健康的に体重増やしたい

質問

身長168cm体重42.4kg～44kgの
高校生一年生の 15歳です

健康的に体重を増やしたいです。
運動は苦手でいっさいやりません
食事は、お肉とご飯が苦手です。
ラーメンや揚げ物などこってりしたもの
が、苦手で食べれません。
胸焼けしてしまうので。
ケーキとかもあまり食べれません。

好きな食べ物はお刺身や煮物
野菜とフルーツです。

体重増やそうと思って急に
たくさん食べたりすると
お腹を壊したりしてしまいます。
そのたびに体重へっちゃいます

ちなみに、拒食症や過食症とかみたく
嘔吐や絶食などはしたことがありません
なので少しずつ1キロ～2キロほど
増やせるかなとおもうのですが
どうすればいいですか？

回答No.2

albert8 · ベストアンサー

体調が悪いのでしょうか。そうでなければ体重が少ないとしてもそれが今の質問者さんには相応しいことになりますので、下手に体を弄るとかえって健康を害することにもなりかねません。自然のままにしておけばこれからの生活、生き方の変化に応じて体も変わっていくのではないでしょうか。それが一番だと思いますよ。

補足

病院で検査とかしても異常ないみたいなんです(>_< )
やっぱり、少しずつ食べる量ふやすといいですかね？
最近増やしたのですが変化ないんですよね
体質とかなのでしょうか。
もとから、あまりたくさん食べても
あまり変わらないタイプでして。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

何も考えずに、レジトレで、挙上重量の更新だけを目標にしていれば、体重はどんどん増える。