身長が・・・

質問

高一の男子です。
今身長が170.8なんですけど、
先輩はみんな180越えなので、
俺もそれぐらいになりたいと思っています。
お金がなるべくかからない背の伸ばし方を知ってる方
その方法を教えてください！

回答No.2

noname#105044 · ベストアンサー

身長を伸ばすのは、よく食べよく運動してよく眠ることです。
偏った栄養や寝不足では身長は伸びにくくなると思いますよ。

骨の原料となるカルシウム、骨を生成するコラーゲン、骨にカルシウムを行き渡らせるマグネシウムのバランスの良い摂取が必要です。
理想は、カルシウム1000mgに対してマグネシウム500mg、コラーゲンは5g～10gです。
１度に摂取するのではなく、１日に何回かに分けて摂取するのがベストです。
他にビタミンDやビタミンCも骨の生成を助けます。
それ以外の栄養もバランス良く摂取しないと栄養不足になったり肝臓の機能がよく働かなかったりで成長が止まってしまいます。
栄養の吸収には２～４時間かかるみたいなので、寝る２～４時間前に食べるのがいいと言われています。
満腹のまま寝ると成長ホルモンがあまり分泌されません。

また適度に運動することによって骨が刺激され成長ホルモンが骨を長く丈夫にし、身長を伸ばします。
過度な筋トレ系の運動は成長を止めてしまうらしいです。

そして成長ホルモンが一番分泌される時間が睡眠時です。
特に夜中の１～３時が成長ホルモンがたくさん出ているので９～１１時くらいに寝るのがベストだそうです。

色々頑張っても伸びない人もいるんですけどね。

お礼

ありがとうございます！
詳しく書いていただいて。
これからは朝運動してみます！

回答No.1

dentalfs

牛乳飲みましょう。
高校のときに、毎日1リットル飲んでいた友人が、一気に20cmぐらい伸びたというのを間近で見たので。高１のときに160cmなかったぐらいだから、ポテンシャルがあったのかも。

お礼

やっぱりカルシウムですね。
がんばってみます！