筋肉増量のカロリー摂取

質問

1度に大量にカロリーを取るべきか
朝昼晩で平均的にカロリーを取るべきかどうすればいいですか？

また、どちらが糖尿病の危険性が高まりますか？

高2で3000kcalを取ろうと思っています。多いでしょうか？
運動は筋トレと自転車通学と踏み台昇降です。筋肉増量したいです。

回答No.1

epsz30 · ベストアンサー

しっかりと適正な筋トレを行っていると仮定して、で言えば、
一度にドカ食いするよりは、３食に分けた方が良く、
もっと良い方法は、２～３時間おきに少量づつ小まめに摂取する方が良いとされています。

筋肉を増やす場合は、適正な筋トレは勿論の事、
血糖値をあまり上下させない方が良いとの事で、
ボディービルダーなんかも、血糖値をあまり大きく変動させないように心がけ、
食事回数を多くして少量づつ摂取するように心がけている人も沢山居ます。

1回だけの食事で高カロリーを摂取すると、
エネルギーとして過剰な分がすべて脂肪へと変化してしまうだけなので良くありません。