太る方法

質問

こんばんは。いつもこちらでお世話になっております。18歳女です。
私は身長155cm、体重37kgとかなり痩せています。
中学の頃は42kgあったのですが(それでも痩せていますね…)
ここ3年間で徐々に体重が減り37kgという数字になってしまいました。
もともと胃が弱く脂っこいものは食べず、少食なので体重が減ってしまったんだと思います。
なので食べる量を増やせばいいと思うのですがそんなに食べれません。
少しずつでもいいので確実に体重を増やしたいです。目標は48kgです。
どうすればたくさん食べれるようになりますか!?また間食などをすれば太るのでしょうか!?

回答No.6

jun8686

友達が、栄養士なのですが私が体重がなかなか減らないことを話すと、食生活を聞かれ、夏によく風呂上がりにアイスクリームを食べていたことを話すと、それ一番太る原因よーといわれました。
なので、風呂上がりに毎日アイスを食べたら太るとのことで、栄養士が太りたい人にアドバイスするらしいですよ。

お礼

私の母も栄養士なのですが歳をとれば太るよって言われてしまいました＾＾；
私アイス大好きで毎日食べるのが習慣なのですが一向に太らないんですよね。
結果報告になるのですが食べる量を2倍に増やしましたが1kg増えました★
アドバイスありがとうございました!

回答No.5

noname#109384

太ろう太ろうと思って、太れるものでありません。
体質だと思ってください。
背の高い人もいますし、背の低い人もいます。
太った人もいますし、痩せた人もいます。
胃腸の丈夫な人もいますし、弱い人もいます。
いずれも、持って生まれたものです。

プロテインは、私も試してみましたが、あれは筋力増強剤であって、一般の方には不適当です。胃腸をこわします。

やはり、何でも美味しく、規則正しい一定時間に食べることでしょうね。
そしてお風呂は、夕ご飯を食べてから２時間は入らない、そうしないと胃腸に行く血液が皮膚に行ってしまう、寝る前にはものは食べずに、寝ている間は胃を休ませる、睡眠は充分にとる、そういった毎日を送ることが大切だと思います。

そして何よりも大切なことは、太ろう太ろうと思わないことです。あるがままの体格を良しとして、日々くよくよせず大きく生きていきましょう。
私の言いたいことはそれだけです。

お礼

私も太りにくい体質だと思うのですが体重がどんどん減っていっているので焦っています。
先生にも痩せすぎだからこのままだと危ないといわれました。
アドバイスありがとうございました。

回答No.4

noname#84924

こんにちは。私も同じことで悩んでいました。

私は３０代前半、出産後慣れない育児、寝不足などから体重が激減し、身長１５８センチ、体重３５キロになりました。
私も食べる量を増やせば……とか、カロリーの高いものを食べれば……などと考えていましたが、もともと食が細いし脂っこいものは胸やけしてしまい、病院に相談に行きました。
病院では確かに痩せているけど、摂食障害でなければ気にしないほうがいいといわれました。たくさん食べなければいけない、とか無理に食べなければいけないと思うとストレスになってしまい逆効果になる恐れがあるそうです。
それよりも体を動かしなさいといわれました。体を動かせばおなかが減るし、それによって食事の量が増えるとのことでした。体を動かすのは何でもよく、ものぐさな私は１日５分程度のストレッチからはじめました。
すると目立って食事の量が増えたわけでもないのですが、現在は４０キロを越えるまでに体重が戻ってきました。風邪も引きづらく、また肩こりや偏頭痛も軽減してきました。眠りも深くなりました。
ぜひ試してみてください。

お礼

そうなんですよ!脂っこいものを食べるとすぐ胃もたれが発生してしまいます。
病院に行って相談したことがあるのですが今のままだと生理は勿論こないのは当たり前だし体重をせめて48kgに増やしなさい、痩せすぎは疲れやすくなったりと体に様々な影響が出てくるんだよと言われました。
偏頭痛は痩せすぎも原因なんですかね；今まで頭痛などそれほど経験したことがなかったのにここのところずっと頭が痛くて昨日神経科に行ったところ偏頭痛と診断されたので…
体を動かす…私これずっと体重が減るんじゃないかと思っていたのですが違うんですね!
体験者のお話が凄く説得力がありたいへん参考になりました。ありがとうございました!

回答No.3

orbital19

食事の回数を増やしてはどうでしょう。
その分一回の食事の量は減らして。

あとはプロテインとか

お礼

食事の回数を増やす!これ思いつきませんでした＾＾；(←馬鹿
そのアイディアとってもいいように思います。
プロテイン…聞いたことはありますが体重の増加に働いてくれるんですかね!?後で調べてみます。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

310071579

間食はしないで下さいね。
脂肪をつけるのが目的になってはいけません。

体重を増やすのは筋肉をつければ増えていきます。

運動後にタンパク質、
これで様子を見られてはいかがでしょうか？
何事も急に、極端にせず続けていって下さいね。

お礼

運動後にたんぱく質ですか～★
たしかに贅肉より筋肉の方が重いと聞きましたが贅肉もない私が筋肉なんてつくのでしょうか!?
アドバイスありがとうございます。

回答No.1

zorro

高カロリーのものを朝昼晩毎日食べ続けて運動もしなければ確実に太れるのですが・・・胃を治すことが先決です。

お礼

高カロリーのものを食べ続ければ太るということはわかっているのですがこってりしたものはすぐおなかが膨れてしまいます…
御回答ありがとうございました!