梅雨の時期、暑い時期の頭痛の治し方

質問

いつもありがとうございます。

30歳女性です。

最近、朝起きたときや午後に頭痛があり、だるい感じです。
耐え難い眠気があるときもあります。

今まで風邪などの症状以外で頭痛を感じたことがなく、
朝起きるのが辛くて悩んでいます。

調べてみると、軽い熱中症状態だから水分をとるといい、
と書いてありましたが、お水を1日に2リットル、温かいお茶
などもよく飲みます。（ノンカフェインです）

また、運動で汗をかくとよいというのも拝見しますが、普段
デスクワークのため平日にあまり運動はできません。

もし改善されたという方がいらっしゃいましたら、ご体験談や
お知恵をお借りできませんでしょうか。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090） · ベストアンサー

こんにちは。
軽い熱中症状態だから水分をとるといい
確かに水分補給は必要ですが
ただの水だと体へ浸透しにくいです

市販されている電解質の含まれているスポーツドリンクを薄めるか
ご自分で作られてもいいともいます

【材料】

砂糖　大さじ４
食塩　４ｇ（小さじ半分強）
水１Ｌ
【作り方】
１Ｌのお湯を沸かし、砂糖と食塩を入れ溶かす。
クエン酸なども入れると　疲れを取ってくれます
手に入りにくいようでしたら　レモンのしぼり汁で代用できます

これは一般に　経口補水液　と言われています
大塚製薬のOS-1がそうですね

眠気　だるさの原因は　むしろ水を飲みすぎたことにあるかもしれません
水分が排出されず　体にたまっているのかもしれません

リンパのマッサージなどをするとだいたい改善できます
運動は足の筋肉を鍛えるといいです
デスクワークでも　体をほぐすストレッチをしたり
ひねってみたり　足を上げ下げしたり　

頭痛は　血の流れが悪いためだと思います
とくに肩　肩は凝ってませんか？
これも　ストレッチで改善できると思います

肩こり　ストレッチで検索するとたくさん出てきます
いろいろあるのですが　飽きないように　続けられるように
うまく合わせて行ってください

それではお大事になさってくださいね！

お礼

お礼が遅くなってしまいました。ありがとうございます！

経口補水液は、所ジョージさんのCMでやっているやつですよね。自分で作れるんですね！

水分をとりすぎかな、と思うこともあるのですが、逆に減らすと便秘になってしまったりするので…

肩こりは特にないんですが、やはり一日座りっぱなしなので、身体がむくんだり凝っている感じはしますね。
足の上げ下げやひねり運動なら座りながらでもできるので、意識して身体をほぐすところから始めてみます。

ご丁寧にありがとうございましたm(_ _)m