これからについて…（長文でスミマセン）

質問

僕は今、「うつ病」と言われている状態になっています。
仕事も辞めてしまい、毎日何もやる気が起きません。
ただ、起きたい時に起きて、眠くなったら寝るという状況がもう、３週間くらい続いています。
２年くらい前にも同じ症状でいわゆる「心療内科」に通院し、薬で症状を抑えていたのですが、だいぶ症状が軽くなってきたので通院を止め、普通に仕事に就いていました。
しかし、また同じ症状が表れ始め、毎日何をするのにも億劫な気持ちになってしまいました。
もう、本当に何もかもが嫌なんです。
仕事の関係で北海道から東京へ出てきたのですが、こちらには友達もいなく話をする相手さえいません。
いや、北海道にいた頃から転校を繰り返していたので僕には友達と呼べる人間はいませんでした。
もう、独りぼっちは嫌です。
以前に通院していた病院も、ただ僕の何か変わったところはないかを聞いて薬を処方するだけで診察は終わりでした。
もっと色んな事の相談もしたかったのですが、「薬ですぐ治りますから」と言われるだけでした。
心の病って薬で治るものなんでしょうか？（精神的なものを物理的なもので治せるの？）
処方箋を書けばあなたが儲かるだけでしょ？と、捻くれた事を考えたこともありました…
自殺のサイトやこういう相談を載せてるBBSも見てまわりましたが、みんな優しい言葉を掛けてはくれるけど、
「じゃあ、実際に何をどうすればいいの？」、「言葉を掛けるくらい、誰にだって出来るよね？」って思ってしまいます。相当捻くれてると思いますが…
本当に何もかもが嫌で自殺する気力すらありません。
僕はどうしたらいいんでしょうか？教えて下さい。
ずっと独りぼっちなんです。こういう話を聞いてくれる人もいません。
こんなダメ人間はやっぱりいなくなった方がいいんでしょうか？
意味もなく、涙がこぼれてきます。
タスケテクダサイ…アタマガオカシクナリソウデス…

回答No.2

hazyme · ベストアンサー

こんにちは。
私は、２３歳　女です。
半年ぐらい前にそういうような感じになったことがあります。
鬱ではないのですが、一過性のそのようなもの・・・。

よく考えたら、起きたい時に起きて、眠くなったら寝るという状況って普通の健常者にもあると思います。
私だってあります。
でも、それは目標がないからではないでしょうか？
と、言っても今のあなたに「目標を持て」なんていうのはちょっと過酷かと思います。

私が半年前の時に実際にやっていたことは、「小さな目標を毎日立てて実行する」ということです。
目標っていうと、なんだかすごく大きいもののように感じますが、それは本当に小さなものでした。
家にいても寝巻きのままって感じになってしまうので、出来る限り外に出るようにしたかったので、「今日は近所の公園に行く」とか、「今日は夕飯の買出しを私が行く」とか・・・。
そんな簡単そうな目標です。
でも、それがあるだけでもかなり変わると思います。
目標があれば朝きちんと起きようとする。
起きたら外に出るためにきちんと洋服を着ようとする。
そうすれば気分も変わります。
お気に入りの洋服を着ておしゃれした日はすごく気分がいいし、精神的にもすごくいいと思います。

友達のことですが、バイトしてみたらいかがですか？
続かなくてもいいと思います。
私は、その期間中、短期のバイトをしました。
年齢層は全く違うけど、おばちゃんの友達（？）ができました。
色んないい話を聞いてすごく勉強になりました。
友達がほしいと思うなら、やっぱり何か自分から行動するべきだと思います。

＞以前に通院していた病院も、ただ僕の何か変わったところはないかを聞いて薬を処方するだけで診察は終わりでした。
もっと色んな事の相談もしたかったのですが、「薬ですぐ治りますから」と言われるだけでした。

これは良くない病院だと思いますよ。
私は、病院内のカウンセラーに相談に乗ってもらっていました。
かなりじっくり話を聞いてもらえました。
患者は医者やカウンセラーを選ぶ権利があるので、自分で見定めていい人を見つけるべきだと思います。
それと、やっぱり相性ってあると思います。
ちなみに、私は、ズバズバ言って来るカウンセラーとは気が合いませんでした。。。

