ベストアンサー ※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：マラソンのコツを教えてください。） マラソンのコツを教えてください 2013/01/16 20:15 このQ&Aのポイント マラソンで速く楽に走る方法や遅く楽に走る方法について教えてください。疲れにくく走れるコツを教えてください。マラソンで上手に走るための方法を教えてください。 マラソンのコツを教えてください。 中学校でマラソンをやってます。 でもいつも最下位です。 いつも外にはめったに出かけたりしなくて、椅子に座っているので少し走るだけですぐバテて疲れます。 コース一周（４キロ）も、ろくに走れないのに本番は２週（８キロ）です。 本番ではありませんが、今日は２週でした。 一週目の半分の所ですでに気持ちが悪くなり、休みながら走っていると最後になって、先生にも説教されたので、速く楽に走る方法や、遅く楽に走る方法とかってありませんか？ 友達と走っているんですが、その子も遅い方なのですが、私にとっては速くてついていこうとすると余計に疲れます。 それで今回は気持ち悪くなってしまいました。 時々歩きながら走っても、ずっと走っても疲れるので、何か良い方法はありませんか？ 質問の原文を閉じる 質問の原文を表示する みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー bxxmw424 ベストアンサー率40% (18/45) 2013/01/20 21:14 回答No.1 こんばんは 走り方以前に運動不足じゃないでしょうか？ まず３０分のウォーキングから初めてはどうですか？ ３０分歩けたら１分くらい走って歩いて また１分くらい走ってみたいにして 段々走る時間を長くしていけば 走れるようになりますよ。 急に走れるようになる方法は多分無いかと思います。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスマラソン・陸上競技 関連するQ&A マラソン大会まで一週間弱です。 マラソン大会まであと６日です 距離は３キロで上下結構あります 私は本当に体力がなくて１キロやっとやっとで １．５キロだともう歩いてしまいます どんなに遅くても走り切りたいんです あと６日何をすればいいでしょうか 教えてください また本番どうすれば少しでも長く楽に走れるでしょうか たくさんお願いします マラソン マラソンを週に５日ほどやってます。休日は１０キロ、普段は５キロ走ってます。毎回コースを換えなるべくアップダウンのきついコースになるようにしています。で脚の筋力をもっと上げたいと思い、足首に重り１キロぐらいつけて走ろうかと思うのですが、つけて走るとかえって膝いためたりしますか？走るのは普通のアスファルトなんで、それが不安なんですが。すみません教えてください。もし危険な場合、脚の筋力アップのトレーニング方法なども御願いします。 ２週間後のマラソン大会に向けて体力をつけたい 約２週間後にマラソン大会あるんですが、体育の練習ではいつも最下位争いで本番では最下位を避けたいのですがこれからできる現実的な方法で体力をつけて最下位にならない方法はないでしょうか？ 走り方のコツや呼吸法などアドバイスをお願いします 短距離は遅くはない上に中学のころはリレーの選手だったりしてましたがどうも持久力がないのです。太っているわけでもないですし当然タバコの類もやってないです 持久力がつくようなことはやってないのは確かですがそれでもあまりに持久力がないです‥ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム マラソン大会 体力をつけたいです。 １か月後ぐらいに、マラソン大会があります。 ですが、私には体力というものが微塵もありません。 まず、コースは３キロです。坂道はほとんどないかと……。 私は中学生女子です。運動はあまりしません。 私の体力は、まず５００メートルで息切れします。 ゆっくり走れば、何とか１キロ持つ程度です。正直、２キロが限界です。 体育が週２であり、授業内で２キロちょっとを走ります。 この時点で、きついです。 いつもビリなのは恥ずかしいので、何とか挽回したいです。 体力付だけではなく、こうすればバテない、という方法も教えてくれると嬉しいです。 よろしくお願いします。 マラソンに飽きないためには？ 走る気持ちよさを知ってから、時々走っているのですが、５キロはいいのですが１０キロとなると途中で飽きて飽きて仕方なくなってきます。 １０キロのマラソン大会に出場した時も気持ちが散漫になり、「誰か私になぞなぞ出して」なんて変なことを考えながら、体は疲れていないのに歩いてしまいました。 友人に聞くと、飽きるなんてことはなく、ひたすらぼーっとしていて何も考えていないそうです。 どうしていますか？ マラソンが速く走れなくて マラソンが速く走れなくて 15歳中高一貫校の中三です。 自分はマラソンがとても苦手です。 マラソンは足が疲れるから苦手なのではなく、 走っていると肺がものすごく痛くなり 頭に血が行ってない感じでクラクラします。 