足に負担のかからない走り方

質問

足に負担のかからない走り方

中1女子、バド部です。
先週から、左足のふくらはぎが、すごく痛みます。
椅子から立った時や、起きた時、など左足が完全に立ちません。
曲がった感じです。
また、ずっと癖なのもあるのですが、右足に体重をかけて立つ事が多いです。
前は、何もなかったのですが、最近体重をちゃんと普通に戻した時に骨盤のあたりが痛みます。
毎日何キロも走っているので、足が痛くなるのはしょうがないのかな？と思いますが、ずっと部活を見学するわけにもいかず、走っています。
そこで、足に負担のかからない走り方ってありませんか？
足が痛いと、足の裏を全部ベタベタつけて歩いたり走ったりしているのですが、あまり良くないでしょうか？
ご回答お待ちしております。

回答No.2

harshmistress · ベストアンサー

それでは、走り方をご紹介致しますが、必ず病院に行って下さい。
走るなともちろん言われますが、走りたい旨を伝えると、治療法（対症療法）を教えてくれます。

人間の体躯構造上、足の上半分をまず使って走るようになっています。
これをフォアフット/ミッドフットと言います。
http://www.newtonrunning.jp/run-better/optimal-running-form.html
や
http://runknee.bu-shu.info/index.php?%E8%86%9D%E3%81%AB%E8%B2%A0%E6%8B%85%E3%81%AE%E3%81%AA%E3%81%84%E8%B5%B0%E3%82%8A%E6%96%B9
を参考にしてみて下さい。

かかとからの着地や、足全体での着地ですと、体に対してダメージが非常に高いのです。

また、
http://hadashirunning.blogspot.jp/2010/10/vs.html
に貼ってある動画も参考になるでしょう。

走り方を変えれば負担が軽くなり、痛みも和らぐと思いますが、
とにかくまずは痛みを消してから（治してから）実践して下さい。
病院に行って1週間休めば、痛みは引くでしょうから、長い人生の中で
今無理をするより、先のことを考えて（風でも引いたと思って）休んで下さい。

お礼

返信遅くなりすみません。。。
すこし走り方のフォームを変えてみました。
すこし軽くなった気がします＾＾
ありがとうございます

回答No.1

harshmistress

まず病院にいきましょう。

痛いのに走ると余計に悪くなります。
今走ったことで、今後のあなたの運動それ自体に多大な悪影響を及ぼすこともあります。

まず病院にいきましょう。

お礼

自分でも分かっています。
でも、病院に行ったら走るなと言われることくらい分かります。
これから先も、そういうこととうまく付き合っていけるひとになりたいのです。
だから、少しでも負担のかからない走り方をしていきたいのです。
実際先輩もそうしているので。。。