どうしようもなく体が硬いです。

質問

30代前半の男です。

とにかく体が硬くて、嫌になります。

特に開脚が苦手で、全開まで足を開いても90度にも届きません。

そもそも足を開いたら、上体を起こせません。
画像の「くまさん型」と書かれている姿勢なら何とか出来ますが、これも力を入れて必死に支えている状況です。
(腹筋が限界を迎えるので、いつも１～２分したら後ろに倒れて終わりです)

開脚したまま上体を前に倒すなんて、絶対出来ません(背中を押してもらってもビクともしません)

風呂上りに開脚や柔軟は毎日やってるんですが、開脚した後の痛み(太もも周辺)がひどいです。
「痛みに耐えて続けていれば、その内痛みはなくなり柔らかくなる」と書いてあったのに、最近やればやるほど逆に硬さが増してる気もします。

手や壁などの支えがなくても普通に姿勢(画像右側のような)を取ってみたいのですが、もう無理なのでしょうか？

回答No.2

obrigadissimo

ヨガやピラティスなどを
つづけてみませんか。

ヨガはパワーヨガの元になった
アシュタンガ・ヨガをおススメしたいです。
検索すれば動画が観られます。
太陽礼拝のポーズなどがキチンとできるようになれば、
お望みの開脚なども進化するでしょう。

他、雨天でも傘をさして可能ですので、
インターバル・ウォーキングをおススメしたいです。
やり方は簡単で、通常の歩幅で、10m～20mほど
ゆっくり歩いたら、次の10m～20mを、できるだけ広い歩幅で
できるだけ速く歩く、といった感じで行います。
（有酸素運動ではない）ジョギングなどより燃焼効果がありますし、
いつでもどこでも行えるので、いいですよ。
安全な場所では横歩きや後ろ歩きもしてみませんか。
違った筋肉などが刺激されますので、こちらも
おススメです。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは
上記の画像の状態で
両方の膝を立ててひじで内側から股関節開く様に押してみてください

骨盤立たないですか?