和食に合う、体に良い油を教えてください
今年、主人がガンを患い食事に気を使うようになりました。
料理で欠かせないのが油ですが、オメガ3系(えごま油、亜麻仁油)の食用油がいいと聞きました。
ただ、このオメガ3系の油は酸化しやすい為、炒め物に合わないとのことで、酸化しにくいココナッツオイルを使用することにしたのですが、そのココナッツオイルは匂いが強い為、和食(きんぴら、肉じゃが)には合いませんでした。
その後色々調べて、こめ油、なたね油なら和食にも使えて体にも良さそうなのですが、酸化しやすかったり、トランス脂肪酸が多かったりするのでしょうか。
オメガ3系のような体にいい油を和食や炒め物に使いたいのですが、匂いがなく酸化しにくい食用油を探しています。
こめ油、なたね油以外でもおすすめの油がありましたら教えて頂きたいです。
宜しくお願い致します。
(ちなみに時々、オリーブオイルとごま油は使用しています。)
補足
私の家換気が悪くスグに部屋ににおいがこもっちゃって・・・ 特に油のにおいがひどいのですが、 これだと臭いはかなり軽減されそうですね!