足がつる。。。

質問

高校生です。今日部活をやっていたらサーブのときに右足が、足を伸ばしたときに左足がつってしまいました。。。。今でも左足が痛いです。何か防ぐ方法などはないのでしょうか？

回答No.5

aburin

毎日ふくらはぎのストレッチを心がけることです。例えば、エスカレーターに乗っても後部に立ち、足半分を宙に浮かしふくらはぎをのばす、というふうに。
あとは、ワコールのＣＷをつけて筋肉サポートしてプレーする事です。

回答No.4

noname#14307

こんばんわっ
俺も高校生でテニスやってる時に
足がつったことはないですけどやっぱり
準備体操が一番重要だと思います。練習する前はもちろん
たくさん練習したらその後の体操も重要だと思うよ！
乳酸が足にたまって張ってる感じみたいなときはたたいて
やるといいし足を揉むのもけっこう重要だと思うっ！

回答No.3

timeup

高校生でさらに運動中だと、ビタミン・ミネラルの不足が一番考えられ、次には水分不足もあります。

この頃はさすがに運動中に水分摂取禁止・・・・根性・気合なんて事は無いでしょうから、総合のビタミン・ミネラル剤を摂取するのが一番簡単でしょう。

一般にはカルシウム不足と言われますが、他のミネラル不足でもおきますし、ビタミン不足でもおきますので、総合を飲んだほうがカバーしやすいです。　
其のとき、最初の数日間は食事と共に多めに摂取することをお勧めします。

回答No.2

Scotty_99

筋肉疲労が原因です。適度な運動をこころがけましょう。
こむら返りにはグレープフルーツがよいと聞きます。
くせになるとひどくなるので気をつけてください。

回答No.1

noname#31687

こんばんは。

テニスをする前にウォームアップ（準備運動）をきちんとすれば良いと思います。

http://www.kenko.com/contents/cnt_100489.html

参考URL：

http://www.kenko.com/contents/cnt_100489.html