眠れないです

質問

最近夜になっても全然眠りにつけなくて困ってます。
夜中の3時くらいに寝れたらいい方で全く寝れない日もあります。
これは不眠症なんでしょうか？
もし不眠症なら原因はストレスだと思うのですが、バイトの忙しさとそのせいで遊びにも行けないことがストレスなのですが、これは寝れなくなる前からずっとそうだったので、今までのストレスが蓄積して今になって不眠症になったということなのでしょうか？

こういう時は病院にいくべきなのですか？
また、病院に行くべきなら何科に行くべきなのか教えていただきたいです。

つたない文で申し訳ありません。

回答No.1

chemie0912

当方も、自律神経がおかしくなって、不眠症になりました。
深刻化にする前に、手を打ちました。

1. 病院に行くとしたら

心療、精神という名称がついている診療科や病院、クリニックを訪ねてください。
睡眠導入剤というのを処方してもらえます。精神を安定させる薬などもあります。

2. 病院を頼らない方法も

とはいえ、日常の中で改善し、心安らかになる方法を考えてください。

きちんと栄養のある食事をしていますか。一人暮らしをしているならば、実家に戻ってみる、など。難しいと思いますが。
不規則な生活になっていませんか。必ず、○時に起きる、○時に寝るを徹底してください。
適度に運動はしていますか。自宅の周辺をぐるっと1～2km歩くだけでもいいですよ。

寝る前にパソコンや、スマホをいじっていませんか。脳が興奮してしまいます。
暖かいお風呂に入って、そのまま身体を温めてねるようにしてください。体が冷えると寝付けないものです。
寝具や、寒い空気が入らないような工夫などもしてみてはいかがでしょうか？
バイト先にも理解を求めてみて、業務の軽減やお休みを申し入れてみる。給与は減りますが、無理を強いて、より悪化してしまう方が、全体としてはマイナスです。いつまでも、というと受け入れてもらえないでしょうから、とりあえず、3ヶ月を目安に、申し入れてみては？

質問者様が心安らかに過ごせるように祈っています。