます・・・。
(休み時間など↑)

バイトはコンビニをしていて早朝から昼までや、
早朝６時から朝１１時といった具合です。
お腹が空いたら、どうしてもコンビニ食になってしまって・・・。

カロリミットも試しましたが便通が良くなったぐらいで・・・
最近はトマ美ちゃんを友達に勧められましたが、どうなんでしょうか・・・？

行動力はある方なので、色々試していきたいのですが
自分に合った方法がわかりません・・・。

重度のアトピー性皮膚炎でもあるのであまり過激な運動は出来ません。
(発作が出てしまう為↑)

食生活や運動などどうすればよいでしょうか？

コスプレでも
人前に出ても恥ずかしくないような体系になりたいです。

宜しくお願いしますm(__)m

お礼は遅くなってしまっても必ずしますm(__)m

回答No.4

coara87 · ベストアンサー

アトピーなのであれば、尚更まずコンビニ食品は控えるべきです。

コンビニの食品は添加物だらけで、正直体によくありません。

当然ながら、ミネラル、ビタミン等の必須５第栄養素も取ることはできません。

コンビニの食事をやめることがもし難しいのであれば、少し控えめにする。

どうしても摂取してしまったのであれば、それをデトックスできる食品を

コンビニ以外でとるべきです。

デトックス効果のあるものの一つに高分子多糖体というものがあります。

高分子多糖体は野菜などのヌルヌル、ネバネバした所に多く含まれているそうです。

特にユリ科の野菜に多いようで玉ねぎ、ニラ、ラッキョ、アスパラ、アロエなどがあります。

更にこれらは血液をサラサラにしてくれます。

ダイエットは以外に簡単です。

コンビニの食事、間食をやめる。

食べる順番を変える。食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番で食べる。

これにより、体質も体系も劇的に変わりますよ。

コンビニ食をやめることでのアトピー改善ダイエットもできるので一石二鳥です。

まずは健康の為に、コンビニ食をやめる、控える所から始めてはいかがでしょうか？

お礼

この場を借りまして、
回答して下さいました皆様にお礼を言わせて頂きます。

本当にありがとうございましたm(__)m

…出来ることなら、全員ベストアンサーしたいところです。

これからはコンビニでは買わずに、
自分でカロリーを考えながら、作っていきたいと思います。

間食は控えて、
お腹が空いたらゼリーやスープ、野菜を取るようにします。
今現在、夜の間食は一切やめましたが、
どうしてもの場合はスープや野菜を取ろうと考えております。

皆様に言われました、野菜等の食べ物を考慮して続けていこうと思います。

食物繊維、タンパク質、炭水化物の順は大変参考になりました！

回答、お礼が遅れまして申し訳ありませんでした。

回答して下さった皆様には、感謝の限りです。。。

改めまして、本当にありがとうございました！！！

回答No.5

lv48

「トマ美ちゃん」減量根拠なし　サプリ販売会社を処分
http://www.tokyo-np.co.jp/article/national/news/CK2013120602000152.html

アトピーの人は断食で免疫力を上げると改善します。
http://inedia.jp/fasting.html
アトピーは食べ物の影響も大きいです。
小食（一日一食）健康法
http://inedia.jp/one-meal.html
http://inedia.jp/nagumo.html
http://inedia.jp/osanai.html
http://inedia.jp/kamaike.html
http://inedia.jp/nakamatsu.html
http://inedia.jp/koda.html
http://inedia.jp/hino.html

小食がつらいときは、豆腐ダイエットと食べる順ダイエットです。
主食を米・パン・麺から豆腐に換えると、簡単に炭水化物と摂取カロリーを減らせます。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0903_no1/01.html
最初にサラダで満腹にしましょう。
http://xn--59jtb7dqa2jua9a9428ijdvc60b.com/
http://number.bunshun.jp/articles/-/476385

余裕があったらいつでもドローイン。
http://matome.naver.jp/odai/2134684120259796701
http://minamuranomad.seesaa.net/article/162555015.html

回答No.3

tatune33

ご自身で悪い部分がわかっているのなら、それを直すしかないと思います。

お菓子やコンビニ食は太りやすいですよ。
外食もそうです。

世の中には背の高い人、低い人、男性、女性、よく動く人、あまり動かない人・・・さまざまな人がいます。
それなのに売っている食べ物は同じ大きさ同じ量なんですよね。

あなたの場合女性で背がとても低く、なおかつ運動はされていない。
とういうことは世間一般よりもはるかに少ない摂取量があなたにとっての「普通」となります。
今もそこまで太っていないところを見ると、頑張って控えてはいるようですが、それが普通。
決して少ないわけではありません。
痩せたいのなら更に量を減らさなければいけない。

その意識を変えられるかどうか。

お菓子やコンビニ食はアトピーを悪化させやすいと聞きました。
健康のためにも食生活は改善されたほうがよいでしょう。
食生活を改善してアトピーも改善すれば運動もできるようになります。

人生を変えたければバイトを変えるべきだと思います。
自分を高められるかどうかは自分の行動次第です。

回答No.2

toba090

初めまして私も随分と色んなダイエットに挑戦してきましたが、なかなかこれと言った方法が見つからず、何年もたって今に至ります。でもこれはやって良かったし効果も出てきたのが一つありました。それはアサヒから出ている酵母です。値段も手頃で飲み続ける事が出来ます。お腹にとっても良いですよ。子供のころから強度の便秘でずっと便秘薬は離せなかったのですが緩いくらい沢山出ます。下腹がすっきりしました。個人差は多少あると思いますがやって見られてはいかがですか？

回答No.1

hg3

他の方にも、同様な回答をしてますが、

まず、ご自身の標準体重を把握しましょう。
標準体重はBMIで判断できます。
BMIを計算すると、質問者さんの場合、21.5．
標準体重はBMI=22（＝だいたい46kg）なので、今の体重でほぼ標準です。
40kgを切ると痩せすぎになりますから、今の体重を維持するのが丁度良いのです。

ダイエットというのは、
　消費カロリー＞摂取カロリー　
にする以外、方法はありません。

消費カロリーを増やすには、運動しかないし、摂取カロリーを減らすには食事の量を減らすしかないのです。

ダイエット食品だとか、炭水化物抜きだとかは、結局、摂取カロリーを減らしているだけ。
食事の量を控えめにすれば、そのようなものは必要ありませんし、いくらダイエット食品を利用しても、炭水化物抜きにしても、食べ過ぎれば全く効果なしです。
質問者さんの場合、間食のお菓子を控えるようにすれば、特別な食事制限など要らないでしょう。
ただ、コンビニ食が多いとのことなので、野菜を多めにすることを心がけると良いかもしれません。

運動も、激しい運動をする必要はありません。
できるだけ歩くというようなことでも十分です。
もちろん、時間があれば、スポーツを楽しむ程度、体を動かした方が良いでしょう。

お腹や太ももが気になるというのは、筋肉が少なく脂肪が多いということです。
ですから、食事を減らすだけのダイエットでは効果は少ないでしょう。
運動を増やした方が効果的です。

そして、最も重要なのは、その生活習慣をずっと続けること。
無理なことして一時的に体重が減っても、生活習慣を元に戻せばリバウンドします。
それよりも、前述のような生活習慣をずっと続ければ、決してリバウンドはしないし、健康にも美容にも良いのです。