精神的なものって薬で治るかどうか。
私は、どちらかと言えば「薬では治らない」と思います。
事実、私はそういった薬は一度も飲みませんでした。
何よりの特効薬は「考え方を変える」ことでした。
それは、いいカウンセラーに出会って、周りの人の優しさや配慮など、恵まれた環境下にあったからだと思っています。
私はあの期間中、色んな人と話をして色んな話を積極的に聞き入れてきました。
昔の友達とも片っ端から連絡をとって。。。
そういったうちに考え方が変わり、学校に復帰した今もそれはかなり役に立っています。

治りたいっていう気持ちが大事です。
まずはそこからではないでしょうか？
そして、必要以上に悲観的になるのはやっぱり良くないです。
過少評価も過大評価もせず、ありのままの自分を自分で見ていったほうがいいと思っています。

お礼

投稿ありがとうございます。
この掲示板を見ることからも逃げてしまい、返事が遅くなりました。
ホントにダメな人間です…
仕事もしていないのでお金がなくなり、生活にも困っています。
こんな僕にコメントをしていただいてありがとうございました。
もう、ダメです…ホントに頭がおかしくなりそうで…
楽になりたいです…早く楽になりたいです…

回答No.4

Syo-ya

辛いですね。

私も子供の頃からいろいろありまして、ＳＯＳの信号を沢山出してきましたが、
結局、誰にも受け止めてもらえずに長い間一人で苦しんで来ました。
当時は今みたいにネットなんてありませんし、メンタルヘルスの知識も情報も無く、
強い偏見もありましたから、なす術も無く、ひたすら自分を責めて生きてきました。

ですからこちらでも出来るだけ実践的なアドバイスをしようと心がけています。
当時の自分を救うつもりで、やっているのかも知れませんが。。。

私も薬で心が変わるとは思えないで、図書館に詰めて勉強してました。
そして自分なりに「イメージ」の持つ魔力というか、自然の法則に気が付いたので、
「じゃあ、実際に何をどうすればいいの？」を提供しているつもりです。
「だから、どうすりゃいいんだよ」は、私の苛立ちでもあったからです。

転校とか、環境の変化に傷ついてきたんだと思います。
周囲の人は仲が良さそうなのに、一人だけ疎外感を感じるのは誰だって辛いです。
そんな経験をたくさんしていると、やはり気も弱く、臆病にもなると思います。
人の顔色を伺う癖があったり、「どうせ自分なんか・・・・」もあるでしょう。

「どうせ」というのは、人に傷つけられる前に自分で傷つける自傷行為だと思います
人に傷つけられるより、自分でやった方がショックが和らぐからです。
「飲む前に飲む」というＣＭのように、「傷つけられる前に傷つける」ことで、
少しでも自分を守りたいという想いが「どうせ」なんだと思います。
しかしこれも止められなくなると、リストカットと一緒になり、
心も身体をも侵食しますので、鬱病の原因になりえると思います。

つまり、これも薬では治らない鬱病のメカニズムだろうと思います。

私はこれらもイメージを変えてしまえば、必ず改善されると思うんです。
認知療法、論理療法、ＴＡとかいろいろありますが、どれもみんな思考のパターンを
変えて、出来事に対する受け止め方、イメージを変えていくというものです。

もう「一人ポッチは嫌です」とありますが、実際はいつも誰かが傍にいたわけで、
実際に一人ぽっちだった時間というのはそれほど多くなかったはずなんです。
それは見知らぬ人達で、言葉も交わさなかったかも知れませんが、
「完全に一人」というわけではなかったと思います。
登下校の時も、確かに会話もなく、見えない壁があったかも知れませんが、
いつでも周囲には人が居て、「集団の一人」の時間のほうが長かったと思います。
ですから問題は、見えない心の壁なんだと思うんです。

これは自分を守るための壁ですから、絶対に必要な壁で、この壁のおかげで今日まで無事にいられたんですから大切な壁ですが、これもリストカット同様、止められなくなると自分にとって不利益な壁になります。

