マラソンのトレーニングをランニングマシーン出来ますか？

質問

１１月（３か月後）にマラソン大会で１０ｋｍの部に出ようと思っています。
１か月くらい前から朝、週に３回ほど７キロほど走っていましたが、最近は暑くて外を走ると、頭痛がしたりして具合が悪くなってしまうので、ジムに入会しました。

現在はランニングマシーンで１時間程時速８～９ｋｍで走っています。
これはマラソンのトレーニングになっているのでしょうか？
ランニングマシーンと道路を走るのでは使う筋肉が違うと聞いたのでどうなのかな？と思っています。

ただ、体重が重めなので、本番までに痩せたら重りがとれて楽になるかと思い、減量も兼ねて走っているのですが。笑
他に、ジムで出来るおすすめのトレーニング等ありましたら教えてください！

ちなみに２０代女性で、仕事の都合上、週３、４回のペースで通っています。

回答No.1

mochitora · ベストアンサー

可能なら外で走った方がよいでしょうね。

外を走ることによって、
・空気抵抗による負荷
・着地時などに足にかかる負荷(足首やひざが強くなる)
が、かかりますので、
マシーンより鍛えられるところが多いと思います。

とはいえ、体重が重めということですので、
あまり無理をすると間違いなく膝などを痛めます。
せっかくジムに通っているなら、
インストラクターの人にアドバイスしてもらいながら、
トレーニングすると良いと思いますよ。