1ヶ月で痩せる方法｜中学生のための効果的なダイエット方法

2013/02/05 16:17

このQ&Aのポイント

春から中学生になる女子が1ヶ月で痩せる方法を教えてください！親戚からの言葉にショックを受け、ダイエットに決意しました。毎日の食事、運動、睡眠など生活習慣を改善することで確実に痩せることができます。
具体的な方法としては、朝食をしっかり食べてよく噛むこと、登下校を利用して2キロ歩くこと、学校の体育で運動をすること、給食をしっかり噛んで食べること、お菓子を控えること、ご飯の量を減らすこと、夕食を野菜から食べることなどがあります。
さらに、踊ることやお風呂に入ること、柔軟や腹筋のトレーニング、早く寝て早く起きることも効果的です。これらの方法を毎日継続することで、1ヶ月で確実に痩せることができます。また、中学生なので無理なダイエットは避け、健康的な方法を選ぶことが大切です。胸を痩せるための具体的な方法についても教えてもらえるとうれしいです。

ruru_2525
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noname#175206

2013/02/05 19:19 回答No.6

　春から小学生とはいえ、Cカップであることから、成人の女性に急速に近づいていることが分かります。それが太っているせいでないことは、以下で説明していきます。　まず、成人に近づかない子どもの体型としては、ローレル指数というもので、身長と体重のバランスを見ます。それによると、137で標準範囲とされる116～144の真ん中に近いです。　つまり、ストンとした子ども体型としてなら、非常によい状態です。　そういう体重でありながら、Cカップであるということは、かなり体型の女性化が進んでいます。そうなると、成人向けのBMIというもので見てみる必要があります。それは、19.6となります。正常範囲は、18.5（37.9kg）～25（51.2kg）で、最も良いとされているのは22（45.0kg）です。　成人女性ですと、BMIが19台というのは一番好まれているようです。しかし、成長期には不向きです。第二次性徴期でもありますから、大人に向けての体造りには充分な栄養が必要で、やはりBMIは22を基準にして、20（41kg）を下回ることは避けるべきです。　大人に向っている体としては、今のところは大丈夫な範囲ですが、スリムなほうだということです。　もう少し食べる量を増やしたほうがいいのです。運動は大いに良いですから、いろいろやってみてください。そして、運動を増やした分は、さらに食べる必要があります。そうしなければ、18歳くらいまで続く心身の女性化がうまくいきません。 P.S. 　その「もうちょっと痩せたほうがいいよ！」と言った親戚の方がどういう方かは知りませんが、もし私が居合せたら、「体の健康的な女性化と、太るのとの見分けもつかないのか！」などと言っただろうと思います。痩せる必要なんか少しもない人に、痩せるように言うのは、とてもいけないことです。

質問者

お礼 2013/02/08 22:37

くわしく書いていただきありがとうございます...！とっても分かりやすかったのでベストアンサーにさせていただきました✿ 他のみなさんも回答本当にありがとうございました！無理はしないで少しずつ痩せていきたいと思います！ありがとうございました！

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obrigadissimo
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2013/02/05 18:30 回答No.5

身長をあと37センチ伸ばして、スーパー・モデル級になることで、体重もまだ増やしても大丈夫ですよ。併行して、胸の件も解消するでしょう。早く伸びると、いいですね。

質問者

お礼 2013/02/08 22:41

回答ありがとうございます！今成長痛がきているので身長のびればいいなーと思ってます！本当にありがとうございました！

shaikencenter
ベストアンサー率35% (191/539)

2013/02/05 17:13 回答No.4

　人間には成長期という時期があります。　その時期にはきちんと成長すべき時期です。　平均身長や標準体重というものがあり、太りすぎや体型のバランスなど　いろいろなことが言われますが、すべて成人のことと思ったほうが　よいと思います。　13歳14歳の年齢では、まず、体力をしっかりとつけるべきではないですか? 　143cmで　40kgというのは、成人の女性でもやせ形です。　3kg体重を落とすのは、かなり危険な状態を作るものです。　おそらくは心臓発作を起こしかねない状況です。　（もちろん成人の話です。）　やせる必要はないと思います。

質問者

お礼 2013/02/08 22:43

回答ありがとうございます！そうだったんですか... これから身長も伸びていくとおもうので少しずつ減らしていきたいと思います！本当にありがとうございましたー！

MOMON12345
ベストアンサー率32% (1125/3490)

2013/02/05 16:31 回答No.3

体重を減らすより、体重そのままで身長が伸びるのを待った方が楽そうです。体重を減らせば胸は小さくなります、あれは脂肪で出来ているので胸から痩せてお尻から太ります。摂取カロリー数を計算してみて下さい。何を食べるにもカロリーを把握し、必要量以上は食べない事です。食事制限をして身長が伸びないと悲惨ですからね、そのあたりも注意して。ダイエットは科学なんです。勉強しなければ達成できないものです。

質問者