スクワットの鍛わり方が偏ってる？

質問

ゴルフの下半身強化の為と運動不足で足がヒョロいので
自宅で出来るという事で自重スクワット始めたんですが
太ももの前の方はだるーくなって筋肉痛になるんですが
その他の部分、上っ側の方とか裏側とかは全然なんともないです。

やり方が良くないんでしょうか？それともその内鍛わってくるのでしょうか？
効率的なスクワットを知りたいです。

現在は普通に肩幅くらいに足を開いて
お尻を落とす感じで３０～５０回を
空いてる時間に１日４～５回、という感じでやってます。

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

本来ならハムストリングにも負荷がかかるはずですが…。

今一度フォームを見直してみてはどうでしょうか。

【基本フォーム】
運動の間、骨盤を前傾させる事は重要です。
そうすれば、背中が反ってお尻が後ろに突き出した様な格好になるはず。この際、顎を引いてしまうと背中が丸くなり、骨盤は後傾しやすくなります。
常に目線は斜め上、顎を上げた状態でトレーニングしてみてください。

全くの蛇足ですが…
『鍛わり方』『鍛わって』
日本語がおかしいです。
正しくは
『鍛え方（鍛えられ方）』『鍛えられて』です。