健康的な体型になりたい

質問

初めて質問します。

私は現在、高校3年生で身長156cm、体重40.2kgです。

太りにくい体質で、毎日三食きちんと食べていますがこの体重です。

また、歩くことが好きで暇さえあれば4kmくらい散歩しています。最近はジョギングも始めました。

ですが自分の体型がガリガリすぎてどうにも好きになれません。

「細すぎ」「不健康みたい」「ちゃんとご飯食べてないでしょ」と言われることも多くて…

憧れはperfumeのような健康的かつ引き締まった体型です。

そこで質問なのですが、どうすれば、そんな体型になれるのでしょうか。
筋トレ、食事メニューなど何でもいいので教えてください。

お願いします。

回答No.1

comattania

あなたのデータ
現在の身長 156 cm
現在の体重 40.2 Kg

チェック結果
標準体重（現在の体重との差） 53.5 Kg（+13.3 Kg）
美容体重（現在の体重との差） 48.7 Kg（+8.5 Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 46.2 Kg（+6.0 Kg）
ＢＭＩ指数（評価） 16（痩せている）

と、言うことで、少なくとも１０キロは増量したいです。が、この体型は、各人先天的なものも含まれるのです。あなたのご両親の家系で、おデブちゃんは皆無で、全員が痩せ形でしたら、貴方は先天的なヤセタイプですから、デブになるには、相当の努力が必要です。
食事療法と、筋肉トレーニングの併用です。お近くの水泳クラブに入会しましょう。平均的な体力つくりは、水泳が最も効果的です。