太りたいけど怖い

質問

高校生男子です。172cm63kgです。
無理な食事制限で7kg落として63kgになり
不健康と言われたので筋肉で増やしたいのですが
カロリーを気にするあまり必要な2500kcalを
取れないです。どうすればいいでしょうか？

回答No.3

noname#182309 · ベストアンサー

172cm63ｋｇなら、不健康な身体ではないはずですが。
運動しないで食事制限だけした結果、やつれた。ということでしょうか？。
なら、普通に運動すればいいです。
最初は軽いジョギングとか、筋トレでいいでしょう。
身体ができてくれば要求しますから、それに合わせて食べればいいだけだし。
食べられない。カロリーを取れない。というのは、今だけですよ。
というか、10代の男子が食事制限て、体操か何かの選手かと思いました。
普通の人なら、よしましょう。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

体重を増やさなければ筋量は増えない。
まずは、スクワット、プッシュアップ、シットアップを正しく出来る人になりましょう。

ただ、自重筋トレレベルだけだと、体重の減少が、どれだけ筋力を失なうことになっているのかが、はっきりと分からない。それをはっきりと知るのは、高負荷バーベルを持つようになってから。やれば分かるが、バーベルは、体重を増やすだけでも、今まで挙がらなかったモノが挙がるようになる。こうなると、沢山食べるのも、実に大切なトレーニングだということが、身に染みて分かる。逆に、体重減少は、最大挙上重量更新に向けて致命的な痛手になる。

回答No.1

hirotan1879

アイスクリームはカロリーがあるので　食欲のない病人に良いらしいです