身長を伸ばしたいです

質問

高1男子です。身長を伸ばしたいです。 本当に悩んでいます。

僕は身長158cm、58kg、硬式テニス部で、筋肉は結構ついてます。
ご飯はよく食べる方で、代謝もすごく活発で汗っかきです。

寝るのは11時30分~1時の間で、寝る前にスマホをいじってから寝ます。

これからは10時過ぎには寝て、寝る前のスマホいじりをやめようと思っています。寝る前にスマホなどをいじると睡眠が浅くなってしまうと聞いたからです。

他にも、これはやった方がいい！というものがありましたら教えていただきたいです。

回答待ってますm(_ _)m

回答No.5

ミッタン（@michiyo19750208）

＃１です

もしかしたらテニスじゃなくてバスケかバレ－をやっていたら背が伸びたかもしれませんね

お父様お母様も小柄な方ですので，息子だけいきなり１８０センチ!?は期待薄ですが…

他の方の回答にもあるように，高１ならまだ諦めてないで！

背が低いのもアピ－ルポイントと捉えることも出来るし，長身のイケメンでも腹黒かったら嫌われるよ！

回答No.4

noname#235729

夜更かしはやめた方がいいですね。
　スマホは睡眠が浅くなるとかの問題ではないんですよ。

　「寝る子は育つ」
　これ、本当です。
　人の身体って寝てる時にこそ、成長や修復が行われるんですよ。
　だから身体を大きくするためには睡眠時間をたっぷり取る必要があります。
　身体が資本のプロスポーツ選手なんかは、睡眠時間を大切にしてる人が多いですよ。

　特に夜11時から夜中の2時までの3時間は「ゴールデンスリーピングタイム」なんて呼ばれてまして、もっとも身体が休まり修復・成長する時間なので、ここだけはしっかり抑えておかないといけません。
　だから子供は夜10時前には寝なさいと言われるんです。

　ワシは中学生までは夜9時に寝て、朝7時過ぎに起きるという生活を続けていました。
　この頃に一番身長が伸びて、学校で並ぶ順番も常に後ろの方。
　高校に入ってから夜更かしをするようになって、それまで年間センチ単位で伸びていた身長が、３年で5mmぐらいしか伸びませんでした。

　まあ、成長期が中学までだったという見方もできますが、実際夜更かししなかったらどうだったのか？
　子供は親の身長を超えるものですよね。
　でも、ワシは父の身長に３ｃｍも届かなかったんですよ。
　だから夜更かししなかったらもしかして・・・？なんて考えると悔やまれてなりません。

　ワシは少食でご飯も一膳しか食べませんでしたし、間食もせず、確実にカロリーが足りてなくてヒョロヒョロでしたので、栄養は二の次だと思います。
　一に睡眠、二に栄養という感じでしょうか。

　とにもかくにも睡眠です。
　男の子は高校生から一気に伸びる人が多いですから、まだまだ充分チャンスはあると思いますよ。
　うちの弟もあなたぐらいでしたが、高校の３年間で１７０ｃｍに届きました。
　一日最低でも８時間（理想は１０時間）は睡眠時間を取れるように気をつけてください。

　一応、身長は25歳まで伸び続けます。
　まあ、社会人になったら夜更かしする人が多いので、それを実感できる人も少ないですけど。

　ちなみに身長において遺伝子が影響するのは３割と言われています。
　実際は睡眠と栄養と運動による刺激という環境が大部分を占めていますから、親御さんの身長が低くてもあまり心配しなくても良いですよ。
　親が小さいと子供も小さくなりやすいのは、遺伝子というより、身長が伸びない親の食生活や生活リズムに影響を受けて、同じ環境になりやすいというのが一番の理由です。

　また筋肉がついてると身長が伸びないというのは嘘です。
　そんなこと言ったら、バスケやバレーボールの選手はみんなヒョロヒョロなのか？ということになりますよね。
　気にせずしっかり筋肉をつけてください。

回答No.3

osakajapan2001

体格は遺伝的な要素が関係する領域です
簡単に申し上げれば中高生で筋肉質な所謂マッチョは
運動は避けて下さい　なぜならば筋肉が大きくなると（肉が付くとは筋肉が太くなる事です）
骨の成長を阻害する恐れがあるからです
ヒョロヒョロと伸びるだけ伸ばしてから
運動量を増やす事を常として下さい
身長は伸びる奴は伸びて伸びない奴は伸びません

※定理や法則はありません

回答No.2

宇宙刑事 ギャバン（@chaos300）

私も小中と朝礼で前から4番目位背が小さい方でした。
でも中学卒業した辺りからいきなり身長が伸び始めました。

中学の時は１６０cm位から卒業後は、１７０にまで伸びその後も伸び今では１７４cmに成りました。

ちなみに家族は、背は小さいです。親父も１６０位だしお袋は１５４cm位だし、兄貴も１６８位

弟が１７０で私が１７４位です。弟は学生の時は１５５cm位しかありませんでした。

兄や両親と決定的に違う事と言えば、

毎日牛乳を２００cc以上飲み続けました。そして６時間以上の睡眠をとりました。
これは弟と共いやっていました。自分がやると弟も真似してやっていたので

結果身長が伸びたのでは無いかと思われます。あくまで結果論です。

信憑制ははないです。

回答No.1

ミッタン（@michiyo19750208）

先ず始めに・・・

ご家族の方はどれぐらいの身長ですか？

大きいほうですか？小さいほうですか？

私の幼馴染みの男子ですが、小学校６年生の時の担任が「嫌いなものは口をつける前にあげなさい」

という、当時では珍しいスタンスの先生でした

私は牛乳が大の苦手で毎日飲んでもらっていました

そしたら、急に成長しましたよ

背を伸ばすって言えば牛乳か水泳でしょうか・・・？

補足

僕の父は161cm、母は155cmくらいです。