冬の有酸素運動

質問

冬場は雪が積もっていてなかなか
ジョギングなどの有酸素運動が出来ませんよね。。

そこで、みなさんは冬にどんな
有酸素運動をしているのか教えてください！
ジムなどではなくて、自分でできる
セルフのものがあれば…と思っています。
あまりお金はかけたくないので >_< 笑

一応水泳をしているのですが、
他に何かいい運動はありますか??

回答No.4

andooonuts · ベストアンサー

こんばんは。
私もNo.3さんと同じく、踏み台昇降を取り入れています。
夫婦で取り組みはじめてまだ2ヶ月程度ですが、自信を持ってオススメできますよ。

当方27歳の男ですが、私は4kgのダンベルを持って40分/5,000歩を目安に行なっています。
妻は4kgだと重たい様子で、1kgのダンベルを購入しました。
負荷は必ずしも必要ではないですが、少し加えて行うと終わる頃には汗だくですよ。

なかなか変化の現れにくい種目なようですが、私は二ヶ月で2kg減、妻は1.5kg減です。妻はブーツが楽に履けるようになったと喜んでいます。
ふくらはぎ・大腿筋を使う運動なので初めのうちは筋肉痛になると思いますが、すぐに慣れますよ。
過度に負荷をかけない限り脚が太くなるようなこともありませんし。

オススメです！

お礼

回答ありがとうございます。

やっぱり気軽に始められてよさそうですね！
二ヶ月で変化が？！すごいですね…
私もダンベル持ちながらやってみようと思います！

回答No.3

rexxam

自宅で簡単に出来て効果があるのは、ステップ（踏み台昇降）ですね。

テレビを見ながらも出来ますし、適当な踏み台がなければ、ネットで検索してみて下さい。

5000円程度で購入出来ます。

お礼

回答ありがとうございます。

ステップですか！いいかもしれないですね！
5000円は少し高いと感じてしまうので、何か他のモノで代用しながら早速やってみたいと思っています。

回答No.2

noname#177887

スキーや、スノーシューを履いての、トレッキングというか、散歩。
掛かるのは、道具代だけです。

お礼

回答ありがとうございます。

スキーは元々好きな方だし、道具も揃っているので実践してみたいと思います！

回答No.1

iruco3

nyagata33さん、こんにちは。

私は、１月から、ホームフィ※トネス24という、ネットのフィットネスクラブの会員になり
毎日、中級エアロ2本とジャズダンスをしています。
終わる頃には、頭からは汗が流れますよ。
15年ほどスポーツクラブに通っていたので、ネットでも大丈夫でした。

料金は、月会費525円だけで、アップしてあるものは、総て利用可能です。
著作権の関係でしょうね、音楽は決して良いとは思えません。

個人的には、合わせて、加圧エクサパ※ツもはいています。（日中と運動中使用）
太もも、足全体に効果を感じています。
相乗的、費用対効果はたいしたものだと思います。

ホと加、どちらの回し者でもありませんので。

運動、頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございます。

ネットフィットネスとは自宅でやるのですか？(無知で申し訳ない…)
今後検討してみたいと思いました。ありがとうございます。