眠れません

質問

数ヶ月前から、不眠です。睡眠導入剤（マイスリー）を飲んで１２時頃布団に入っても、やっぱり眠れず、いつも寝るのは２時過ぎでひどい時は朝まで眠れません。薬も飲まないで、朝まで起きてれば翌日は寝れるかもしれないと思い、やってみたのですが、やっぱりだめでした。寝るのが遅いので、起きるのも毎日昼過ぎです。「明日は絶対」と思って目覚ましをかけても、無意識のうちにとめているみたいで、どうしても起きられず、自己嫌悪になります。普通の生活にもどしたいと思うのですが、やっぱり眠れなくて、毎日夜が来るとうんざりします。どうしたらいいのでしょうか

回答No.4

noname#160677 · ベストアンサー

24歳・女性です。

去年、睡眠障害で睡眠外来に通院していました。

小さな頃から、やはり寝つきが悪く、朝起きられない、
そんな生活が10年以上続いていました。

・2週間の睡眠日記
・3日間、起きてる間の2時間ごとの体温測定
を記録して、私の場合、睡眠相後退症候群と診断されました。

生活で気をつけなければいけない点は
・朝陽を浴びる
　→寝室のカーテンを開けたまま寝るとか
・日中はできるだけ窓際にいる
　→日光を浴びるため
・食事を3食とる
　→生体リズムの基本だそうでうす
・昼寝はしても30分以内
　→それ以上はダメだそうです
・1時間くらい運動する
　→散歩とか軽い運動でもいいそうです

私が通院中に処方されたのは、
・睡眠導入剤
・血圧を安定させる薬
・睡眠のホルモンに作用するビタミン剤　の3種類でした。

人工的な光を浴びて治療する方法もありましたが、
私はやりませんでした。
その器具がけっこうなお値段した気がします…。

眠れないことがわからないひとには
「朝起きられないのは、夜寝ないからだ！」って言われますよね。
私も、未だに両親には理解してもらえません。

病院では「どうしても治らないひともいる」と言われました。
もともとそういうひともいるそうです。

治すのには時間がかかります。
ムリせず、自分のペースで治してください。
強い意志と、正しい治療が欠かせませんので
お近くの病院で診てもらったらいいと思います。
心療内科でも、睡眠障害を診てくれるところがあります。

お礼

ありがとうございます。
丁寧でとても参考になりました。

回答No.3

lilylilylily

私も「不眠症（入眠障害）」になってもう２０年以上になります。
症状は御質問者様とほぼ同じです。
「どんなに疲れ切って、眠くて仕方なくても」眠れません。
「睡眠薬」も数種類組み合わせて、飲んで、それでも寝るのは午前３時頃です。
ですので、「慢性睡眠不足」なので、何日かに１日は「眠りっ放し」の日が来ます。

御質問者様はまだ不眠症になって「数ヶ月」ということなので、今、きっちり治しておけば、私の様に何十年とそれに悩むこともないと思われます。
ですので、是非「精神神経科」の中の特殊外来である「睡眠外来」を受診なさって、きちんとした診察・検査を受け、治療をお受けになって下さい。

「寝るのが遅いので、起きるのも遅い」というのは単に「不眠症」というだけでなく「睡眠相後退症候群」だと思われます。
つまり「体内時計がズレている」のです。
それを戻すには「睡眠薬」では治りません。
強烈な光を目覚めてすぐ見る必要があります。
睡眠外来ではそういう治療も行っています。

人間の「本来持っている体内時計」というのは実は「２５時間」で出来ているそうです。
それが地球では「２４時間で１日」となるわけで、実際は「１時間のズレ」があるわけです。
その「ズレ」を修正するのが起きてすぐ浴びる日光だそうです。
その仕組みを生かしたのが「起きてすぐ強烈な光を見る治療方法」です。

下記「参考ＵＲＬ」に「睡眠外来」がある病院のリストが載っているサイトのアドレスを記しておきます。
これを御参考になさって、ご自身のお近くの睡眠外来を受診なされて下さい。
きっと良い方向に物事が動き出すと思います。

以上、私の経験も踏まえて書かせて頂きました。
何かのお役に立てれば幸いです。

参考URL：

http://poesie.hp.infoseek.co.jp/hospital.htm

お礼

ありがとうございます。
参考にさせていただきます

回答No.2

coverfly

数年前、同様な事で悩みました。
＃１さんが言われるように専門の医者を探して下さい。
あなたに合った医者が必ず居るはずです。キッと

私見ですが、私は医者には行きませんでした。
参考にならないと思いますが
その場所から旅行なり遠方に行くなりしてみると不思議と寝ることができました。
そこで私が気が付いたのは
『睡眠方法を忘れた』でした。

単純に言えば不眠症に悩む前は普通に何も考えずに寝れたはずです。

そこで何も考えずに無心になるように心がけました。
若しくは自分で自分を説得するように頭でイメージする。

只、『睡眠方法を思い出す』これだけです。

お礼

ありがとうございます。
確かに昔は普通に眠れました。

回答No.1

ichikawa-mama

こんにちは。
お気持ちはよくわかります。
ただ、思い切って専門の病院に行ってみた方がいいのではないでしょうか。
睡眠障害でしたら、治療が必要ですし、症状に合わせたお薬ももらえます。
お悩みのかたはたくさんいらっしゃるようですから、一度行ってみてください。
どの病院が良いとかはわかりませんが、ネットで調べるなり、他の方の回答を参考になさってください。

お礼

ありがとうございます。
病院へ行こうと思います