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一ヶ月で効率よく痩せたいのですが・・・
ただいま中学２年生、もうすぐ３年生、 ２月初めにスキー教室があり、必然的にみんなと一緒にお風呂に入るのですが、 この最悪な体型をソレまでに何とかしたいと考えています！ 今は身長152cm程で体重は44.0、 中学入り立ての頃は39.0kg確か、150cmあったかどうかぐらいで、 その後、中学１年生夏頃から急激に太り初め 体重45.0まで跳ね上がり、細かった足もたくましくなってしまいました・・・（泣） しかも、上半身はソコまでではないと思うのですが、 足が本当にひどい状況です、太い上に短く、しかもひどいＯ脚です。 そして、なんとか42kgまで落とした物の、また今日になって44kgまで地道に回復してきてしまいました・・・ 学生と言うこともあり、勉強でのイライラや運動不足でなかなか元の体型に近づけません 学生なので、お金を掛ける事は出来ないし、 ダイエットをしていることを家族に知られたくないので、 食事を大きく変えることも出来ません。 朝犬と一緒に走ってみようかな、とか考えては居ます。 なんとか２月までに体重を落として、少なくとも今よりはましな体型になりたいのです アドバイスなどお願いします。
- Lasku
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その年頃にぽっちゃりするのは当たり前！ もうすぐ受験もあるだろうし、 そんなこと気にせず過ごして欲しいです。 でも乙女心はそうも行かず…。ですよね？ どうしても気になるなら、日頃から間食をやめるか、量を控える。 それでも落ちない場合は、夕食のみご飯を半分にするとかね。 どっちにしろ無理なダイエットが祟る年頃。 そんな事で体調を崩しては、スキーにも行けないですよ～。 無理なダイエットで生理が止まったり、味覚傷害になった友達を 何人も見てます。 あと、犬と走るのは止めた方が…。 犬にとってはいつものペースを崩されて迷惑だし、 犬は途中何度となく止まるし。 1人でウォーキングした方がいいと思います。 それと、家族に知られたくなくても、 ○キロだけ落としたいから、協力して！ と見方につけた方が確実に成功しますよ。 コレ絶対。 文章を見る限り、 自分に対してひどくマイナスなイメージを持ってるようですが、 自分が気にしてるほど他人は見てない！気にしてない！ それに、みんなそれぞれ同じようにコンプレックスがあるものです。 前向きにならなくてはダイエットなど成功しないと思いますよ。
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- k-to-n
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No.２です。こんにちは。 前向きに考えてるようで安心です＾－＾ 質問の、脂肪が燃焼しやすい食べ物… ないと思います笑。 でも太らない食べ物ならいっぱいあると思いますよ！ こんにゃく、豆腐、きのこ、海草、ところてんとか…？ 詳しくは分からないですが。 どちらかとゆうと間食が止められないタイプですか？ 私も実はそうで、休日などは朝から晩まで 間食をだらだらしてました。 でも一昨年１０キロのダイエットに成功しましたよ！ 私はタイプ的に普段気をつけるのは無理でした。 なのでつい『明日から明日から…』と言ってる間に 太ってしまったんですよね…。 自分のおばさんみたいな体型をみて、 これはマズイ！とダイエットを決意したんですが、 やるぞ！！と心に決めてからは、徹底しましたよ。 ただ、なんの楽しみもないとダイエットは続かない！ 私は１０キロ痩せる間に、とりあえずここまで落ちたらケーキを、 とか自分で勝手にごほうびを決めて頑張りました。 多分ここまでのダイエットはのぞんでないと思うんですが、 ダイエットは一大決心したほうが、うまくいくし、 基本過酷なことなので、楽しみを見つけるともっとうまくいくもんです。 私のダイエットの成功の秘訣？… (1)ダイエット中は間食がまん！ 何キロ痩せたらコレを食べる！と、ご褒美方式で間食する。 (2)着たい洋服を、もしくは着れなかった洋服でたまにチェックする。 励みになります。 (3)家族や友達には絶対ナイショにしない。 これは協力してもらう事もそうですが、 周りに話しておくと、挫折したら恥ずかしい！ってゆう 危機感を自分に与える事ができます。 (4)ファッション雑誌をマメに読む。 コレもかなり効果的。 きれいなモデルを見るとがんばらなきゃって自然に思えます。 スキーまで頑張ってください！ あんまり無理しないでね～～～。
身長152cmの体重44kgだと、 BMIは約19、ローレル指数だと125、どちらでも標準体型です。 いろいろと気になるお年頃なんでしょうが、 あなたは「最悪な体型」どころか、痩せる必要は全くありません。 食べ物を減らして痩せることを目指すより、 筋トレなどで体を引き締めることを目指してみては？ 最近は「スロトレ」がいいようです。
お礼
細かい情報有り難うございます！ 標準体型・・・と言われると、確かに学校の保健カードでも標準程の体重にはなっています、、でも 日頃から運動を全然しないし、家の体重計で測ると脂肪率21～22ほどです この脂肪率が果たしてどうなのかは解りませんが・・・ 筋トレは地道にやってみたりはしています・・・！最近はスクワットをチョボチョボやってみたりなど・・・ 体型は、足がＯ脚でやっぱり気になります、しかも凄く曲がっています、 なんとか足が綺麗になれば、悩みもすっ飛ぶと思います後はなんだか顔もタプタプしている用に思えます・・・ kumataro_さんのいうとおり、筋トレにも力を注いでいこうとおもいます！ アドバイス有り難うございました！！
お礼
とてもしんせつで優しい回答有り難うございます！ なんだか、ほっとしました！ そうですね、やっぱり基本は間食を減らすこと！ですよね 朝ご飯はしっかり食べている方です（太る？） 間食をカットして、夜ご飯もなんとなーく少なくしてみようと思います！ （あまり大きく削ると母にしかられるので・・・！） 犬とダイエットは、犬の散歩は散歩、走るのは走る！と分けようと思います、 塾やなんやらで忙しいですが、合間をぬって頑張ってみようと思います！ 家族を見方に付けるのは・・・考えて見ます！！ 身体には心底マイナスなイメージを持っています・・・ 少しでもコンプレックスをなくせば、自信を持ってオシャレできると思うし、徐々に頑張っていこうと思います！ またまた質問なのですが、よろしいでしょうか？ 脂肪燃焼を助ける食べ物（私は前に豆乳が良いと聞いたので少し飲んだりしています） があれば教えてくださると嬉しいです あと、朝食を食べると太るのでしょうか？また、パンって太りやすいのでしょうか・・・？ 質問返しになってしまってスミマセン！ 有り難うございました！