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体脂肪を２０％から１０％前半に

体脂肪を２０％から１０％前半に落としたいです。部活動の関係で体重を増量中ですが、体型が気になります。部活は週６、家では夜筋トレをたまにと食事の際ささみを多く食べていて、寝る前にプロテインを飲んでいます。本気で取り組んで体脂肪を落としたいです。毎日継続にて何をすればいいかなど教えてください。

noname#174701
noname#174701

みんなの回答

noname#177887
noname#177887
回答No.2

心拍数を１１０～１３０に維持しながら運動すればいいです。 運動そのものは、何でもいいです。 持久系の運動がいいでしょう。

  • FCR-ZERO
  • ベストアンサー率25% (373/1481)
回答No.1

ロードバイクとかお薦めですよ。 http://www.amazon.co.jp/gp/product/414088178X/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=7399&creativeASIN=414088178X&linkCode=as2&tag=igaiga-22 この作者は、50代にして体脂肪率が24%から10%以下になったそうです。

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