食べすぎた

質問

ダイエットも順調だし、食べ過ぎてしまうこともあれば前よりかはましですし食べたあとの罪悪感も少なく過食嘔吐もしなくなりました。

以前は3000～4000kcalほぼ毎日取ってました。

最近は軽くカロリーオーバーする日もあれば翌日は少なくしたりとか調整できます。

やはり毎日ちゃんと制限できたらと思いますが。。

5キロ落ちるまでは自分の体型が嫌いだったのですが、いまもまだデブだけど好きな服が着れたりとか前向きになりました。

この調子でモチベを維持したいのですがやはりプレッシャーに感じてしまうこともあります。

プレッシャーでしんどくなったときはひたすら頑張るしかないですか？

輝く時期をデブで終わらせたくなくて、いまから多めに運動することも迷ってます。

運動と食事制限でダイエットをしています。たくさん失敗してます。

ダイエット経験者のかたいましたらアドバイスお願いいたします。

回答No.1

head1192 · ベストアンサー

１００点主義だとリバウンドコース、ということはたしか。
「毎日かならず守らなければいけない」とか「１日でも体重が増えていたら失敗」とか「１日歩かなければ大後退」とか。

ダイエットは食習慣の改善なので、どこかで息抜きをしたいときは来る。
ずっとため込むと大爆発を起こし、それまでの成果を台無しにするどころか今後数年に禍根を残す。
リバウンドである。
リバウンドは本能の行動であり理性は何の役にも立たない。
というか理性など粉々に吹き飛ばされてしまう。

息抜きと決めたら思いっきり息抜きする。
多少後退するけど、その後退は１週間かけて挽回する。
そのくらいの中長期的思考がないとダイエットは成功しない。

ダイエットとは食生活の改善でありその改善は一生続くのだから。

おれはかつて１日７００キロカロリー・ウォーキング６時間などという極端なダイエットをしある日ぽっきり折れた。
そこからまたダイエットに取り組めるまでに６年かかった。
１日３０００キロカロリー弱が適正カロリーなのでそれに従ってるけど減量のペースは前と変わらない。
前のようにやつれもしない。
「バカなことをしていたんだな」と思う。