この壁はイメージの中だけに存在する壁ですから、イメージで対抗すれば必ず取れます。「どうせ」というのもイメージだけの世界の話ですから、イメージを変えれば、必ず楽になると思います。

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=806800
こちらの＃７と＃８を、是非、読んで下さい。
リンクも含めて熟読していただけるとありがたいです。

そして大切なのは、頭だけで解ることと、実践して体で感じて、
身に付けることは別ですので、是非、実践してほしいと思います。
本当はＨＰにでも纏められれば良いんですが、そのノウハウがありませんので、
読みづらいと思いますが、一生懸命書いてますので、是非、実践してみて下さい。

ただ一部訂正したいのですが、「成りたい自分をイメージしてください」と書いてますが、良く考えたら「成りたい自分像」というものさえも、何らかのイメージ支配に置かれる可能性もありますし、あれこれ思考を巡らす原因になると気が付きました。

特に神経質でノイローゼ気味の時期には、「成りたい自分」を考え込んでしまい、リラックスも出来ない、ましてや良いイメージが出来なくなるということに気が付きましたので訂正します。

「まだ会ったことも、見たことも無い、世界でも最高にして、最良な人生を送った人」

をイメージしてください、と、でもした方が良いと思いました。
その最高にラッキーで、最高に幸福なエネルギーが全身に広がるように
イメージして下さい。具体的な内容はどうでも良いんです。

ともかく最高にして最良、最善、最強なエネルギーが全身に広がるイメージです。
このイメージを呼吸法をしながらでも、後にでもしてもらえると良いと思いますし、
普段も最高のエネルギーが全身に満ち溢れているイメージをすると良いと思います。

「丹田」というヘソの下辺りと背骨の間、つまり身体の中心に、
このエネルギーをイメージしてください。
丹田からエネルギーが全身に広がっていくイメージが大切です。
呼吸法はこちらを参考にしてください。
http://yaseru.net/school/k-fuku1.html

長蛇乱文失礼しました。m(_ _)m

お礼

投稿ありがとうございます。
この掲示板を見ることからも逃げてしまい、返事が遅くなりました。
ホントにダメな人間です…
仕事もしていないのでお金がなくなり、生活にも困っています。
こんな僕にコメントをしていただいてありがとうございました。
もう、ダメです…ホントに頭がおかしくなりそうで…
楽になりたいです…早く楽になりたいです…

回答No.3

megu_7

既に「鬱病」との診断を受けていらっしゃるとの事ですが・・・。

＞ただ、起きたい時に起きて、眠くなったら寝るという状況がもう、３週間くらい続いています。
私的に言わせて頂けば・・・。
今のあなたは実に贅沢な状況にあるように思います。
というのも、仮に結婚し、子供でもいるような状況下にあった場合、嫌でも仕事を辞めるわけにもいきません。毎日決まった時間に起き、楽しくもない仕事に行き、うるさい上司の説教に付き合わされ、家に帰れば女房の顔色を見て居場所もなく、挙げ句子供達にも見下され・・・。そういったサラリーマン、この世の中多くいるでしょう。
そんな中、あなたはただご自分の事だけを気に掛けていれば良いのです。時間もお金も・・・ありとあらゆる事があなた次第で何とでもなるのです。
「何もかもが嫌だ」と仰る前に、そういった今のご自分の位置づけに満足し感謝されていますか？　

「鬱病」と診断されていらっしゃるのですから、当然私も無理強いするつもりはありません。私自身、以前精神科勤務だった頃、あなたのような患者様を大勢みてきましたから。

精神疾患の難しいところは「正常」と「異常：言葉は悪いですが」の境界線が非常に不明瞭な事です。一体どこまでが疾患から生じる症状・訴えなのか・・・、そしてどこまでが本人の性格・人間性によるものなのか。それらを見極める事は本当に難しい事です。

この世の中、ストレスも多く、また時代の移り変わりも早く、順応性・適応性が要求されます。
何も大それた名誉ある事をするわけでもなく、ただ平凡に日々を過ごすだけでも大なり小なりストレスがかかるものです。それはあなたに限らず人間誰しも同じです。ただ、同じストレスが身に降りかかっても、人によっては大したダメージを受けないタイプの人もいれば、容易に（敏感に）察知してしまうタイプの人もいるでしょう。
そういった意味でも、もっと寛大な人間になるべく努力は必要でしょう。

