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ストレスが原因なのか痩せません
- 産後のダイエットでストレスが原因で痩せない悩みを抱える専業主婦の相談です。
- 授乳中で食事制限が難しく、甘い物への依存がありますが、それをやめても痩せない状況です。
- 家事や育児のストレスもあり、イライラしてしまうことも多いです。アドバイスを求めています。
- naturinrin
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは。 小さなお子さんの子育をお１人でするのは大変でしょうね…。 私は未婚の上、子供もいないのでどこまで理解出来ているのかはわかりませんが、 大変であろうことは想像できます…。 さて、ダイエットですが、 ストレスがたまると甘いもの食べたくなりますよね＾＾； わたしもそうなんですよ。 で、実行したのが、 まず、アメです。 ハチミツ１００％のキャンディーを愛用しています。 甘い上に、少量でけっこう長持ちするので、 複数食べてもそんなにカロリーは高くないと思います＾＾ 間食が良くないのは、 その都度、カロリーやら脂肪やらをコマメに胃が吸収してしまうからだと思います。 とくに、空腹時に食べちゃうと、勢い良く胃が脂肪分を吸収しちゃうのでNGです。 なので、間食で甘いものを食べるのではなく、 食事直後であれば、デザートは食べてもあまり影響ないそうです。 直後に食べると、「食事の一部」になるので、吸収も食事と一緒になるという仕組みです。 デザートとしておすすめなのが、「あずき」です＾u＾ あずきに、“塩麹”を入れて食べるととっても美味しいんですよ♪ 私はバニラアイスを大さじ１杯だけ入れて食べてます。 チョコレート系よりも、あずきはカロリーが抑えられるんで、 砂糖とか生クリームを使用しなければこれもおすすめです＾u＾ お食事はバランスよく摂取した方が良いと思いますが、 とくに、スープ系やシチュー系はカラダに良いと思います。 あたたかいですし、ぽんぽん材料を切って入れて煮るだけですからwww 不足しがちな栄養素もダイレクトに摂取できますし。 豆乳スープとか、女性ホルモンに良いのでおすすめです。 ほっと、落ち着けますよ～。 イライラした時にも良いです♪ ダイエット面では、お風呂（湯船）にしっかり入ることがいいと思います。 とにかく、代謝を良くしないことには、 いくら運動しても減らないので、減りやすいカラダ作りをされてみてはいかがでしょうか＾＾？ お子さんがいるとなかなか時間がとれないとは思いますが、 １時間あれば十分実行できると思いますので、旦那さんが食事してる間に入っちゃうとかwww 湯船にじっくり浸かると、 かなり消費するので、下手な運動よりもずっと効果的だそうです。 加えて、カラダがあたたまるので代謝も良くなりますし、 なにより、リラックス効果が圧倒的に高いのも入浴だとか♪ 疲れもとれ、睡眠もとりやすくなるので、一番おすすめです。 わたしは、そうやって、 ココロとカラダのバランスをとりながらダイエットをしました！ 我慢しすぎず、程よく自分にご褒美もあげないと、 ダイエットもイライラもなかなか解消できないかなと。。。 少しでもご参考になれば幸いです。
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- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
イライラするなら炭水化物はしっかり摂取しましょう。 多分痩せようとしてご飯ものやパンなどを減らしているのではないでしょうか。 これまでは甘い物（糖分たくさん＝炭水化物豊富）でそれを補ってきたけれど、それもやめてしまった。 それによって低血糖状態になっているのかもしれません。低血糖状態になると脳が栄養不足に陥りますから集中力を欠いてイライラします。また低血糖だと身体の活動量も落ちてきます。 せっかく甘い物をやめているので、間食なしはそのままにし、その代わりに三食の食事でご飯を軽く一杯ずつ食べましょう。これで一日の炭水化物の必要十分量がしっかり摂取できます。食パンを一枚食べるのなら、ご飯を一杯減らせばいいです。 代わりに低脂肪の食事を心がけてください。炭水化物は食べ過ぎなければ太りません。
お礼
回答ありがとうございます。 一応和食中心の食事で一汁三菜を心がけています。ご飯もお茶碗半分食べていますが、子供がよく残してしまい残飯処理として食べるので少し量が多いかもしれません。 低血糖も気になりましたが低血圧もあるような気がします。 これからはダイエットメニューをきちんと調べてバランスの良い食事を心掛けます。
- HAi-ro
- ベストアンサー率34% (8/23)
余計なお世話かもしれませんが、からだのケアより心のケアを大事にされたほうがいいのではと思いました。 甘いものを控えたことよりも、日々のストレスがたまって今の状態になったのではないかと思います。 旦那さまは育児にあまり積極的ではないのですか？会社には休みがありますが、育児には休みがないんです。旦那さまがお休みのときは数時間でも旦那さまにこどもを任せて自分のリラクゼーションのための時間を作ってみてください。 今のあなたがダイエットも頑張ると体がもたないのではないかと心配です。 質問とは関係ない内容で失礼しました。
お礼
回答ありがとうございます。 主人は子供逹の事大好きですが、いつも仕事の時間の関係で寝顔しか見れなくて… 休みの日は構ってあげていますが基本的に自分の時間(マンガ・携帯ゲーム・テレビ)がメインです。下の子は母乳っ子なので俺に預けられても困るといった感じです。 子供逹を幼稚園にいれるまでは専業主婦として家のこと・育児・夫の世話すべて完璧にこなそうとしているのもあり、ちょっと頑張りすぎてました。 子供の為にもストレスで倒れたら大変ですし、ダイエットも程々に頑張っていこうと思います。
- mathammy
- ベストアンサー率30% (336/1097)
子育てって心身ともに大変なことなのですね。 結婚相手もいない私には、夢を実現なさっておられてうらやましく思っておりましたが・・・ 精神的にも大変な部分もおありなのですね。 子育てサロンなどへお出かけなさってみてはいかがでしょうか。 同じ苦労をしている、乗り越えた方がきているかもしれません。 運動に関しては、 お家の中で出来るものを紹介しているページがございました。 http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0407_no3/02.html 他にもいろいろのってますので、ご覧になってみてください。 ヨガ、ピラティスなども http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/05.html#04 のってます。バスタオルを重ねてなさってはいかがでしょうか。
お礼
回答ありがとうございます。 子育てサロン等地域のママ友の場には積極的に参加しています。 ただダイエットの話になると「私も痩せないのよー、どうしたら痩せるのか知りたいわ」という感じです。 そういう場に行ってるお陰で育児や主人へのストレスはかなり軽減されているとは思ってます。 ながらダイエット等気付いた時にやっているもののビクともしなくて(--;) やり方が悪いかもしれないのでもう少し調べて実行してみます。
お礼
回答ありがとうございます！ とても勉強になりました(^^) あずきは母乳にも良いので、これからはあずき食べようと思います。 食事は和食中心なのでデザートにあずき、ぴったりです。 飴もいいですね！シュガーレスでも甘いのもありますし。 子供の誤飲を恐れて買うことがなかったので存在を忘れていましたが、棒付き飴ならそろそろ食べられると思うので明日にでも子供と一緒に飴タイムしようと思います。 お風呂ゆっくり浸かるのは主人の帰りが遅いので毎日は無理ですが、週に1度主人の休みの日に協力してもらって代謝アップしようと思います。 お風呂大好きなのに随分長い間ゆっくり浸かれず全く温まらないままあがってたのもストレスだったと思います。 程よく力抜かないと痩せにくいのかもしれませんね(..) まだ２週間ですし、もう少し続けていけば結果が出ることを期待して努力していこうと思います。