ダイエットしてる方(*_*)

質問

初めてまして、こわんにちは。
私は23歳身長156センチ体重57キロです。
一年前に卵巣関係で入院してから体質が変わったのか、すごく太りやすく痩せにくくなりました。
それまでは、どんなけ食べても48キロまでしかならなかったのに。
半年ほどで特に食べる量も
生活面も変動なかったはずですが9キロふえてしまいました。

もうさすがにヤバいなと思い、ダイエットしようと思います！10キロは最低痩せたいです。

運動は昔から好きな方です
みなさんダイエットでどんな方法
期間はどのくらい何キロやせましたか？

そして夏に向けて頑張ってる方
一緒に頑張りましょう！！

何でも良いのでアドバイスお願いします。

回答No.9

noname#177093 · ベストアンサー

好きなだけ見てください
内容で知りたいことがあればこれにお礼や補足で質問ください

お礼

ありがとうございます。

回答No.8

ゆうこりん（@liliy_love）

食事の内容は問題ないと思いますよ。
バランスよく栄養が偏らないようにね～
あとはフィットネスで運動して美味しいものを食べましょう～
食べたいのに我慢するのは良くないけど、夜の10時過ぎたら翌朝まで食べるのは我慢ね。
体重は一時的に停滞するので根気よく続けるのが大事です。
私は4ヶ月停滞してたけど最近また痩せ始めましたよ。

お礼

フィットネスやジムに、通いたいですが、お金が、、、(笑)４ヶ月停滞してまた痩せたんですかぁ！それには驚き！停滞しても根気強く諦めないことが大事なんですね、見習います！

回答No.7

ゆうこりん（@liliy_love）

卵巣関係の病気で入院されたことがあるとのことから食べる量は変わらないのに太ったってことなんでしょうね。
食事制限しても栄養バランスの関係で心配だし・・・
どちらかと言うと食事制限はしないで前と同じような食事で良いですが、サラダを多目に食べるとかしてみるのは如何でしょうか？
あとホルモン検査は受けていますか？
卵巣関係の病気ってことだったので定期的にホルモン検査を受けてエストロゲンが少ないようなら補充療法を受けた方が良いと思いますよ。
あとは女性専用フィットネス（ボディキュッと、カーブス、ボディーズ等）でサーキットトレーニングを取り入れた運動もオススメです。
私は更年期障害で激太りだったので補充療法＋サラダを多目に食べる＋女性専用フィットネスで少しずつ体重が減りましたよ～
お互いにダイエット頑張りましょう～

お礼

回答ありがとうございます。そうなんです、どの程度減らせば良いかが難しくて。。。
減らし過ぎたらリバウンドとかすぐに
なりそうで(._.)_難しいところです。はい、
夜はサラダではないですが、温野菜にしてたくさん食べてます、あ、お昼も野菜たっぷりのスープは必ずのんでます！
運動は一日おきにランニングマシーンで30分歩いて30走って、毎日ストレッチは必ずしてるんですが、３ヶ月で五キロは落とせるんですが、そのあとが痩せにくくて、またもとに戻るみたいな感じです(笑)

回答No.6

williumblake

食事はバランスよくしっかり食べますが、食事に占める炭水化物と糖質の量を少なくすると、エネルギー過多になるのを抑制でき、運動などの効果を挙げやすくなるでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
炭水化物は一日の一回だけお茶碗一杯分だけたべてます。すくないでしょうか？(._.)_

回答No.5

Mio9000

いつも書いていることですが、食事制限が第一、運動は第二つまり補助の関係。
まずは食事制限しないとだめです。

痩せたいのにしっかり食べたりなんかしていたら痩せるわけないんですから。
食事制限せずに運動だけで痩せようとしても、食べる量も運動量に相応して増えるだけです。
下手をすると運動して消費したカロリー以上に食べて結局太るってことすらあるんです。

まずはなるべく長い時間空腹で過ごすこと。空腹が当たり前で、お腹いっぱいになると不愉快に感じるくらいでないと痩せません。

お礼

回答ありがとうございます。
食事制限がまず第一なんですね、
食べる量をへらしてみます！
いつも朝はヨーグルトお昼は好きなもの好きなだけ夜は炭水化物を抜いて野菜メインになしてます、お昼も、食べる量減らしてみて様子みることにします。アドバイスありがとうございます。

回答No.4

noname#177093

http://m.dietclub.jp/diaries/2011/08/31/647056.html?dcsm=scp220usihbtmmcr704ht6c3i7
これを足掛かりにストレッチ講義探してください
私のが見れるはずです

お礼

見れました(*^^*)ありがとうございます！参考にさせていただきます！

補足

見れました(*^^*)ありがとうございます！参考にさせていただきます！

回答No.3

noname#177093

この写真が目印です
それがわたしのやつなので
私のやつは、みてもかまいません
休止する前までガッッリしていたので

お礼

せっかくURLはってくれたんですが写真みれなかったです(._.)_

回答No.2

noname#177093

私がやっている方法を
カロリー有酸素です
時間ではなくカロリーを設定しやってました(現在療養中なので復帰したらすぐ始めます)
活動量計を使ってます
例えば東京～横浜の距離を調べカロリーで塗っていったり
私は、カロリーで日本一周中なのです
ぬりぬりは、楽しいです
私は、ジムでやってます

自宅でする場合は、トレーニングの雰囲気を出さないと寝たり食べたりと色んな顔を持つ部屋では、続きません
私は、腹筋ができずヒジヒザタッチと言う腹筋をしています

http://m.dietclub.jp/
ここでストレッチ講義と入れたら私がアップしたのが見れるかも
因みにterroirでは、ないのでterroirで検索は、ムリです

お礼

回答ありがとうございます。
カロリーで日本一週中ダイエット
何だか、楽しそうですね！
アップしていただいたURL参考にさせていただきます(*^^*)

回答No.1

rentyan

「運動はすきなほう」ということですが、何か好きなスポーツなどはありますか？
好きなことのほうが続きやすいと思うので、そのようなスポーツを見つけてみては？

そして、注意してほしいことがあります。

食事はしっかり食べてください。

食事を抜いたりすると、代謝の関係でやせにくい体になってしまいます。
カロリーオーバーもだめですが、3食べるのは心がけてください。

運動は一回にドンとやってもあまり効果はありません。
だからといって一回にほんの少し・・・というのもオススメできませんが、
一番重要なのは「続けること」です。
なので一番最初に話したように、続けられるスポーツを見つけられるといいですね。
もし見つからなかった場合は、「一日○分これをやる」と決めて置いてください。

私の友達は、「目標達成したときのご褒美を決めておく」といいみたいですよ。
目標が立っているのはとてもいいことです。
ガンバってください！！

お礼

回答ありがとうございます。
運動9年間ソフトボールをやってたのので
バッティングなど走ったり、長距離ランニングなど体を動かすことは嫌いではないんです(笑)ですが、仕事終わってからが中々続かず、、家にランニングマシーンがありますがどのくらい歩けば痩せるのかなって思っています(._.)_
目標達成のご褒美は良さそうですね
そうすれば頑張れそうです！！