プロレスラーみたいな体に・・・

質問

プロレスラーみたいに分厚くてごついカラダになりたいです
薬とかザバスとかやらないで
普段の筋トレと普通の料理であんなふうになるものでしょうか？
あるのなら、どのような過酷な筋トレメニューなんでしょうか

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

＞プロレスラーみたいに分厚くてごついカラダになりたいです

であればボディービルダーと同様の筋トレと食事が必要です。

＞普段の筋トレと普通の料理であんなふうになるものでしょうか？

筋トレは１０回やっとできるウエイトを３セットすると筋が最大限発達するのと、タンパク質豊富な食事を摂ることです。筋トレは検索すれば沢山ヒットすると思いますので省略します。食事のポイントは１日に除脂肪体重×２．２倍ｇのタンパク質を摂るということです。タンパク質さえ取ればザバスでなくて結構です。ボディービルダーがザバスなどを使用するのは、タンパク質が簡単・手軽に必要量摂取できるからです。ボディービルダーは通常の食事だけではタンパク質が不足するするため、間食にゆで卵とかチーズなどをよく口にします。

除脂肪体重とは体重７０ｋｇで体脂肪率２０％なら７０×（１－０．２）＝５６となり、２．２倍で１２３．２ｇのタンパク質が必要です。普段の食事では６０からせいぜい１００ｇ程度しか摂れてないことが多いので、不足分を卵、チーズ、プロテインなどで補います。筋肉量が増えれば、食事も多くしなければいけません。食事は筋トレ同様に重要です。

「プロレスラーみたいな」で良ければ以上で良いですが、プロレスもちょっとはしたいなら、スパーリングもしなければだめです。筋トレだけで北島康介さんの様な体にすることは可能ですが、それだけでは速く泳げないのと同じです。

回答No.1

313sexyzone

筋トレについては、よく分かりませんが
食事の面では、鶏のささみや鶏の胸肉
魚類ではしらすやイワシ、いくら、たらこ等
乳製品ではチーズ類
乾物は、かつおぶしやするめ、梅干し、
ビーフジャーキー、高野豆腐などが
低カロリーで高たんぱく質の食べ物なので、
肉体改造にはお勧めです！！

参考URL：

http://www.christafautgallery.com/