痩せたい

質問

私は中学２年です。
とても全身が太くて困っています。
身長は156cmぐらいで
体重は72kgもあります。昔から体型はけっこう太かったです。
夏休みの初めの頃まではバドミントン部で毎日動いていたので62～63kgでした。
ですがいじめなどがあり耐えられなくなり結果
辞めてしまいました。
最近は間食などを控えてるつもりです。
好き嫌いが多く魚は苦手です。(生の魚)
夜は走ってみたり縄跳びをしてみたりやっているのですがしんどくて続きません。

中学生でもできる簡単で続けられそうな方法を知っている方は教えてください。
お願いします。

回答No.2

ape_wise

身長156cmで体重72kgというのはちょっとヤバいね。体重的には完全無欠の肥満です。
中二ってことは14歳？

もうすぐ十代後半ですね。十代後半で肥満というのは危険ですよ。
その年代は生涯の内臓のサイズを決める重要な時期なんです。
特に心臓。

肥満のカラダに血液を行き渡らせるために心臓は大きくなる必要がある。
心臓は大きくなると弾力性を失います。つまり心筋梗塞になりやすくなるってことです。

間食云々とか、運動がしんどくて続かないなんて言い訳している場合じゃないです。
このままじゃ成人病になって長生きできませんよ。一年くらいで痩せないと、40歳くらいで心不全でお亡くなり、ってパターンもあるので気をつけて。

あなたくらいの年齢の子が太っているのは親に責任がある。
「私を殺す気か」と喧嘩するつもりで食生活の改善を親にお願いしなさい。
親に余計なお菓子は買ってくるな、ご飯も今までの半分にしてくれ、と交渉すること。

本当にヤバいんだから。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

NNN999NNNN

答え：食いすぎ。

それがすべてです・・・。
成長期だから食事制限はするなという意見がたまにありますが
あなたはそもそもが食い過ぎです。

ちなみに私の中学の時のスペック

小学校卒業時：１５８ｃｍ３８ｋｇ
中学時代：１７４ｃｍ４８ｋｇ　※１６ｃｍ伸びました。

●やってた運動●
片道1時間かけて歩いて学校まで通う。※往復2時間、早歩き。
バスケやってた。

●食生活●
飲物は麦茶だけ。たま～にポカリスエット。
お菓子類はほぼ食べてないです。間食もしなかった。

まぁ私は痩せすぎですがあなたは太り過ぎです。

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で。
解決策。

【運動編】
走る必要はありません。縄跳びも不要です。

1時間歩いてください（早歩き）。できるなら2時間。

なら楽でしょ？

もっとも面倒くさくてみんな続かないんですよね。

音楽聴きながらでもいいので毎日続けることです。

【食事編】

控えてるつもりです、ではなくて完全に止めましょう。
甘いもの、甘いジュース、パン類全面禁止の方向で。

魚は低カロリーが多いです。
焼き魚を中心に食べればよいのではないでしょうか。

昔から結構太ってたということはそもそもの食生活が
間違ってるのです。

あなたの親のせいか、あなたのせいかは判りませんが
見直さなければ20代ぐらいで病気になる可能性もあります。

※なお、ダイエットはお金など一切かかりません。
誰でもできます。

要はどれだけ続けられるか、いつやるかです。
「今でしょ！？」

きついことはする必要は無いですが、とにかく続けることが重要です。

頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございました。がんばってみます