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眠くない時に眠る方法
- 眠くないときに眠る方法を知りたい
- 不規則な生活をしており、朝起きて夜寝る生活をするのが難しい
- 眠気が来ずに眠れないことが多く、眠くないときに眠りたい
- ramu9999
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その他の回答 (1)
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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こんにちは。 質問文からですが お仕事はされていないのでしょうか？ お薬の処方から 休養中だと思うのですが 基本 眠くないときには寝ないほうがいいですね。 恐らく家にずっとこもっているために 体内時計が狂ってしまっているのだと思います 天気がいい日は少し外に出て 太陽の光を浴びてください 抵抗があるなら ベランダに出て日向ぼっこでも構いません とにかく朝 太陽の光を浴びる またなんでもいいので自分ができること 楽しいと思える趣味を探す 読書でもいいし 何かを作るのもいい アクセサリーなどなら 自分も使えるし楽しいと思います 起きている時間と寝る時間をきっちり分けること 出来るだけ規則正しい生活を送ること 朝は７時か ８時には起床する よるは必ず１１時にはねる 眠れなくても 寝床に横になって 目を閉じていてください 神経を落ち着かせるために ヨガなどをやってから寝るのも心地よい眠りを誘ってくれます。 修正されるのに 時間はかかると思いますが 日中行動していれば 自然と 夜は眠たくなります お部屋のお掃除などでもいいので 積極的に体を動かすようにしてください。 参考になれば幸いです。
補足
回答ありがとうございます。 仕事はしていますが、在宅ワークのため時間に縛りがありません。 義務教育時から夜行性でした。 義務教育時は夜行性でも、朝たたき起こされて学校に行っていましたが 現在通信大学生という、仕事面でも勉強面でも時間に縛りがないため、 こんな生活になってしまいました。 質問文に曖昧な点がありましたが睡眠薬は現在処方されていませんし 以前にも処方されたことはありません（睡眠関係で病院へ行ったことすらありません）。 普段家にいることが多いですが 頻繁に外出をすることもあります。 日中行動をすると、夜は疲れて眠くなるということもあるかとは思うのですが 私の場合、昼間相当な運動をしても、確かに夜眠くなることもあるのですが そうならず、朝方まで目が冴えていることもあります。 夜11時ぐらいに寝て朝7～8時ぐらいに起きるという生活に戻そうと思い がんばったこともありましたが、 どうも朝起きる用事が無いと起きれません。 （用事の必要度合い？にも左右はされるのですが） 質問文では記載が足りなかったかもしれませんが よく言う昼間運動すれば夜はおのずと眠くなるとかが7割方ありません。 たまにあるくらいです。 なんだか夜のほうが仕事の効率が良かったり（暗い中で作業をするのが一番頭が活性化します。昔から） 夜のほうがいろいろなことがスムーズにいったりします。
お礼
回答ありがとうございます。 実践してみます。