一週間で2、3キロ痩せる方法とかありますか？

質問

一週間で2、3キロ痩せる方法とかありますか？
断食したら三日で3キロ痩せたけど
2キロリバウンドしちゃってすごくムカついてお菓子バグバグ食べちゃいました。そしたら0.5キロ太りました。

だから断食以外の方法などがありましたら教えてください。

164cm60kg

回答No.5

bari_saku

＞一週間で2、3キロ痩せる方法とかありますか？
ないです。理由は他の方が仰る通り。

＞断食したら三日で3キロ痩せたけど
この認識が間違っています。
体内の水分やウンコが排出されただけ。

＞2キロリバウンドしちゃって
この認識も間違っています。
体内の水分量やウンコの元を摂取した結果です。
第一断食をしていなくても、1～2kg程度は普通に変動します。

＞すごくムカついてお菓子バグバグ食べちゃいました。そしたら0.5キロ太りました。
この認識も間違っています。
おそらくは食べたものの重さでしょう。
一回くらいなら、体重には大して影響はないでしょう。
この先も同様の食生活を続けるつもりなら、話は別ですが。

＞だから断食以外の方法などがありましたら教えてください。
食生活を中心に、生活習慣全体を見直すことです。…が、下をよく読んで下さい。

＞164cm60kg
BMIで22.31。ほぼ標準体重ですので、そもそもダイエットの必要はありません。
何だか色々やってみたりムカついてみたりしているようですが、ぜーんぶ不要だと思いますよ？

回答No.4

ape_wise

カロリー計算って知ってる？
人間は摂取カロリー(食べ物から取得するカロリー)が消費カロリー(運動や日々の生活、生きているだけでもカロリーを使う)を超えたときに太り、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると痩せます。

摂取カロリーは、炭水化物が1gで4kcal、タンパク質は1gで4kcal、脂肪は1gで9kcal。
体脂肪は80%の脂肪と20%の水からできているとされていて、1kgの体脂肪のうち脂肪分は800gだから7,200kcalに相当します。

つまり7,200kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回り、摂取カロリーが足りない分(カロリー欠損という)がすべて体脂肪燃焼で賄われたとすれば、体脂肪が1kg落ちる計算です。

人間の消費カロリーって一日2,000kcalとかです。つまり三日完全断食してもカロリー6,000kcalにしかならず、体重は1kgも落ちません。一週間やっても14,000kcalでようやく２キロ。でも死ぬだろうね。

以前断食したら三日で3キロ痩せたと書いてあるよね。これは実は体脂肪が減ったわけじゃなくて、水分が抜けただけ。だからその後食べたら、抜けていた水分が戻ってすぐに体重が元通りになったってこと。

一週間で体脂肪が何キロも増えたり減ったりすることは通常では起こらないんです。

だから答えは「そんな方法はない」です。

回答No.3

mathammy

バランスの取れた食事をすると良いですよ。

いつもよりも手間をかけて、いろんな食材をすこしずつ摂取出来るように工夫してみてください。

ゆっくり小さな一口で食事すれば、すぐに満腹になります。

過剰に食べたくなったら、外に走りに出ても良いかもしれませんね。

回答No.2

noname#182309

バカやってると、ホントに死にますよ。そんな都合のいいのは無いです。
死にたいならバカなら絶食して、ずっといましょう。

回答No.1

hirama_24

下痢したら３ｋｇ減ります。