好きなバスケもそれが辛くてもうやってません 毎年度の始めの頃には必ず 体力測定でマラソンを1500メートル走らなければいけません。 記録は大体いつもクラスで最下位、 身長が173センチ体重が60キロなので痩せても太ってもないと思います。 なのでクラスの皆から 「めんどくさいのはわかるけど、真面目に走ったら？」とか言われます。 走ってる最中も先生に「真面目に走れー」って言われます。 真面目です、超真面目です。 そして10月にはマラソン大会があるので今から憂鬱です。 もう心肺機能を強くするのは諦めてますが、 周りの人に真面目に走れと言われたくありません。 真面目に走れと言われなくする方法は何かありませんか？ マラソン大会でお腹が痛くなってしまします。 ご訪問ありがとうございます。 私の学校では年に一回学校の校庭を走るマラソン大会があります。 今日そのマラソン大会の試走をしました。 そしたら走って一周のところでお腹(横っ腹)が痛くなってしまい、途中でリタイヤしてしまいました；； これでは、本番のマラソン大会でもリタイヤしそうで怖いです。 何かいい方法はないでしょうか？？ ご回答お願いします マラソン大会で優勝を狙うには？ 私は高校３年の女子です。 私の学校では１１月にマラソン大会があります。 そのマラソンコースは山道の小さな道路のため、アップダウンがとても激しいです。 距離は３・５KMほどです。 私は１・２年のマラソン大会では優勝していますが、３年になり、部活動も引退をしてしまってからは体力が落ちてしまいました。 自分なりに本番のコースを走ってみたりはしたのですが、思うほどタイムが戻らず、もう本番が２日後（１１月２日）に迫ってきてしまいました。 数日で足が速くなるなんて都合の良い話があるとは思いませんが、最後の悪あがきですが、どうしても勝ちたいと思っています。 マラソンはメンタルの競技だと思っていますが、何もせずにはいられません。 できるなら、マラソン大会への『心の持ちよう（何を考えて走るか、など）』や、もう時間もないですが練習方法なども、みなさんにお答えいただけたら、とても嬉しいです。 よろしくお願いします。 マラソンのトレーニング ２週間前から、週に２～３回ですがマラソンを始めました。 ４キロ弱を、３５～４０分でゆっくりですが走っています。 （時々早歩きになったりしていますが・・・） 慣れてきたら距離を伸ばそうと思っているのですが、 今のところ、これが限界です。 日々、歩く距離は減ってきていますが・・・ 夢は(^_^;)１１月にある市民マラソンのハーフに出てみたいな～ って思っているのですが、今のペースでは厳しいですよね？ 練習量が１日１０キロぐらいになれば、申込できるかなって 思っているのですが、どうでしょうか？ なにか良い練習方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。 （３７歳 女 です） マラソンについて ジョギングが趣味で3年間ほぼ毎日10キロほど走っています。 最近、10キロの部の市民マラソン大会に出場しました。当初はある程度自信はあったのですが、普段走っているコースと違うことや、何より多くの人と走るということで、全く自分のペースで走れず散々の結果に終わりました。いつもは10キロ程度では大して疲れないのですが、息切れして完走するのがやっとでした。 普段は一人でタイムを意識しながら走っているのですが、どのような鍛え方をすればマラソン大会でうまく走れるようになるでしょうか？ ハーフマラソンに向けて練習方法 30歳女性 身長155cm体重55kg 11月6日に初ハーフマラソンを走ります。 あと1か月と少しの期間の練習方法のアドバイスをください。 今まで走った中で最長距離はは10キロでタイムは63～69分ぐらいです。 週に3回運動する時間はあるので、できる限りのことをやって本番では 不安な気持ちを少しでも和らげたいと思っています。 宜しくお願いします。 マラソンのトレーニングをランニングマシーン出来ますか？ １１月（３か月後）にマラソン大会で１０ｋｍの部に出ようと思っています。 １か月くらい前から朝、週に３回ほど７キロほど走っていましたが、最近は暑くて外を走ると、頭痛がしたりして具合が悪くなってしまうので、ジムに入会しました。 現在はランニングマシーンで１時間程時速８～９ｋｍで走っています。 これはマラソンのトレーニングになっているのでしょうか？ ランニングマシーンと道路を走るのでは使う筋肉が違うと聞いたのでどうなのかな？と思っています。 ただ、体重が重めなので、本番までに痩せたら重りがとれて楽になるかと思い、減量も兼ねて走っているのですが。笑 他に、ジムで出来るおすすめのトレーニング等ありましたら教えてください！ ちなみに２０代女性で、仕事の都合上、週３、４回のペースで通っています。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム マラソン1.5kmがあるのですが・・・ 高校生です。 体育の時間に不定期な間隔で1.5kmのマラソンがあり、 運動場400mを3周半するのですが、いつも胸は全然苦しくないのに足が先に疲れてしまってペースが一気に落ちてしまい7分半～8分くらいかかってしまいます。 