健康的に太りたい

質問

今146ｃｍで27ｋｇです。
インフルエンザのため病院にい
ったら
痩せ過ぎと言われ五日後に検査
しましょうと言われました
さすがにヤバイと思ってきたの
で
無駄な肉を付けずに健康的に太
ろう と思います
元から食が細いです。
甘いものやお菓子大好きです
どのような食事にすればいいで
すかね？？

回答No.1

noname#173874

普段の食生活を正しくバランスよく摂るしかないんじゃないですかね?
少しずつ食事の量を増やしていくとか
三食決まった時間に食べるとか
お菓子は１日200カロリーまでにするとかルールを決めてみたらどうですか?
野菜中心にし、豆腐や白身魚や青魚を食べておけば無駄な肉は付かないと思います。
肉も少しなら大丈夫です。
炭水化物もエネルギー源なのでお茶碗半分くらいがベストらしいですね。
食前に果物、白湯を食事の際飲むと良いみたいです。
腹八分目にし、適度な運動をする。

栄養失調にならないように気を付けてください。

楽しいことを考えながらご飯の時間を過ごすと自然と身に付くらしいです。