＞「じゃあ、実際に何をどうすればいいの？」、「言葉を掛けるくらい、誰にだって出来るよね？」
そもそも自らの身の振り方を他人に依存する事自体、あなたの幼稚な人間性が伺えます。
それは決して「鬱病」である云々の問題ではなく、大切なあなた自身の人生・・・あなたが決断し前に進んでいくしかないのではないでしょうか。

＞本当に何もかもが嫌で自殺する気力すらありません。
＞こんなダメ人間はやっぱりいなくなった方がいいんでしょうか？
「死ぬ」事を一体どんな風に考えていらっしゃるのか分かりませんが・・。
私は現在、癌と闘う父親を持つ者として、軽々しく「死」を口にする人にはどうしても否定的な目で見てしまう傾向にあります。
「死ぬ」という事が一体どれほど辛く悲しい事か。
生きたいのに生きる事が出来ない人がいるという事・・・。
あなたには分かりますか？

鬱病患者には叱咤激励は禁忌であると知りながら、今回は厳しい事をあれこれ書いてしまい申し訳ありません。

あなたがまだこの世に未練が少なからずあるのなら・・・是非とも今ある命をどうか大切にされ、あなたらしく生きていって欲しいと願わずにはいられません。
具体的にどうすれば良いか・・・。
あなたがあなたらしく生きている事、それが何にも増して大切な事ではないでしょうか。

病院については「セカンドオピニオン」を得る事も必要でしょう。ご自分に合う病院・医師を求め、ご自身にとって最善の方法で少しでも現状から改善される事を願っています。その際、服薬管理は自己判断での中止をされる事なく、きちんと服用されて下さい。完全に「治る」事は難しくとも、精神面のコントロールを行い、日常生活を支障なく送る事は十分に可能です。

可能な限り「気持ちの持ちよう」を変え、些細な事にも関心を持たれ、あなたなりに１日のうちで１つでも「楽しい」と思える事を見出される姿勢・・・そんな日々の積み重ねって結構大切なものです。

お礼

投稿ありがとうございます。
この掲示板を見ることからも逃げてしまい、返事が遅くなりました。
ホントにダメな人間です…
仕事もしていないのでお金がなくなり、生活にも困っています。
こんな僕にコメントをしていただいてありがとうございました。
もう、ダメです…ホントに頭がおかしくなりそうで…
楽になりたいです…早く楽になりたいです…

回答No.1

tori-cha

今のままのあなたで、いいと思いますよ。

何か、好きなことが見つかるといいとは思いますが、
そうそう簡単に見つかるわけでもないですし、
せっかく仕事もやめたんだから、
ゆっくり、すごしたらいいのです。
きっと、今はそのための時間なのです。

薬で、精神的な問題が解決するかという問題ですが、
不思議なことに、解決するのです。
精神的な気分の抑うつは、
脳のドパミンという物質に関連していて、
それにちょちょっと働きかけることで、
落ち込まないようにしてくれたりします。

人間って、不思議なものですよね。
感情さえも、何らかの機構があって調整される。
そのシステムはみんな同じなのに、
性格とか、強さとか、一人一人違う。

でも、だからこそ、あなたがあなたなのであって…
いいじゃないですか、今のままで。
泣きたいときには好きなだけ泣いて、
泣きつかれたときに、ふと、
光がさしてきます。

まず自分を認めてあげてください。
価値の無い人なんて、いないのです。

私も、転勤族で、
性格も内向的だったため友達が無い子供時代をすごしましたが、
何とかなりましたよ。

がんばらなくていいから、
ありのままの自分を大切に！

お礼

投稿ありがとうございます。
この掲示板を見ることからも逃げてしまい、返事が遅くなりました。
ホントにダメな人間です…
仕事もしていないのでお金がなくなり、生活にも困っています。
こんな僕にコメントをしていただいてありがとうございました。
もう、ダメです…ホントに頭がおかしくなりそうで…
楽になりたいです…早く楽になりたいです…