足が疲れないようにするにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？ また毎日2kmくらい続けて歩くだけでも、これは大分楽になるでしょうか？ よろしくお願いします。 マラソン 私の学校ではマラソンをしています。 今は５００メートルを３週走っています。 私はマラソンめちゃ苦手な方なのでいつも最後のほうです。 でも、息はそんなに荒くなったりしないんです。 それよりも足が痛くて走れないという状態なんです。 痛い部分はふくらはぎから下までです。 少しでも足が痛くならないように走る方法はありませんか？ 準備体操はちゃんとしてるとおもいます。 それか徐々に何回かは知っているうちに慣れてくるんですか？ マラソン大会 １月２２日の千葉マリンマラソンにエントリーしました。ハーフマラソンです。ランニングを始めて３ヶ月になり大会に出るのは初めてです。レースまでの練習方法を教えてください。ちなみに １０キロは５３分です。 １２キロは１時間７分です。 １５キロは１時間２０分です。 １０キロはよく走りますがそれ以上の距離は月に１～２度しか走りません。１５キロ以上は走った事がありません。 週に３日程度６キロ～９キロ走っています。 マラソン大会 あと数日でマラソン大会が学校であります。 ベストを出したいと思っているのですが、事前にできる準備方法、早く走るコツ、足がちゃんと動く方法などをあれば教えていただきたいです。 ちなみに走るコースは家の近所で中学時代はスポーツをしており、地区で２位になったことや冬のスタミナ作りに何百週も走らされた経験があり走りなれたコースではあります。（今は中学時代よりはるかに遅くなりました・・・） ですのでコースを事前に確認というのは抜きでお願いします。 長距離の走り方＆ソフト初心者です。 長距離 ・小学校６年生です。毎年マラソン大会があって、５．６年は、２キロ走ります。５年の時、私は途中で吐いてしまって、最後まで走りきる辛さを実感していません。練習で２キロは走ったけど、本番の辛さは特別だと思います。すぐに息が切れて足が重くなってしまいます。上り下りが多いコースで、普通の歩道です。400メートルトラック一周のあと、外周２周で、運動場へ戻り、また400メートルトラック一周で終了です。最後まで力を抜かずに辛くなることなく走りきる方法を教えてください。 ソフトボール ・わたしは、中学に入ったら、ソフト部に入りたいです。でも、全くの初心者で、入ろうとしています。先輩達には、嫌われたくありません。だから、少しでも今からルールだけでも覚えて、迷惑がかからないようにしたいと思っています。どこかいいＨＰとかあったら、教えてください。 ３週間後マラソンの大会に出ます。 ３週間後マラソンの大会があるのです。 私は中学生はまあまあ長距離走が速かった（中学時にはかって３０００ｍ１０分きる程度）し、高校のマラソン大会で１位になったので自信がありました。 が、いまはまる２年運動していなく、身長１６６センチ、体重６６キロ、体脂肪率２５％です。太りました。 ３週後のマラソンはアップダウンのある３０００ｍのコースです。 なるべくいい成績をおさめたいんです。 食事の加減、体重の調整、練習の強度など具体的アドバイスがほしくて投稿しました。よろしくお願いいたします。 マラソン（Ｔ～Ｔ）！ こんにちは！私は中学二年の女子です。 前にも同じことで質問させてもらったのですが、また不安になってしまって・・・。またきいてください（；；） 私の通っている学校では、一ヵ月に一回マラソンをやるのですが、１キロも！！グランド５週も！！走るんです！！ 運動している人にはそれくらいと思うかもしれませんが、運動部に所属していない私にとってはとっても辛いのです・・・。そのことを考えるだけで憂鬱になってしまって、暗くなってしまうんです。。。気にしないようにはしているんですけどやっぱり嫌なのです（；；） なにかきやすめでもいいのでこんなふうに思えば楽になるよとか何でもいいもではげましてくださいィ！！ マラソン始めました。フルマラソンに向けて アラフォー♂です。 ４ヶ月程前より、運動不足解消の為、ウォーキングを始めました。 ５キロ程を週５回程やってました。 速度は、走る手前位の早さで歩いておりました。 マラソンを趣味にする友人にその話をしたところ、 「だったら一緒にマラソンやろう！」と言う運びとなり、 今週から、今までのウォーキングを少し早くしたくらいの スピードでマラソンをするようになりました。 現在５キロ（距離）/４０分ペースくらいで、４～５キロ走ってます。 １～２年後には、友人と一緒にフルマラソンやろうと話してますが、 これから私はどのようにフルマラソンに進んだらよろしいでしょうか？ ・今のペースで距離を徐々に伸ばしていく ・今の距離を徐々にペースアップしていく もちろん、双方出来れば理想的なのですが、超初心者の私は、 どちらの方法を優先すればよいのでしょうか？ 詳しい方、是非ご教示ください。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 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