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デブでブスな女が痩せられる方法とは？
- 一人暮らしの負け犬でデブでブスな女性が、健康的に痩せる方法とは？過食症や精神障害に悩む彼女が、食べ物の誘惑や自己嫌悪にどう向き合えばいいのかについて解説します。
- 少ないカロリーでバランスの取れた食事を心がける一方で、食欲を抑える方法も重要です。さらに、ダイエットのやる気を高める言葉や心理的なサポートも必要です。支離滅裂な気持ちを抱える彼女が、自分に厳しくなりすぎないようなアドバイスをお伝えします。
- また、ダイエット中のメンタルのケアも大切です。精神科への相談や専門家のサポートを受けることで、過食症や悪い自己イメージに立ち向かえるようになるでしょう。自分に甘いと感じることもあるかもしれませんが、彼女が自分自身を愛し、自己変革に向かうための追加のアドバイスを提供します。
- n0816
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちわ。 実は、うちも（自分自身ではないですが）全く同じ状態に直面しています。汗 http://okwave.jp/qa/q7913014.html http://okwave.jp/qa/q7882139.html とりあえず、今考えられるのは 上で質問中ですが、ほとんど確実な・・・ お米に麦か五穀米、または、しらたきをおもいっきしたたいてご飯粒みたく したものをまぜるか （お米は玄米のがいい） あとは、さといもを食べるのもよいでしょう。 それと、確認中ですが、サラダ油のかわりに、トクホの健康サララ うちも、実は、量を食べつつ、ダイエットを「させること」を考えています。 ＃かつ運動をせずに・・・ ただ、精神科に行かれるのはおすすめできるのですが、 その薬が、かえって太ってしまう可能性もあります （食欲増進させてしまう薬もあります） ＞なんか人ごみに行くと自分の悪口が聞こえてきて、頭を銅器などで叩かれたようにクラクラして、 この人ごみって、スーパーや、ディスカウントストアとかでもなるでしょうか？ ちなみに、うちもデブなんですが、痩せようとは思っていません。 それなりに食べており、実は、適度な運動（正確には輸送）を行なっているためですので 買い物を運動と考えずに、輸送と考え、なるだけ機械に頼らず、自転車でするだけでも 以外なカロリー消費にもなりますよ ※参考までに、自転車で坂あがるときも、下りずに、かつ、座ったまま、足だけで 気合でこいであがります。これが、かなりの力が必要になりますので、良い カロリー消費になります。 また、徒歩であれば、がんばって、１回の買い物で、最低10kgは持ち帰るようにするのも よいでしょう
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- meteo226
- ベストアンサー率43% (75/173)
精神科に行かれることをお勧めしたいです。理由は二つありまして、 ・精神障害でストレスが多いなら、精神障害を治療したほうがストレスがなくなり、 長期的にみればそちらのほうが痩せられるようになる。 ・精神科医は大学で６年間、人体の構造などについて勉強してきたので、良い痩せ方を教えてくれる。 です。 後、ハーバート大学が開発した「マインドフルネス食事法」をお勧めします。 これは糖尿病治療などにも効果があることが科学的に実証された（http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=37769&-lay=lay&-Find） 方法で、食べ物を選ぶ方法ではなく、食べ方についての方法です。 書籍はこちらです。図書館などで読んでみてください。 味わう生き方 [単行本] ティク・ナット・ハン (著), リリアン・チェン (著), 大賀英史 (翻訳) http://www.amazon.co.jp/%E5%91%B3%E3%82%8F%E3%81%86%E7%94%9F%E3%81%8D%E6%96%B9-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4863240368/ref=sr_1_fkmr1_2?ie=UTF8&qid=1359287540&sr=8-2-fkmr1 後、この動画は英語ですが・・http://www.youtube.com/watch?v=Emd9q6_o6Z0
お礼
回答ありがとうございます。 わかりました。精神科にいきたいと思います… 詳しいダイエット方法をお教えいただき感謝いたします。
- cat_cat
- ベストアンサー率22% (132/596)
今はDNA鑑定をして、個人の太る要因、そして何をすれば痩せられるのか？を診断してくれる所があります。 甘い物をやめても太る人、 炭水化物をやめても太る人・・・ 一度、診断されてみては如何でしょうか？
補足
その方法をやってみたいですが、結構高額な金額なんでしょうか… アルバイトをすると退学されてしまう学校に現在通っていますので、あまり高額な金額ですと難しいかもしれません… ありがとうございました。
食べずに痩せようとするから無理がでるんですよ。 毎日１０ＫＭ歩きましょう。それだけで十分です。 最初は人が気になりますが、それは我慢。 笑われるのが当たり前ですから。 恥ずかしいのは、やらない自分です。 という自分でも、最初は凄い嫌でしたが、最近は逆に見て。となってますＷ。 実際、１８０ＣＭ、９０ＫＧくらいだった体重が、７５ＫＧ。体脂肪が２５％から、１７％になりましたよ。 ただし、痩せたのは中国での生活で食が合わなかったせいですが。 帰国後、それを維持するのに、毎日１０ＫＭ歩いてます。 太らないので、効果があるということだと思ってます。
お礼
野菜が中心で腹八分目ぐらい食べているはずなんですけどね… わかりました。我慢して人通りが少ない夜にやってみたいとおもいます。 素晴らしいですね。回答者様を見習って頑張りたいと思います。
- 春原 なの（@ymda）
- ベストアンサー率37% (668/1777)
参考までに、しらたきごはんの作り方・・・ （考案：ギャル曽根） しらたきをよく水を切り、これでもか！というぐらい、 ストレス発散のように、みじん切りにして、米粒大にする その後、しらたきを、油をひいてないフライパンで炒め、 適度な音がするまで炒め続ける。（2，3分？） あとは、ごはんとしらたきを、（うちが試したのは６：４） ７；３か８：２？ぐらいでまぜて、炊飯器にいれて、普通に 炊くだけです。 フライパンで痛めた後は、においがしますが、 炊いたあとは、ちょっと味が薄いかな？程度の ごはんになります。 書くのは忘れましたが・・・ ごはん以外の炭水化物は、なるだけ避けた方がよいかもしれません。
お礼
詳しいレシピをどうもありがとうございます。 わかりました。ごはん以外の炭水化物は出来るかぎり制限をつけていきたいと思います。
- takashi19690710
- ベストアンサー率16% (72/447)
僕も１００キロデブでしたが今は８０キロ一年で２０キロ落としました 継続中で７０キロ目標です。 僕もカロリー計算したり、流行りのOOダイエットを何種類も試しましたが痩せれませんでした。 結局食べなければ単純に痩せれるとゆう原点へ戻りました。 その原動力は「昔のようにモテたい！」とゆう不純動機です。 それでカロリーを一日９００キロカロリーくらいの食事にしました ご飯のかわりにキャベツの千切り。 おかずは野菜の煮物 りんご一個 バナナ一本 シリアル１００gを二回に分けて（牛乳はかけずに） これが毎日です。 上記の総カロリーは７００キロカロリーですので おかずをもう一品日替わりでプラスします。 野菜中心でシリアルで総合的栄養素が取れます 一緒に頑張りましょう！
補足
回答ありがとうございます。 わかりました。自分の目的を強く持ちたいと思います。 １日９００kcalですか… 実践したいと思いますが、数々のサイトでは基礎代謝以下のカロリー摂取をし続けると精神障害が起こると書いてありましたが 大丈夫なのでしょうか…？ 一度拒食症にもなったので、なんだか怖くて…
- mekuriya
- ベストアンサー率27% (1118/4052)
穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・野菜類・乳製品・漬物類・果物類を満遍なく偏らずバランスよく食べてください。
お礼
回答ありがとうございます。 １日の食事にこれらの食材、すべてとり、（サプリメントも飲んでいます） １日に必要な自分の栄養素をきちんと計算してその数値に満たしているのですが… 過去に拒食症＆いじめにあったせいでしょうか・・・？
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
体重よりもメンタルの方が重傷だと思いますよ。 ダイエットはメンタル的に健康になってからの方がいいと思います。 精神的な問題がクリアになったら、また質問して下さい。
お礼
そうですか… 自分が異常なのかもわからなくて… なんだか生きている自分もいやで、 親不孝にも毎日心配して電話をかけてくれる両親も監視されているように思えてどこかで私を見ているのではないかと思ってしまい、他人はきっと自分のことをブスだと思っている、 まるで焼けただれたような顔だとおもっている、 自分の過去を知っていて、救いようがないと思っているなどと 頭のなかで常にその考えがある状態で家から一歩も出たくない。 しかし一人暮らしなので、そうも行かず、 でも、私よりももっと苦痛に耐えている人だっているはずだし、そうやっておかしくなっていく自分に喜びを感じる… そんな自分が殺したいほど憎い… これって精神が異常なんでしょうか…？ わかりました。 しっかり直した後で、ご迷惑をおかけしますが宜しくおねがいします。
- nddf2424
- ベストアンサー率0% (0/4)
精神科に行くことも「考えてます」じゃなくて 今すぐ精神科へ。 それこそ熱あったら内科行くでしょ？ それくらいの感覚で。 憶測で言います。 最近ご飯美味しくないでしょ？ ご飯食べた後罪悪感あるでしょ？ 油ものとか食べて笑顔な友人羨ましくもあり、 ムカっともするでしょ？ どれか一つでも当てはまれば、マズイよ。 友人から食べ物のプレゼント～＾＾でも 心のソコからありがとう！って言えないでしょ？ カロリー考えるよね？ 一度相談。投薬になるかはわかんないけど カウンセラーはついてくれるよ。
お礼
わかりました。 ３つともあてはまります… そうですね…カロリーがわからないものは買わないし、 残忍ですが、もらっても捨ててしまうかもしれません… しかしカウンセラーをつけるのは金銭的に私には難しいかもしれません… ありがとうございました。
補足
プライバシーでもある、 回答者様の過去の質問のサイトまでお教えいただき、 誠に感謝いたします。 なるほど…勉強になります。 私は油は一切ダメなので、アーモンドや卵、チーズなどで補っています… 貴重な知識をありがとうございます。 すみません、訂正します。 人混みというより、人が一人でも目の前にいるとおこってしまいます… この前も夜遅くに買い物に行き、誰もいないとほっとするのですが、人が一人でもいるととても怖くなって、 頭がクラクラして、まっすぐ歩こうとしても千鳥足になってしまいます… もうどうすればいいかわかりません… アドバイスありがとうございます。